Sueño ayurveda: El descanso adecuado es fundamental para el bienestar de cualquier persona. El cuerpo utiliza el sueño como una oportunidad para usar su energía para sanar y reparar el daño acumulado en el cuerpo durante las horas de vigilia. Si el cuerpo no recibe suficiente sueño ayurveda, el cuerpo no puede reparar el daño causado por el estrés y la tensión. Esto lleva a que el cuerpo se descomponga.
Los efectos de muy poco o demasiado sueño ayurveda.
Dormir demasiado o muy poco no es saludable. Muy poco sueño trastorna al dosha vata mientras que demasiado perturba al dosha kapha. La alteración del dosha vata da como resultado debilidad y tejidos que son más susceptibles a las lesiones. La alteración del dosha kapha da como resultado que los tejidos se vuelvan letárgicos y pesados.
¿Cuál es la cantidad adecuada de horas de sueño ayurveda?
En general, unas 7-8 horas. Un poco menos durante los largos días de verano y un poco más durante las largas noches de invierno. Un poco menos si tienes una naturaleza o desequilibrio kapha, un poco más si tienes una naturaleza o desequilibrio vata. Duerme al ritmo del sol. Ir a la cama alrededor de las 10:00. Despierta alrededor del amanecer. Un poco antes si eres kapha. Un poco más tarde si eres vata. Para aquellos de ustedes con una naturaleza o desequilibrio pitta, despierten justo al amanecer.
¿Es más importante la calidad o la cantidad de horas para dormir?
Más importante que la duración del sueño es la calidad de nuestro sueño ayurveda. El sueño profundo y reparador es importante para la salud del cuerpo y la mente. Con las recomendaciones de Ayurveda, esto significa acostarse alrededor de las 10:00 y despertarse al amanecer. Una persona con un estilo de vida que incluye meditación significativa o Yoga Nidra podría no requerir tanto sueño debido al profundo descanso recibido de las prácticas.
3 consejos para lograr un horario de sueño más saludable
- Dése una razón para despertarse más temprano.
Cree una rutina matutina saludable e incluya tiempo para meditar o caminar. - Tenga su propia rutina.
Configure una alarma al principio y una segunda si es necesario. Una vez que hagas esto durante un mes, se convertirá en una rutina incrustada, en un hábito. En Yoga, esto se llama “samskara”. Tu cuerpo llegará a esperarlo. ¡Te sentirás peor si te quedas dormido que si te levantas! No querrás dormir hasta tarde. - Sea disciplinado.
Al principio, se necesitará disciplina. No será fácil. Te dirás a ti mismo todas las razones por las que puedes quedarte en la cama y por qué mañana es un mejor día para empezar. Por eso se necesita disciplina y resolución. Poner la alarma. Recuérdese su deseo de tener buena salud y bienestar.
Para más detalle acerca de los ritmos del sueño ayurveda, chequee el siguiente libro: Healing Your Life; Lessons on the Path of Ayurveda.