¿El ejercicio es bueno para usted?
class bi6gxh9e “> Se nos dice que hagamos más ejercicio. Supongo que para mucha gente esta es una muy buena idea. Vivimos en una sociedad mayoritariamente sedentaria y esto ha contribuido a la obesidad. 1/3 de los estadounidenses son obesos. Otro 1/3 tiene sobrepeso. Solo el tercio restante está dentro de su peso corporal normal.
El ejercicio proporciona muchos beneficios.
Según Ayur, los resultados del ejercicio mejoraron en la ligereza digestión, reducción de la grasa corporal y crea un físico sólido. Pero, ¿es el ejercicio la respuesta para todos? Aparentemente no. Según el Ayurveda, aquellos que sufren de un vicio de vata o pitta deben evitar hacer ejercicio. Tampoco se recomienda para aquellos que son muy jóvenes o muy mayores. Y finalmente, si tu digestión es mala, también se recomienda no hacer ejercicio. (Ver Ashtang Hrdayam, Sustrasthana, vs.10-14)
¿Cuánto ejercicio es demasiado?
Claramente, es diferente para todos. Aquellos con una naturaleza kapha o un desequilibrio necesitan más ejercicio. Aquellos con una naturaleza / desequilibrio vata o pitta deben minimizar la actividad. Ayurveda enseña que aquellos que son fuertes deben ejercitarse a la mitad de su capacidad. Este sería un ejercicio moderado. Algunos dicen que esto significa solo hasta que una persona comienza a sudar. Quizás, pero esto es discutible. El punto está claro. Correr maratones generalmente no es beneficioso para quienes tienen una naturaleza vata. Los entrenamientos competitivos intensos no son tan buenos para pitta dosha. Ambos se benefician de moverse de forma lenta y tranquila.
El ejercicio puede ser saludable. Demasiado no es saludable. Demasiado poco no es saludable. La cantidad de ejercicio depende de su prakruti, vikruti, rogas (enfermedades), agni (digestión) y ojas (resistencia), y esto se ve afectado por el clima, la edad, la estación y el estilo de vida. Nada es adecuado para todos; todo está bien para alguien.