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La medicina ayurvédica y sus beneficios

La medicina ayurv√©dica tiene en cuenta la constituci√≥n de cada paciente. Seg√ļn el Ayurveda existen tres grandes biotipos humanos, en los que impera cada una de las tres doshas o humores vitales: vata, pitta y kapha. Cada uno de estos biotipos tendr√° un tipo de alimentaci√≥n y una medicina apropiada a sus caracter√≠sticas. Mientras un m√©dico occidental trata a todo el mundo por igual (maximizando los beneficios de las farmac√©uticas), el m√©dico ayurv√©dico har√° un diagn√≥stico en funci√≥n de la constituci√≥n particular del paciente.

Seguidamente nuestras citas semanales:

El estómago es el órgano que "cocina la comida", transformándola en una sustancia que el cuerpo puede asimilar.

¡Abhyanga! Masaje de cuerpo ayurvédico completo; El auto-masaje es un componente importante de una rutina diaria ayurvédica, pero los profesionales capacitados también dan tratamientos abhyanga-ya sea como una terapia independiente o como parte de una limpieza más profunda, como panchakarma.

Vata se equilibra con una dieta de alimentos recién cocinados, enteros que son blandos o blandos en textura, ricos en proteínas y grasa, condimentados con una variedad de especias que se calientan, y se sirven calientes o calientes. Estos alimentos calman vata lubricando y nutriendo los tejidos, preservando la humedad, y manteniendo el calor, todo mientras que apoya la digestión y la eliminación apropiadas.

Pitta se equilibra con una dieta de alimentos frescos, enteros (cocidos y crudos) que son refrescantes, abundantes, energizantes, comparativamente secos y altos en carbohidratos. Estos alimentos calman pitta disminuyendo el calor interno, previniendo la inflamación, balanceando el fuego digestivo, aterrizando el cuerpo, y absorbiendo el exceso de líquido y aceite. Debido a que pitta es relativamente sustantiva en la naturaleza, una dieta adecuada es en realidad una forma muy eficaz para apoyar un retorno al equilibrio.

Kapha se equilibra con una dieta de alimentos reci√©n cocinados, enteros que son ligeros, secos, calentadores, bien condimentados y relativamente f√°ciles de digerir - idealmente servidos calientes o calientes. Estos alimentos calman kapha equilibrando la producci√≥n de la mucosa, regulando niveles de humedad, manteniendo el calor adecuado, y apoyando la digesti√≥n y la eliminaci√≥n apropiadas. Debido a que el kapha es de naturaleza tan sustantiva, una dieta apropiada es en realidad una de las maneras m√°s efectivas de enrollarlo. Kapha se nutre de una dieta bastante minimalista con comidas m√°s peque√Īas, poco o ning√ļn merienda, menos dulces, abundancia de frutas y verduras frescas, variedad de legumbres y poco o ning√ļn alcohol.

Semana del 24 de abril al 29 de abril de 2017

Pan de jengibre y semillas

 Ingredientes:
400 gr harina de trigo, centeno  integral
80 gr de de avena en hojuelas
200 gr yogur natural
100 gr de endulzante natural
½ cucharadita de sal rosada
1 taza aceite oliva
2 cucharadas ghee
1 cucharada jengibre fresco rallado
1 cucharadita de bicarbonato
1 cucharadita de canela en polvo
1/2 cucharadita de clavos molidos
½ cucharadita de semillas de cardamomo molidas
1 cucharada de semillas de girasol

Ayurveda y el consumo de agua

Directrices para una alimentaci√≥n saludable: Beba s√≥lo una peque√Īa cantidad de l√≠quido con su comida.

El agua y otros líquidos ayudan a humedecer los alimentos y, como se ha dicho en publicaciones anteriores, son muy beneficiosos. Pero, demasiado (fluido) puede ser tan problemático como demasiado poco. Si toma demasiado, puede alterar el pH de los ácidos del estómago y diluir las enzimas digestivas y de nuevo interferir con su eficacia. Esto se asemeja a poner agua en un fuego. Si te pones demasiado, lo harás más débil.

¬ŅCu√°nto es la cantidad correcta? En general, tome 1/2 taza de l√≠quido a temperatura ambiente con cada comida. Por supuesto, si su comida es sopa, usted no necesita tomar mucho l√≠quido, si es que hay alguno. Si est√° tomando algo muy seco, puede que necesite un poco m√°s. Recuerde que una taza es de 8 onzas. Y no el com√ļn de 12 oz. Tazas encontradas en muchos hogares y caf√©s. ¬°El tama√Īo importa!

Extracto de Healing Your Life, Lecciones sobre el Camino de Ayurveda, por el Dr. Marc Halpern, Fundador del Colegio de California de Ayurveda.

Ayurveda una forma de vivir

Ayurveda se basa en el entendimiento de que cada persona es completamente √ļnica. Esto significa que necesita de un programa completamente personalizado. Este programa puede incluir alimentaci√≥n, un programa de masajes y terapias, terapias para los cinco sentidos, y medicinas herbales, entre otros, como parte de las herramientas para regresar al individuo a su estado ideal de salud.

Seguidamente nuestras citas semanales:

Ya sean hierbas de la India o de las américas, estas medicinas herbales ayudarán a sanarnos un poco más rápido pero si no se trabaja la causa de la enfermedad, no serán de mucho beneficio pues los síntomas volverán a aparecer.

"Mediante el uso de masaje de aceite todos los días, una persona está dotada de toque agradable, recortado partes del cuerpo y se vuelve fuerte, encantador y menos afectados por la vejez." Charaka Samhita.-

‚ÄúLas formas m√°s poderosas de dar no son materiales, los regalos de cuidado, atenci√≥n, afecto, apreciaci√≥n y amor son algunos de los m√°s preciosos regalos que se pueden dar y no cuestan nada.‚ÄĚ Deepak Chopra.-

"No hay nada en el cuerpo sin propósito, ni un solo órgano carece de razón o inteligencia." - Swami Ramacharaka.

¡Alimento básico de Ayurveda! En Ayurveda, las cosas que ingerimos se dividen en tres categorías: Veneno, medicina y neutral. El veneno se define como cualquier cosa que obstaculice la digestión. La medicina es considerada cualquier cosa que ingerimos que ayuda al proceso digestivo. Neutral es cualquier cosa que ingerimos que da apoyo y nutrición sin ayudar ni obstaculizar el proceso digestivo.

Comamos con gratitud y plena consciencia. Esta comida es un regalo del universo entero: de la tierra, del cielo, de numerosos seres vivientes y del trabajo duro y amoroso de muchas personas. Thich Nhat Hanh.

Semana del 17 de abril al 22 de abril de 2017.

Receta ayurv√©dica naturalmente dulce y sin az√ļcar.

El sabor dulce es esencial para nuestro bienestar. Los alimentos dulces son buenos para construir y fortalecer el cuerpo y mejorar la circulaci√≥n. Tambi√©n act√ļan como un laxante suave y promueven la compasi√≥n y el contentamiento. Desafortunadamente, muchos de los alimentos dulces en los mercados de hoy se hacen con edulcorantes procesados que carecen de fuerza de vida vital (prana) y nutrientes. ¬°Incorporar el sabor dulce en su dieta usando los alimentos naturales significa que usted est√° consiguiendo el alimento y el placer! Para satisfacer un deseo dulce naturalmente, intente uno (o ambos!) De las recetas siguientes. Las fechas y las almendras se consideran rasayanas, o de rejuvenecimiento en Ayurveda.

Bolas de Fudge sin culpa
Produce alrededor de 20 porciones

Ingredientes:

6-7 grandes fechas Medjool
1 taza de nueces
3 cucharadas de cacao en polvo
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/8 cucharadita de sal mineral

Direcciones:

Coloque todos los ingredientes en el recipiente de trabajo de un procesador de alimentos. Pulse en alto hasta que quede suave. Retirar del procesador de alimentos y rodar en peque√Īas bolas.

¬°Servir!

Nota:

El tipo de fechas que usa en esta receta puede cambiar grandemente el resultado. Si utiliza fechas m√°s peque√Īas, aumente el n√ļmero a unas 10-14 fechas. Si sus fechas son muy secas es posible que desee agregar una cucharada de agua. Grandes fechas frescas de Medjool funcionan mejor si puedes encontrarlas.

