Alimentos para la salud linfática: Las plantas que históricamente se usaban como colorantes se usaban comúnmente como motores de la linfa, o lo que ahora conocemos como antioxidantes. Desintoxícate ahora con estos alimentos rojos depurativos.
Alimentos para la salud linfática
Las plantas que históricamente se usaban como colorantes, como las bayas, las cerezas, la remolacha y la cúrcuma, se usaban comúnmente como motores de la linfa, o lo que ahora conocemos como antioxidantes. Los arándanos, las frambuesas y las fresas son colorantes tradicionales y antioxidantes bien documentados.
Las granadas son los motores de la linfa en el otoño y las remolachas y los arándanos apoyan el flujo linfático saludable en el invierno.
En Ayurveda, el estudio del rejuvenecimiento y la longevidad se llama rasayana. Rasa significa linfa, por lo que rasayana es el estudio del rasa o sistema linfático. Si Ayurveda –que sigue siendo uno de los sistemas de medicina más grandes del mundo– dice que el estudio de la linfa es el estudio de la longevidad, y lo ha estado diciendo durante al menos 3000 años, creo que la linfa merece nuestra atención.
Alimentos para la salud linfática: La linfa es una concurrida calle de doble sentido
Si bien la linfa, según Ayurveda, aporta nutrición a las células, es más famosa por su papel en la eliminación de desechos del cuerpo. La linfa drena los espacios intercelulares de todo el cuerpo. Cualquier desperdicio, residuo o toxicidad se encuentra principalmente en la linfa para ser procesada y expulsada del cuerpo. Por tanto, las estrategias para mejorar el flujo linfático son herramientas valiosas para una salud general óptima.
Quizás el principal apoyo linfático a base de hierbas del Ayurveda sea una raíz llamada Manjistha (Rubia cordifolia, que significa “raíz roja”). Usada clásicamente como tinte rojo al igual que sus primas que mueven la linfa mencionadas anteriormente, Manjistha es una hierba que he estado usando clínicamente con gran eficacia por más de 30 años.
Aumentar la apuesta por los antioxidantes
En un estudio, se descubrió que Manjistha proporciona un poderoso apoyo al hígado cuando el hígado estaba expuesto a niveles cada vez más altos de sustancias químicas tóxicas. Un mecanismo por el cual se demostró que Manjistha hacía esto fue aumentando la producción de niveles de glutatión. El glutatión es quizás el antioxidante más poderoso del cuerpo. En otros dos estudios, se descubrió que Manjistha es un potente antioxidante y, en uno, incluso superó a algunos antioxidantes clásicos como el EDTA y la vitamina E. Recuerde, los antioxidantes generalmente hacen su magia dentro del sistema linfático. También se demostró que Manjistha protege las grasas buenas en el hígado y la linfa de la peroxidación lipídica, que es cuando las grasas buenas se convierten en grasas malas dentro del cuerpo.
Cuando la linfa se congestiona, es posible que experimentes cansancio, rigidez por la mañana o rigidez en los movimientos por todo el cuerpo. La piel puede romperse en un intento de eliminar toxinas a través de la piel que de otro modo la linfa sana podría manejar. La irritación de los senos nasales, la incapacidad de tolerar ciertos alimentos, la sensibilidad ambiental, la retención de agua en las manos y los pies y la hinchazón alrededor del abdomen son signos de congestión linfática. Durante la menstruación, los senos pueden volverse sensibles y retener agua, ya que la linfa drena el líquido reproductivo. Si experimenta alguno de estos, considere las siguientes técnicas para favorecer un flujo linfático saludable.
Técnicas de movimiento linfático:
- Llene el 50% de tu plato con verduras verdes (son alcalinizantes y mueven la linfa).
- Beba agua caliente cada 10 a 25 minutos todos los días durante 2 semanas.
- Aumente su consumo de algas: las algas contienen naturalmente yodo, que favorece la salud linfática.
- Practique ejercicios de respiración nasal.
- Hágase un masaje en seco diariamente (llamado gharshana) con guantes de seda cruda.
- Disfrute de un masaje diario con aceite con Aceite de Masaje Linfático.
- Pruebe Manjistha: 400 mg 1 a 3 veces al día con las comidas.
Por: Dr. John Douillard, DC. CAP.