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Medicina.Ayurveda's blog

Ayurveda y la paciencia: Meditar caminando

"Encuentre un lugar tranquilo en la naturaleza, un parque sería perfecto, pero una calle tranquila también puede funcionar. Elija un punto a unos 100 metros de distancia y camine lentamente hacia este, paso a paso. Mientras camina, sienta como los pies tocan el suelo. Mantenga los ojos hacia el suelo, mirando a unos cinco metros frente a usted. Al principio puede que el movimiento a un ritmo lento sea un reto. Al caminar hacia adelante, observe su respiración entrando y saliendo. Mantenga la atención en la respiración y los pies.

Si surgen emociones como frustraci√≥n o ansiedad, simplemente obs√©rvelos. No analice la sensaci√≥n, solo n√≥tela y d√©jela ir. Hay dos partes en esta experiencia: est√° la emoci√≥n y est√° la parte de usted que est√° observando la emoci√≥n. Conc√©ntrese en la parte de usted que est√° observando c√≥mo se siente m√°s que en el sentimiento mismo. Esta parte de usted est√° en paz y puede incluso parecerle divertida la otra parte. Sonr√≠a mientras nota la ansiedad o la frustraci√≥n. Si hace esto, el sentimiento disminuir√°. Contin√ļe avanzando un peque√Īo paso a la vez mientras permanece enfocado en su respiraci√≥n. Usted llegar√° a la meta. Deje que este ejercicio sea una met√°fora para el viaje m√°s largo y m√°s arduo: alcanzar la salud √≥ptima y la paz de la mente".

~ Extracto de "Cómo sanar su vida: lecciones sobre el camino de Ayurveda", por el Dr. Marc Halpern, Fundador de la Escuela de Ayurveda de California.: https://goo.gl/sc2kmy

Medicina ayurvédica, Sanación metal, física y espiritual

Ayurveda demuestra sin una sombra de duda cómo están inextricablemente conectados nuestro cuerpo, mente y espíritu. Y cuando uno sufre, todos sufren. Parece que sabemos esto instintivamente cuando decimos cosas como "Mi corazón se está rompiendo", "Estoy enfermo de estómago con preocupación" o "Estoy tan enfadado que mi sangre está hirviendo". Equilibrar nuestra salud mental y emocional a menudo Parece tener precedencia porque la mayoría de nosotros lo usamos como un barómetro para la alegría en nuestra vida.

Nuestras citas semanales:

"Somos bienestar. Somos conciencia. Ese es nuestro estado natural. La enfermedad es un impostor. "- Maya Tiwari.-

La medicina Ayurveda se basa en la creencia de que nada es bueno para todo el mundo y que algo siempre es bueno para alguien. Esta creencia nace de la comprensi√≥n de que cada uno de nosotros es √ļnico. En pocas palabras, cada uno de nosotros es bioqu√≠micamente diferente. Por lo tanto, cada persona debe seguir un programa de alimentaci√≥n seg√ļn los doshas.

¡Kapalabhati Pranayama! También se conoce como respiración brillante del cráneo, esto es una respiración rítmica rápida con el énfasis igual en la inhalación y exhalación.

"La perfección de asana es un requisito ineludible para poder obtener pleno beneficio de pranayama." B.K.S. Iyengar.-

Seg√ļn el Ayurveda existen tres grandes biotipos humanos, en los que impera cada una de las tres doshas o humores vitales: vata, pitta y kapha. Cada uno de estos biotipos tendr√° un tipo de alimentaci√≥n y una medicina apropiada a sus caracter√≠sticas.

¡Jathara agni! Una manifestación fisiológica específica de agni que es responsable de supervisar la digestión y absorción de alimentos; El fuego digestivo central que nutre todas las formas de agni en todo el cuerpo.

Semana del 13 de marzo al 18 de marzo 2017

¬ŅQu√© es Prakriti?

Prakriti es su constitución básica. Se determina en el momento de la concepción y se relaciona con sus cualidades físicas y emocionales heredadas genéticamente. Prakriti se relaciona específicamente con aquellas cualidades, características y tendencias que son estables. Por ejemplo, mientras que usted puede experimentar cambios temporales, como ganar o perder diez libras, sentirse nervioso o irritable, el desarrollo de un resfriado o gripe, etc, en el curso natural de la vida nunca ganará o perder cinco centímetros en su altura o experiencia Un cambio de color del ojo.

Prakriti es animado y descrito por tres doshas o fuerzas principales: vata, pitta y kapha. Estos son vagamente traducidos como Aire, Fuego y Tierra, respectivamente. Cada uno de nosotros tiene los tres doshas en nuestra constituci√≥n, en proporciones √ļnicas.

En Ayurveda, se describen siete Prakritis predominantes de dosha: predominante de vata, predominante de pitta, predominante de kapha; Tres Prakritis duales, donde dos doshas son iguales, o casi igualmente predominantes: vata-pitta predominante, pitta-kapha predominante y vata-kapha predominante; Y un prakriti que tiene los tres doshas igualmente prominentes: vata-pitta-kapha predominante.

Ayurveda, Antiguos remedios para un mundo moderno

Ayurveda ofrece una serie de maneras de equilibrar doshas y encontrar su bienestar. La clave está en encontrar el equilibrio con un enfoque integral: dirigir la mente, el cuerpo y el espíritu.

A continuación nuestras citas semanales:

Una de las principales herramientas ayurvédicas son los productos herbales, no solamente es importante que sean naturales y libres de pesticidas, sino que deben ser prescritos de manera individual para alcanzar el mayor potencial. Ya sean hierbas de la India o de las américas, estas medicinas herbales ayudarán a sanarnos un poco más rápido pero si no se trabaja la causa de la enfermedad, no serán de mucho beneficio pues los síntomas volverán a aparecer.

Entra a la medicina Ayurveda. Esta ciencia antigua, que significa tan acertadamente "el conocimiento de la vida", nos ense√Īa c√≥mo ver los elementos (Aire, √Čter, Fuego, Agua y Tierra) dentro de nosotros.

‚ÄúEs hora de dejar de tratar los s√≠ntomas y de abordar la causa‚ÄĚ

¡Svedhana! La práctica terapéutica de sudar suavemente, generalmente después de aplicar aceite al cuerpo; Un componente importante de la limpieza ayurvédica conocida como panchakarma; Svedhana ayuda a aflojar ama (toxinas), exceso de doshas y emociones no resueltas de los tejidos profundos del cuerpo y los anima a moverse hacia el tracto digestivo, donde pueden ser fácilmente eliminados.

"Todo el dolor es un recordatorio de que nos hemos desviado de los ritmos naturales de la vida." - Maya Tiwari.-

Semana del 06 de marzo al 11 de marzo de 2017

Ayurveda y el increíble efecto curativo del amor

En la reciente conferencia de Sivananda Ayurveda, el Dr. Paul Dugliss dio un taller de gran alcance titulado "El Estilo de vida antienvejecimiento" en el cual explica que "la longevidad y la salud óptima pueden resumirse en un concepto fundamental: el AMOR".

Esta es una contundente afirmación. Prosiguió explicando que numerosos estudios han demostrado así como el Ayurveda ha sabido por mucho tiempo, que las personas que experimentan amor en su vida tienen más probabilidades de vivir mucho tiempo y estar sanos. Puede ser cualquier forma de amor, ya sea por una mascota o por otra persona. El amor te mantiene vivo, sano y en paz.

Observemos lo anterior comenzando por definir el concepto de ojas, el cual juega un papel clave en el amor, la salud y la longevidad. Seg√ļn el Dr. Dugliss, ojas se define como "la estructura cristalina en el cuerpo que es responsable de transformar la luz de la conciencia pura en energ√≠a f√≠sica y vitalidad". Se puede pensar en ojas como el sistema inmune a nivel f√≠sico y sutil. Es lo que nos da fuerza, vigor, vitalidad e inmunidad. Ojas se agota por la inestabilidad emocional, el estr√©s, el ritmo de vida acelerado, el sue√Īo insuficiente, el exceso de ejercicio, el ayuno excesivo, la sobreexposici√≥n al viento y el sol, las lesiones, los trauma, la indulgencia en la actividad sexual y el alcohol.

Seg√ļn el Dr. Dugliss, "el amor crea ojas y ojas crea longevidad, raz√≥n por la cual es tan importante".

¬ŅC√≥mo fomentar y crear ojas?

1. Todas las reglas y directrices de Ayurveda est√°n dirigidas a la creaci√≥n de ojas. Esto incluye vivir un estilo de vida armonioso seg√ļn los cinco sentidos, una alimentaci√≥n y digesti√≥n apropiadas, la meditaci√≥n y el Yoga.

2. Escuchar la sabiduría del cuerpo

3. Vivir en sintonía con la ley natural (Ayurveda se basa en la ley natural)

El Dr. Dugliss plante√≥ la siguiente pregunta: "¬ŅCu√°l es el factor de riesgo m√°s importante para un segundo ataque card√≠aco en un var√≥n de 56 a√Īos que tiene presi√≥n arterial alta, diabetes lim√≠trofe, tabaquismo, sobrepeso y colesterol alto? ¬ŅQu√© tratar√≠a primero? Esta fue una pregunta dif√≠cil, porque como dice el Dr. Dugliss: "La medicina m√°s importante para este hombre es saber que su esposa lo ama" (o experimentar el amor incondicional en alguna forma). Aquellos que aman y son amados ser√°n los m√°s saludables.

Dar y recibir amor comienza con amarse a s√≠ mismo. Est√° casado con tu cuerpo (le guste o no). ¬ŅCu√°l es su relaci√≥n con su cuerpo? ¬ŅQu√© tipo de "matrimonio" tiene con su cuerpo?

¬ŅLo escucha? ¬ŅLo nutre? ¬ŅLe env√≠a energ√≠a amorosa?

Entonces, ¬Ņc√≥mo alimentarse? Aprenda a pensar con el coraz√≥n y a amar con la mente. Aprenda a desarrollar su intuici√≥n. Su intuici√≥n guiar√° al cuerpo a lo que necesita. Esto implica la reprogramaci√≥n de los h√°bitos mentales que conducen al estr√©s, la negatividad y la cr√≠tica. La autonutrici√≥n es aprender a pensar con el coraz√≥n. El cuerpo lo guiar√° si usted lo escucha.

¬ŅD√≥nde est√° la fuente del amor? La conciencia pura. Para experimentar el amor, es necesario conectarse a la fuente a trav√©s de la meditaci√≥n, el sue√Īo profundo, el hacer el amor (tantra), pasar tiempo en la naturaleza y el Yoga.

¬ŅLe gusta el chocolate? Cuando usted anhela el chocolate, ¬Ņd√≥nde experimenta el anhelo? Si usted dijo su coraz√≥n, es porque lo que realmente anhela es dulzura, que en otras palabras, es amor. Alim√©ntese con amor propio, con palabras tiernas. Mu√©strese respeto y cuidado. Encuentre alegr√≠a en su experiencia de vida. Dese amor y aprecio. El deseo de chocolate podr√≠a desaparecer. No era su cuerpo el que estaba buscando, sino sus emociones las que ten√≠an un anhelo.

El amor sana. El amor mejora la supervivencia. ¬°El amor funciona!

El Dr. Paul Dugliss inici√≥ con el estudio de Ayurveda porque sent√≠a que la medicina occidental no era suficiente para las personas. Ahora practica la medicina ayurv√©dica, el asesoramiento ayurv√©dico y la medicina interna. Es el autor de muchos libros que incluyen: ‚ÄúAyurveda: El poder de curar‚ÄĚ, ‚ÄúNutrici√≥n Iluminada‚ÄĚ, ‚ÄúCapturando la Bienaventuranza: Ayurveda y el Yoga de las Emociones‚ÄĚ, ‚ÄúEl mito del colesterol‚ÄĚ y ‚ÄúYoga y Ayurveda‚ÄĚ. El Dr. Dugliss es el fundador, director y decano acad√©mico de New World Ayurveda School, una organizaci√≥n que ofrece capacitaci√≥n en l√≠nea en este sistema integral de medicina natural.

Por Marisa Laursen, C.A.S., P.K.S., A.Y.T., Facultad Escuela de Ayurveda de California

Ayurveda y Yoga equilibrio y armonía.

Como ciencias v√©dicas complementarias, Ayurveda y Yoga se originaron de la misma fuente y comparten una historia com√ļn, el lenguaje y la base cultural. La integraci√≥n de Ayurveda en su pr√°ctica puede traer un mayor sentido del equilibrio, la armon√≠a, la auto-conciencia y la salud.

Seguidamente nuestra s citas semanales:

Sabías que: Investigaciones han mostrado que la meditación ofrece beneficios importantes al poder alterar los procesos profundos del cuerpo, tanto así, que llega a fortalecer el corazón. Fuente : Int J Cardiol 1999 Jul31;70(2):101-7.

‚ÄúYoga es una pr√°ctica espiritual interna, lo que se llama Sadhana en s√°nscrito‚ÄĚ

Ayurveda aborda todos los aspectos de la medicina, incluyendo dieta, hierbas, drogas, cirugía, carrocería, y sus propios procedimientos clínicos especiales como pancha karma. Trae ritual, mantra y meditación para curar la mente. Además, proporciona recomendaciones de estilo de vida para la salud, la longevidad y la prevención de enfermedades, así como métodos especiales para el rejuvenecimiento del cuerpo y la mente. Incluye las prácticas de Yoga de asana y pranayama a mantra y meditación como parte de sus herramientas de curación.

Nadi Shodhana, también conocido como Respiración Alterna de la Nariz, es una práctica de respiración poderosa con beneficios de gran alcance. Nadi es una palabra sánscrita que significa "canal" o "flujo" y shodhana significa "purificación". Por lo tanto, nadi shodhana tiene como objetivo principal limpiar y purificar los canales sutiles del organismo mente-cuerpo, equilibrando sus aspectos masculino y femenino. Es pacificar para los tres doshas y es una práctica adecuada para la mayoría de cualquiera.

¬ŅMarmani? El plural de marma; Un conjunto de puntos de energ√≠a en la superficie del cuerpo que est√°n conectados a los caminos m√°s profundos y sutiles (nadis) del cuerpo; Los marmani est√°n asociados con √≥rganos, canales, energ√≠as o emociones espec√≠ficos, haci√©ndolos √ļtiles como herramientas diagn√≥sticas y terap√©uticas.

Semana del 27 de febrero al 04 de marzo 2017

Receta ayurv√©dica: T√© de jengibre y c√ļrcuma con efecto inmunol√≥gico.

Este es un gran t√© para ayudar a prevenir los resfriados. El jengibre y la c√ļrcuma tienen propiedades antiinflamatorias. La c√ļrcuma es un antibi√≥tico natural. El jugo de lim√≥n limpia las toxinas, purifica la sangre, y aumenta el fuego digestivo (agni). Adem√°s, es ¬°delicioso!
VK-P + (ligeramente) ~ (equilibrio para Vata y Kapha, ligeramente agravante para pitta)

8 rodajas de jengibre, 1 "rondas, 1/4" de espesor
8 tazas de agua
1 cucharadita de c√ļrcuma molida
4 cucharadas de jugo de limón (para reducir pitta, use jugo de lima)
2 cucharadas de miel cruda, o al gusto

En una olla grande a fuego alto, llevar el jengibre a ebullici√≥n. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos. Ret√≠relo del calor. Vierta en tetera y agregue la c√ļrcuma y el jugo de lim√≥n. Deje que el t√© se enfr√≠e ligeramente antes de a√Īadir agregando miel.

Hace aproximadamente 8 tazas.

Fuente: "Los gustos de Ayurveda" de Amrita Sondhi

Ayurveda - Elevando la humanidad por 5000 a√Īos.

Ayurveda, antiguo pero atemporal, le da los medios de alcanzar y mantener su propia salud √≥ptima y bienestar. Los beneficios de la medicina ayurv√©dica han sido probados durante siglos de uso, y sus metodolog√≠as son tan aplicables hoy en Occidente como lo fueron hace miles de a√Īos en la India.

Seguidamente nuestras citas semanales:

¬°Canela! Alivia vata y kapha. Puede usarse para pitta en peque√Īas cantidades. Como el jengibre es tambi√©n considerado un producto universal, m√°s su exceso agrava pitta. Es particularmente bueno para vata. Forma parte de los llamados ‚Äúlos tres arom√°ticos‚ÄĚ juntamente con el jengibre y las hojas de laurel, ayudando a promover la digesti√≥n, fortaleciendo samana vayu y al proceso de absorci√≥n. Enciende el agni, limpia y estimula la transpiraci√≥n. Es vasoconstrictor, por lo que se puede usar contra las hemorragias. Fortalece y da energ√≠a al cuerpo y es un buen analg√©sico.

La paciencia requiere de una perspectiva adecuada. La transformaci√≥n de su estilo de vida es todo un viaje. No ser√≠a razonable esperar ser capaz de realizar todo lo que puede ser hecho para mejorar su salud y su bienestar o incluso realizar cambios r√°pidamente. Incluso los cambios peque√Īos y simples pueden hacer una profunda diferencia en c√≥mo te sientes. Realmente progresar en el sendero del Ayurveda es lograr realizar una serie de cambios peque√Īos y profundos. Tomado del libro "Healing your life" del Dr. Marc Halpern

‚ÄúYoga es el arte antiguo y el camino o ruta de preparaci√≥n del cuerpo y la mente para la eventual liberaci√≥n e iluminaci√≥n del alma.‚ÄĚ

La terapia de marma es una práctica antigua de la India cuyo objetivo es la manipulación de la energía sutil (prana) en el cuerpo con el fin de apoyar el proceso de sanación. La terapia marma se basa en la utilización de 107 puntos ubicados en el cuerpo, los cuales se consideran los puntos de acceso al cuerpo, la mente y la conciencia. El conocimiento de marma permite al practicante influir en el flujo de prana tanto en el cuerpo burdo como el cuerpo sutil con el fin de de restablecer la salud y promover la paz mental. La terapia de marma es el sistema original de puntos de sanación en el cuerpo, a medida que esta se extendió por fuera de la India, influyó en el desarrollo de la acupuntura china y hasta el Kung fu.

‚ÄúEn la meditaci√≥n, La repetici√≥n llevar√° al pensamiento puro, en el cual la vibraci√≥n del sonido se une con la repetici√≥n mental, sin conciencia del significado. La repetici√≥n audible progresa y lleva a la repetici√≥n mental , de all√≠ a la repetici√≥n telep√°tica, y luego al pensamiento puro.‚ÄĚ

¡Dashamula! Literalmente que significa "diez raíces", esta fórmula tradicional ayurvédica es altamente venerada por su capacidad de eliminar el exceso de vata del sistema; Es nombrado por los ingredientes tradicionales en esta fórmula de puesta a tierra (muchos de los cuales son raíces), y muy eficazmente dirige vata en el cuerpo hacia abajo.

Semana del 20 de febrero al 25 de febrero 2017.

Temas avanzados en Ayurveda: Ayurveda y las seis escuelas de la filosofía India (Darshana)

"Hay seis escuelas clásicas de filosofía India. En sánscrito se les llama "Shad Darshanas", que significa "seis filosofías". El término "darshan" significa "ver".

La filosof√≠a es la conclusi√≥n de los rishis que son capaces de "ver" la verdad y luego transmitirla a los dem√°s. Las seis escuelas de filosof√≠a son "astika" que com√ļnmente se traduce como "ortodoxo, tradicional o te√≠sta". Hay varias escuelas "nastika", que significa "no tradicional, heterodoxa o ate√≠sta". Las dos principales escuelas nastika son el budismo y el jainismo. Las seis escuelas astika aceptan a los Vedas como la autoridad principal. Las escuelas nastika trazan sus ra√≠ces hasta los Vedas pero son m√°s interpretativas y cuestionan abiertamente algunos principios. Algunos dicen que las escuelas astika son te√≠stas (Dios existe) y las escuelas nastika son "ateas" (Dios no existe). Sin embargo, la exploraci√≥n de estas filosof√≠as revela que esta divisi√≥n no es tan f√°cil de hacer ya que las definiciones de Dios var√≠an. El estudiante podr√° preguntarse sobre d√≥nde encaja el hinduismo. Lo que se llama Hinduismo es varias interpretaciones del conocimiento de las seis escuelas de pensamiento astika. El hinduismo es m√°s un paraguas que una ense√Īanza singular y hay muchas variaciones.

Ayurveda extrae su conocimiento de las seis escuelas de pensamiento astika. Las seis escuelas de filosofía india son Sankhya, Nyaya, Vaisheshika, Yoga, Mimamsa y Vedanta. Todas estas filosofías tienen su origen en los Vedas. La filosofía Sankhya es considerada la filosofía predominante en Ayurveda en cuanto a la creación, así como la filosofía principal que está detrás de la visión cósmica tomada por el Yoga. Por esta razón, Sankhya y Yoga a menudo se combinan en la discusión y escritos como el Sankhya-Yoga. "

Extracto de "Principios de la medicina ayurvédica", por el Dr. Marc Halpern, Fundador de la Universidad de California de Ayurveda.-

Recetas Ayurvédicas: Pudin de chocolate Chia.

¬°Pudin de chocolate chia es tan sabroso como nutritivo! Aseg√ļrese de que se haga alrededor de 11 horas antes de servir para que las semillas de chia tengan tiempo para expandirse.
VK-P + (equilibrio para vata y kapha, agravante para pitta)

2-1 / 2 cucharadas de cacao en polvo
3 tazas de leche de almendras
1 taza de semillas de chia
6 cucharadas de néctar de agave
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/8 cucharadita de sal marina
1 kiwi, pelado y cortado en rodajas, para decorar

En un tazón de postre, batir el cacao con leche de almendras para mezclar bien. Agregue las semillas de chia, el néctar de agave, la vainilla y la sal y bata nuevamente. Dejar enfriar en el refrigerador por lo menos 8horas, pero preferiblemente 11 horas. Decora con rodajas de kiwi justo antes de servir. Rinde para 4 personas.

Variación: Omita el chocolate y agregue 1/4 cucharadita de cardamomo molido y 2-4 gotas de agua de rosas.

Fuente: "Los gustos de Ayurveda" de Amrita Sondhi