Ayurveda y la temporada de renacimiento

Con cada temporada, Ayurveda consigue m√°s penetraci√≥n c√≥mo es sabio este "conocimiento antiguo de la vida" realmente as√≠ es. La temporada kapha ha comenzado. Pero ahora que la primavera se est√° acercando, le invitamos a sintonizarse a la gran Madre y seguir su ejemplo. Los p√°jaros estar√°n cantando! ¬°Los √°rboles ser√°n verdes! Incluso los osos saldr√°n de su sue√Īo de invierno acompa√Īado de sus nuevos cachorros. ¬°Es la estaci√≥n del renacimiento!

Seguidamente nuestras citas semanales:

En esta Primavera limpie su sistema linf√°tico. Aseg√ļrese de comer cerezas y bayas tan pronto como sean cosechadas hacia el final de la primavera. La mayor√≠a de estos alimentos que se utilizan tradicionalmente como tintes son limpiadores naturales del sistema linf√°tico. Los antioxidantes que abundan en estos alimentos funcionan a trav√©s del sistema linf√°tico del cuerpo, que es el sistema b√°sico de suministro de energ√≠a para el cuerpo, de desintoxicaci√≥n y de apoyo para el sistema inmunol√≥gico.

‚ÄúConstruye tu car√°cter. T√ļ puedes modelar tu vida. El car√°cter es poder, es influencia, conquista amigos. Con el car√°cter se obtienen liderazgo y apoyo.‚ÄĚ ‚Äē Swami Sivananda

Las posturas del yoga son una mezcla de las posturas cl√°sicas con gimnasia occidental y fueron creadas por un maestro de yoga a principios del siglo XX.-

¬°Satsang! Una palabra s√°nscrita con varios significados tales como "compa√Ī√≠a verdadera", "compa√Ī√≠a en busca de la verdad m√°s alta" o "discurso espiritual"; satsang se refiere t√≠picamente a un grupo de individuos de ideas afines que se re√ļnen en apoyo del desarrollo espiritual del otro; La reuni√≥n puede implicar leer o escuchar las ense√Īanzas espirituales, reflexionar sobre su significado y meditar o practicar otros medios de integrar las ense√Īanzas en la experiencia diaria de cada uno.

‚ÄúAquel que comprende la verdad de su cuerpo, puede conocer la verdad del universo‚ÄĚ ‚Äď Sunyata Saraswati.

¬°La primavera est√° h√ļmeda y el agua es vida! Si alguna vez hay un momento durante el a√Īo en que tenemos la oportunidad de renacer, es la temporada kapha. Nuestro cuerpo est√° ajustado a la derecha en la renovaci√≥n de la naturaleza. Quiere arrojar el exceso de grasa y moco. Las cosas comienzan a correr (¬°piense en las narices!) Al igual que la nieve que se descongela. Todo parece mojado en nuestros mundos interno y externo.

Semana del 10 de abril al 15 de abril de 2017.

Ayurveda y la depresión

Enfoques ayurvédicos para el tratamiento de la depresión por Laura Perlin.

La depresi√≥n es una gran epidemia de la salud, que afecta entre un 10 y un 15% de la poblaci√≥n del mundo occidental. Aunque casi todas las personas han experimentado depresi√≥n hasta cierto punto como un sentimiento de extrema tristeza y melancol√≠a, cada vez m√°s personas son diagnosticadas y reciben tratamiento cl√≠nico para la depresi√≥n (un trastorno del estado de √°nimo caracterizado por la tristeza, la ira o la frustraci√≥n que dura semanas, meses o a√Īos y que interfiere con las habilidades para trabajar, ir a la escuela y desempe√Īar las funciones de la vida cotidiana normal).

La depresión se diagnostica por la presencia continua de algunos o todos los siguientes síntomas que se manifiestan continuamente y con tal gravedad, que interfieren con las funciones de la vida cotidiana:

‚ÄĘ Visi√≥n negativa del mundo, actitud negativa, desesperanza o pesimismo

‚ÄĘ Desamparo o baja autoestima

‚ÄĘ Tristeza

‚ÄĘ Agitaci√≥n, inquietud, irritabilidad o ansiedad

‚ÄĘ Cambios en el apetito, aumento de peso o p√©rdida de peso

‚ÄĘ Dificultad para concentrarse

‚ÄĘ Fatiga o energ√≠a baja

‚ÄĘ Sentimiento de inutilidad, odio a s√≠ mismo o culpa

‚ÄĘ Retracci√≥n o aislamiento

‚ÄĘ Dolor de cabeza, dolor de est√≥mago o alteraci√≥n digestiva

‚ÄĘ P√©rdida del inter√©s o de placer en actividades que alguna vez fueron disfrutadas

‚ÄĘ Tendencias suicidas o preocupaci√≥n por la muerte

‚ÄĘ Insomnio o sue√Īo excesivo

‚ÄĘ Empeoramiento de una enfermedad cr√≥nica ya existente

Ayurveda tiene un enfoque muy diferente de la depresión que proviene de una comprensión radicalmente diferente de la mente. En la medicina occidental, la comprensión de la mente se limita a menudo a la función de los procesos bioquímicos del cerebro, un órgano que en sí mismo es poco comprendido. Aunque la conciencia, el pensamiento, la emoción y el sentimiento son todos reconocidos como realidades universales de la experiencia humana, la medicina occidental carece de un marco cohesivo funcional para trabajar con estos aspectos del ser humano. Ayurveda tiene mucho que ofrecer en este aspecto. Al proporcionar una teoría compleja del ser humano y de la salud, así como una metodología holística de la curación y la transformación de la conciencia, la psicología ayurvédica ofrece muchos enfoques para la comprensión y el tratamiento de la depresión.

La psicología ayurvédica nos ofrece el lenguaje de las tres gunas: sattva (claridad), rajas (actividad) y tamas (ignorancia) para describir el estado de la conciencia de una persona. El estado de los gunas se refleja en la mente y el estilo de vida. A medida que una persona evoluciona de la ignorancia a la comprensión, y desde la comprensión a la conciencia trascendente, el estado de la mente y las acciones de la persona reflejan esta evolución. El cultivo de sattva es de gran importancia para mantenerse por encima de los dramas y la negatividad de la mente. La esencia del tratamiento de la depresión y de todas las enfermedades mentales es pasar de tamas a rajas, luego de rajas a sattva y finalmente trascender sattva enteramente, a medida que la mente se libera de los lazos de la identidad individual de ego.

La meta de Ayurveda es el uso correcto de la mente y para esto tiene una variedad de métodos de tratamiento incluyendo dietas, hierbas, mantras, pranayamas y terapias de panchakarma.

Los problemas de salud mental est√°n presentes en las formas de los tres doshas: vata, pitta y kapha. Las enfermedades mentales de todo tipo se abordan en los textos cl√°sicos bajo la categor√≠a de la locura (unmada), que se presenta en diferentes formas seg√ļn el dosha afectado.

Para el tratamiento de la depresi√≥n se debe restablecer una relaci√≥n armoniosa con los ciclos de la naturaleza. Las rutinas saludables incluyen despertarse por la ma√Īana al amanecer y evitar un ritmo de vida acelerado ya que esto crea ansiedad y perturba la mente. Los alimentos deben estar frescos, libres de residuos qu√≠micos, bien preparados, y deben consumirse conscientemente. Las especias s√°ttvicas como el jengibre, el cardamomo y la albahaca abren la mente y el coraz√≥n. Las f√≥rmulas herbales son fundamentales para iluminar el camino hacia el crecimiento y la curaci√≥n. El consumo de ghee construye ojas y se recomienda para aquellos que sufren de enfermedades en relaci√≥n con el deterioro de la inteligencia y la memoria. Los h√°bitos alimenticios saludables incluyen estar sentados al comer, descansar despu√©s de las comidas para digerir los alimentos, masticar todos los alimentos hasta una que tengan una consistencia uniforme y comer sin ning√ļn tipo de distracci√≥n ya sea m√ļsica o televisi√≥n. La hora de acostarse debe ser alrededor de las 10 pm para evitar el desequilibrio de vata. Se recomienda la pr√°ctica diaria de asanas, pranayama, mantras y meditaci√≥n para aumentar sattva. Adicional a las recomendaciones anteriores para la depresi√≥n, se recomienda el tratamiento de panchakarma, la pr√°ctica de pranayamas, mantras, pratyahara, terapia de color y aromaterapia, siempre bajo la supervisi√≥n de un profesional.

Ayurveda ofrece muchas herramientas en la curación de la depresión, y como una ciencia antigua y en evolución está abierta a la expansión y la utilización de nuevas tecnologías y métodos. El camino hacia una salud perfecta se aborda como un viaje de desarrollo espiritual, una filosofía que sana no sólo al individuo, sino que también tiene repercusiones positivas en toda la sociedad.

