5 hierbas ayurvédicas para el agotamiento: Si se siente mediocre, como si el trabajo y la vida le hubieran quitado toda la energía, estas cinco hierbas ayurvédicas pueden ayudarlo a recuperarse y restablecerse.
5 hierbas ayurvédicas para el agotamiento: Las 3 razones principales para el “burn out”
¿Te sientes agotado en tu trabajo, en casa o en la vida? El estrés y el agotamiento pueden provocar cansancio, irritabilidad y falta de motivación. Los estudios sugieren que del 30 al 80 por ciento de las enfermeras y los médicos estadounidenses experimentan los tres signos principales de agotamiento.
- Sentimientos de estar exhaustos
- Sentimientos de cinismo, irritabilidad y desapego del trabajo.
- Una sensación de ineficacia y falta de logro.
5 hierbas ayurvédicas para el agotamiento: ¿Qué es el “burn out”?
El burn out (o sentirse “quemado”) se considera un estado de agotamiento mental, físico y emocional causado típicamente por estrés crónico, excesivo y prolongado. Si se siente abrumado, agotado emocionalmente e incapaz de hacer frente a los factores estresantes y las exigencias de la vida, es posible que esté agotándose.
5 hierbas ayurvédicas para el agotamiento: Soluciones médicas modernas
La medicina occidental tiene herramientas limitadas para abordar esta creciente preocupación. Según los investigadores de psiquiatría, las recomendaciones más comunes (que ofrecen un éxito limitado) son:
- Cambiar los patrones de trabajo, como trabajar menos y tomar más descansos
- Desarrollar habilidades de afrontamiento, como la gestión del tiempo
- Apoyo social de familiares y compañeros de trabajo
- Mejores estrategias de salud y estado físico Consejería o terapia
La opinión de Ayurveda sobre el agotamiento
Según Ayurveda, el tratamiento del agotamiento se enmarca en una rama de Ayurveda llamada rasayana. Una rasayana se considera cualquier intervención que apoya la longevidad y previene la mala salud al tiempo que apoya el rejuvenecimiento físico, mental y psicológico. Si bien hay muchas formas de rasayanas, hay cuatro categorías generales:
- Ahara rasayana: comida
- Vihara rasayana: estilo de vida
- Acharya rasayana: comportamiento
- Aushadha rasayana: hierbas
Las estrategias de la medicina occidental mencionadas anteriormente caen en las categorías de rasayana de estilo de vida y comportamiento, aunque el Ayurveda se sumerge mucho más en ellas. Ayurveda enfatiza vivir en sintonía con los ritmos y las estaciones de la naturaleza.
Las rasayanas de ahara (comida) sugieren una dieta rica en alimentos rejuvenecedores o formadores de ojas. Los alimentos que construyen ojas son aquellos que son enteros, frescos y de temporada.
Hierbas ayurvédicas para el agotamiento
En Ayurveda, el método principal para rejuvenecer y combatir el agotamiento y la fatiga suprarrenal es con hierbas o aushadha rasayana. A continuación se encuentran las cinco hierbas ayurvédicas principales en la fórmula Adrenal Boost de LifeSpa, diseñadas para respaldar un rejuvenecimiento profundo y ayudarlo a recuperarse del burn out (agotamiento).
1. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola se ha utilizado para aumentar la claridad mental y la energía física durante miles de años en toda Europa y Asia. Se dice que es responsable de la fuerza y la resistencia de los vikingos.
Un estudio de 2017 sobre la raíz de rhodiola, una hierba adaptogénica, descubrió que aumentaba la resistencia al estrés y disminuía los síntomas del agotamiento.
En este estudio, 118 pacientes que experimentaron agotamiento recibieron 200 mg de Rhodiola rosea dos veces al día durante tres meses. El grupo que terminó el estudio vio resultados notables. En una escala de estrés percibido, mostraron una mejora significativa en:
- Puntuaciones generales de estrés
- Fatiga
- Irritabilidad
- Falta de alegría
- Sentirse sobrecargados
- Tensión
- Preocupación
También experimentaron mejores niveles de alerta, calma y estado de ánimo general.
2. Ashwagandha (Withania somnifera)
Rhodiola funciona de manera muy similar (y en gran sinergia con) el clásico apaptógeno ayurvédico ashwagandha. Al igual que rhodiola, ashwagandha brinda energía después de horas de ejercicio de resistencia y estrés.
Rhodiola y ashwagandha también son dos de las pocas hierbas que pueden aumentar la energía física y el estado de ánimo durante el día, al mismo tiempo que favorecen el sueño profundo por la noche. Esto significa que estas hierbas aumentan las reservas de energía y combaten la fatiga sin actuar como estimulantes que enmascaran los síntomas y alteran los patrones normales de sueño.
3. Raíz de Eleutero (Eleutherococcus senticosus)
En China, el eleutero (también conocido como ginseng siberiano) se considera uno de los adaptógenos a base de hierbas más seguros para mantener niveles saludables de energía. En un estudio con adultos mayores que se quejaban de fatiga, eleutero apoyó una mejor energía mental e interacción social, sin efectos secundarios informados.
4. Shilajit (Asfaltum punjabianum)
Las investigaciones muestran que shilajit funciona al mejorar la producción natural de la principal fuente de energía del cuerpo, el trifosfato de adenosina, comúnmente conocido como ATP.
El ATP se fabrica en las mitocondrias de las células, donde los alimentos se convierten en energía. ATP entrega alrededor del 95 por ciento de la energía celular, alimentando las necesidades energéticas del cuerpo. Está involucrado en casi todas las funciones fisiológicas.
5. Jengibre (Zingiber officinale)
Históricamente, el jengibre se ha utilizado durante miles de años como energizante y adaptógeno para el estrés, la digestión y la salud del sistema nervioso.
La mayoría de las personas tienen problemas con la energía en parte debido a la mala entrega de nutrientes para mantener una reserva de energía saludable y robusta. El jengibre se usó ayurvédicamente como biopotenciador para amplificar la potencia de otras hierbas y constituyentes de hierbas en una fórmula ayurvédica.
Una fórmula ayurvédica para el agotamiento
En LifeSpa, combinamos las cinco hierbas adaptogénicas anteriores para respaldar naturalmente los niveles de energía normales y saludables en una fórmula llamada Adrenal Boost.
Pruébelo y háganos saber lo que piensa!
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP