Ayurveda y la fatiga suprarrenal: Diagnosticado como desregulación del eje HPA, este estado de agotamiento, causado por un alto nivel de estrés, puede afectar su sueño, inmunidad, salud cognitiva y más. Aquí, aprenda la visión ayurvédica para encontrar energía sostenible, sin tomar estimulantes.
Ayurveda y la fatiga suprarrenal: ¿Qué es la fatiga suprarrenal?
Según los Centros para el Control de Enfermedades, más de un millón de estadounidenses sufren de fatiga severa y muchos más sufren de cansancio general. Si bien hay varios factores que contribuyen, quizás la explicación más común es lo que muchos llaman “fatiga suprarrenal”.
El verdadero nombre de la afección suprarrenal que puede provocar fatiga, entre otros síntomas, como confusión mental, náuseas y mareos, es disfunción del eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal. Este eje es por el que viajan las hormonas del estrés como el cortisol cuando se activa la respuesta de lucha o huida.
Desafortunadamente, en nuestra cultura, estamos constantemente estimulados a luchar o huir, por lo que desgastamos esta medida protectora con una demanda constante de hormonas del estrés. Un ambiente de trabajo ajetreado y demandas competitivas de atención ahora pueden desencadenar la misma respuesta que ser perseguido por un tigre, lo que hace que nuestros sistemas se sobrecarguen y se agoten.
(Visite a un médico para confirmar que su agotamiento es una desregulación del eje HPA y no síntomas de un problema subyacente como hipotiroidismo, anemia o depresión).
¿Qué sucede con nuestros cuerpos bajo estrés?
Cuando persisten altos niveles de estrés, el sistema nervioso central ordena a las glándulas suprarrenales que fabriquen más energía en forma de una hormona que combate el estrés llamada cortisol. Cuando las glándulas suprarrenales no pueden producir el cortisol necesario, comienzan a tomar energía prestada.
Así es como funciona:
Durante situaciones estresantes, las glándulas suprarrenales convertirán la progesterona disponible en la hormona del estrés cortisol, lo que conducirá a niveles bajos de progesterona.
Los niveles más bajos de progesterona y testosterona inducidos por el estrés pueden hacer que el cuerpo perciba lo que pueden ser niveles normales de estrógeno como altos. Esto se llama estrógeno sin oposición y puede crear un desequilibrio hormonal significativo relacionado con el aumento de peso, problemas de humor y una serie de problemas reproductivos y de libido.
Las glándulas suprarrenales demasiado estresadas y agotadas también buscan la producción de más cortisol para combatir el estrés provocando antojos. La mayoría de las veces, los antojos son por dulces, estimulantes y bebidas con cafeína.
¿Suena familiar? Los dulces y los carbohidratos refinados preparan al cuerpo para los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre, lo que acentúa la función pancreática y agota aún más las glándulas suprarrenales. Esto puede predisponer al cuerpo a graves desequilibrios de azúcar en la sangre, aumento de peso, estado de ánimo y energía que están relacionados con el cansancio y la fatiga.
Finalmente, en un estado de fatiga suprarrenal, el cuerpo estimulará la glándula tiroides para aumentar la actividad metabólica (más hormona tiroidea) en un esfuerzo por suministrar energía para satisfacer las demandas del estrés crónico. Esto sobreestimula rápidamente la tiroides, dejándola exhausta y posteriormente incapaz de mantener el metabolismo normal del cuerpo. Manos y pies fríos, aumento de peso y cansancio son solo algunos de los signos del agotamiento de la tiroides.
El cuerpo está programado para adaptarse a niveles extremos de estrés como un medio de supervivencia, pero el exceso y el estrés crónico incurren en una deuda mucho más allá del ámbito de la “fatiga suprarrenal”. Desde esta perspectiva, la idea de estimular las glándulas suprarrenales para que tomen prestada más energía del sistema reproductivo, el páncreas y las glándulas tiroides parece un camino peligroso para satisfacer las demandas de energía del cuerpo.
Apoyo ayurvédico para el estrés crónico y la fatiga
En nuestra cultura de gratificación inmediata, hemos sido condicionados a buscar un estimulante para aumentar la energía cuando estamos fatigados.
El chocolate negro, 5-Hour Energy o una taza de café se usan comúnmente para combatir las oleadas de cansancio y fatiga.
En un estudio de junio de 2021, publicado en Nutritional Neuroscience, los investigadores encontraron que un alto consumo de café se asoció con un mayor riesgo de demencia y una disminución del volumen cerebral. En el estudio más grande de su tipo, se evaluaron 398 646 bebedores de café y se realizaron resonancias magnéticas a 17 702. De los participantes, que tenían entre 37 y 73 años, los que bebían más de 6 tazas de café al día tenían un 53 % más de riesgo de demencia.
Ayurveda ha advertido durante mucho tiempo sobre los riesgos a largo plazo de los estimulantes como el café.
Estos estimulantes pueden ofrecer un alivio temporal, pero, en realidad, solo están impulsando a las glándulas suprarrenales ya agotadas a luchar por la energía que realmente no tienen. En poco tiempo, el cuerpo se encuentra más profundamente en un estado de agotamiento y deuda energética.
Lamentablemente, el mismo enfoque ha sido adoptado por los sistemas de medicina natural y occidental. Si le dice a su médico que está cansado, le recetará un medicamento estimulante o una hierba para mitigar sus síntomas. Dichos estimulantes rara vez abordan la causa subyacente de la fatiga y, por lo general, llevan al cuerpo a un estado de agotamiento crónico.
En la perspectiva de Ayurveda y la fatiga suprarrenal, esta la combatimos construyendo ojas, o vitalidad sostenible. Puede desarrollar ojas meditando, teniendo un horario de sueño regular, pasando tiempo en la naturaleza, comiendo y bebiendo alimentos que promuevan ojas, como azafrán, leche (de cualquier tipo), coco y dátiles, y tomando adaptógenos, como Ashwagandha y hierbas rejuvenecedoras, incluyendo Shatavari.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.