Basado en el artículo Ayurvedic Approaches to the Treatment of Depression: By Laura Perlin

Ayurveda y los cinco motivos para comer fresa diariamente.

La fresa es uno de los alimentos más apreciados y la fruta más sana de todo el mundo. Debido a su sabor y color exótico, es muy querida por chicos y grandes y esta se debe incluir en la dieta diaria.

De acuerdo a investigaciones y estudios realizados, el incluir de 4 a 6 fresas en la dieta diaria puede hacer milagros para la salud. Las bayas son la fuente más rica de antioxidantes y proporcionan un aumento de la energía.

Nombre bot√°nico: Fragaria X ananassa

Los nutrientes que contienen las fresas son:

Vitamina B9
Niacina
Piridoxina
Vitamina A, C, E y K
Sodio
Potasio
Calcio
Hierro
Magnesio
Caroteno
Zinc
Proteínas
Fibras dietéticas

Ahora veremos los beneficios de las fresas para la salud. Si usted no es fanático de las fresas, después de ver sus beneficios seguramente lo será. Vamos a echarles un vistazo.

Beneficios de las fresas para la salud:

1. Promueve la salud de los ojos

Las fresas rojas son una de las fuentes m√°s ricas de vitamina A y carotenos. Estos dos compuestos son bien conocidos por aumentar la vista. Las propiedades antioxidantes en las fresas ayudan a prevenir las enfermedades oculares como las cataratas, la conjuntivitis y la miop√≠a, entre otros. Las fresas tambi√©n protegen nuestros ojos de la exposici√≥n a los radicales libres de los rayos UV del sol que pueden da√Īar la prote√≠na de la lente.

2. Las mejores amigas de su piel

Las personas que incluyan una porción de fresas en su dieta diaria siempre tendrán la piel tonificada y joven. Las vitaminas y los carotenos presentes en ellas ayudan a evitar los problemas de la piel, las arrugas y la pigmentación. La aplicación en la cara de un puré hecho con fresas, hará que su piel esté clara y libre de arrugas.

3. Ayuda en la lucha contra el colesterol

Hoy en día 6 de cada 10 personas sufren de problemas de colesterol. Afortunadamente tenemos un remedio natural para esto. Las bayas, especialmente las fresas contienen ácido elágico y flavonoides que son los elementos más conocidos para detener los problemas cardíacos. Las fresas tienen un efecto antiinflamatorio en el corazón, lo cual ayuda a prevenir todo tipo de trastornos cardíacos.

4. Mantiene los niveles de equilibrio de la presión arterial

Las fresas tienen un alto contenido de potasio, siendo este el mejor elemento para regular la presión arterial, actuando como un amortiguador contra los efectos negativos del sodio. Si usted está sufriendo de presión arterial alta o baja, entonces debe incluir esta fruta en su dieta.

5. Para la pérdida de peso

Si usted quiere perder algunos kilos, esta maravillosa fruta ser√° su mejor amiga. Entre todas las frutas, las fresas son bajas en calor√≠as y libres de grasa. Estas contienen az√ļcares naturales que no aumentar√°n el peso de su cuerpo. Cualquier persona dispuesta a perder peso, deber√° tomar de 6 a 8 fresas maduras con un desayuno ligero.

Ahora tenemos muchas razones para incluir estas excelentes bayas en nuestra dieta, ya que como podemos ver, son beneficiosas y muy buenas para la salud.

Espero que les haya gustado el artículo. Compártanlo con todos. ¡Es un paso simple para que todo el mundo esté sano! Cuídese mucho y viva bien. ¡Namaste!

Ayurveda medicina alternativa, mente-cuerpo basada en el equilibrio

Ayurveda significa literalmente "la ciencia de la vida" y nos ense√Īa a sintonizar tanto los indicadores claros como sutiles de que hay espacio para mejorar dentro del cuerpo, la mente y el esp√≠ritu. La tradici√≥n ayurv√©dica tambi√©n nos ofrece una mir√≠ada de diversas estrategias terap√©uticas para lograr realmente un cambio positivo. Como un sistema de curaci√≥n, Ayurveda honra la singularidad absoluta del individuo, mientras que ayuda a cada uno de nosotros a la corte un sentido cada vez mejor de equilibrio y armon√≠a en nuestras vidas. Ayurveda no pretende ofrecer una soluci√≥n de talla √ļnica, ninguna bala de plata para sanar a todos. En cambio, nos ense√Īa c√≥mo alinearnos mejor con nuestra naturaleza interna m√°s verdadera y revitalizar nuestra propia inteligencia innata para guiar un proceso de curaci√≥n muy suave y aut√©ntico.

Seguidamente nuestras citas semanales:

Bhramari Pranayama, también conocido como Humming Bee Breath, es una práctica calmante de respiración que calma el sistema nervioso y ayuda a conectarnos con nuestra naturaleza interna más verdadera. Bhramari es la palabra sánscrita para "abeja", y este pranayama se llama así debido al sonido de zumbido producido en la parte posterior de la garganta durante la práctica, como el suave zumbido de una abeja.

En primavera limpie su h√≠gado y estimule su digesti√≥n con ra√≠ces amargas. Las primeras ra√≠ces amargas disponibles durante de la primavera son: ra√≠z de diente de le√≥n, ra√≠z de bardana, sello de oro, ra√≠z de c√ļrcuma, jengibre, uva de √ďregon y b√©rbero las cuales limpian la mucosa intestinal y ayudan a desintoxicar el h√≠gado. Con estas ra√≠ces se pueden elaborar t√©s, se pueden a√Īadir a las sopas y los guisos, o se pueden tomar como un suplemento para aumentar su consumo de ra√≠ces durante la primavera. Cada primavera, las poblaciones de bacterias beneficiosas en el suelo crecen alrededor de estas ra√≠ces. Por lo tanto, comiendo estas ra√≠ces en su forma completa (no como extracto), usted estar√° inoculando su intestino con los nuevos probi√≥ticos de la temporada.

"Su salud está en sus manos y el Ayurveda es un sistema poderoso, una ciencia que tiene una tremenda riqueza de conocimientos. Para que esa sabiduría llegue a ser realmente efectiva, cada persona tiene que asumir la responsabilidad, 100%. "- Mas Vidal

Seg√ļn Ayurveda, el estado natural del cuerpo refleja el de la naturaleza, que explica nuestro ritmo circadiano.

Fertilice su microbioma con los vegetales de la primavera. En la primavera, los valles se vuelven de un tono verde fluorescente. Estos brotes verdes est√°n cargados con clorofila y en ocasiones tienen hasta 400 veces m√°s nutrientes que una planta adulta. Tambi√©n act√ļan como fertilizantes para los nuevos microbios de la primavera que est√°n tratando de convertirse en su nuevo microbioma. Haga el esfuerzo de comer m√°s brotes y vegetales de primavera como lechugas, espinacas, acelgas y hojas de diente de le√≥n.

‚ÄúAyurveda tambi√©n nos invita a reconocer la ra√≠z de nuestros problemas de salud‚ÄĚ

Citas semanales del 03 de abril al 08 de abril 2017

Ayurveda y el digestivo té de hinojo, comino y cilantro

El nombre, CCH, es un acrónimo que significa sus ingredientes: comino, cilantro e hinojo. El té es de un hermoso color dorado con un suave sabor a nuez que al mismo tiempo alimenta y nutre el cuerpo. Cuando sorbe en una taza de té recién hecho CCH, agni es estimulado sólo lo suficiente para alimentar suavemente el fuego digestivo sin sobrecalentarse. Ya sea que esté limpiando activamente, o simplemente tratando de apoyar agni y mantener su bienestar, té CCH es una deliciosa elección ayurvédica.

Si√©ntase libre de a√Īadir una cucharada de miel en ocasiones, especialmente para equilibrar vata y kapha. Si pitta es su principal objetivo, trate de a√Īadir un chorrito de lim√≥n fresco para enfriar las cosas. Y, aunque t√≠picamente disfrutado caliente, CCH t√© puede ser un t√≥nico de verano agradable cuando se deja enfriar a temperatura ambiente antes de beber.

Ingredientes:

2 cucharaditas de té CCH
2 tazas de agua
Cal (opcional)
Miel (opcional)

Direcciones:

En una olla peque√Īa, combine 2 cucharaditas de t√© CCH con 2 tazas de agua. Llevar a ebullici√≥n, luego reducir el fuego y dejar que el t√© hierva a fuego lento durante 5 minutos. Retire del fuego.

¬°Colar y servir!