Ayurveda y la inmunidad: Fortalece tu sistema inmunológico con una vida sáttvica, neem, jengibre, triphala y más.
Ayurveda y la inmunidad: Rasayana y linfa
¿Cómo aborda Ayurveda la inmunidad? La rama de la ciencia ayurvédica dedicada a la inmunidad robusta, junto con la longevidad, se llama rasayana. El estudio de rasa es el estudio de la linfa.
Rasa se origina en el tracto digestivo como una sustancia llamada ahara rasa. Ahara rasa crea y mantiene la parte de su sistema inmunológico que está en su intestino (que es aproximadamente el 70% de nuestra inmunidad general).
Las terapias Rasayana, o terapias de inmunidad ayurvédica, se dividen en dos categorías:
- Comida y hierbas
- Estilo de vida y comportamiento saludables
Los cuatro tipos principales de rasayana para la inmunidad son:
- Ahara rasayana: Comida
- Vihara rasayana: Estilo de vida
- Acharya rasayana: Comportamiento
- Aushadha rasayana: Hierbas
Ayurveda y la inmunidad: Vida sáttvica, salud intestinal e inmunidad
Uno de los objetivos de la terapia rasayana es impulsar sattva, o un sentimiento de paz y tranquilidad. Sattva es creado por la calidad de los alimentos que come y la salud mental y emocional creada por su estilo de vida y comportamiento.
Ahora sabemos que los alimentos nocivos, junto con el estrés mental y emocional, pueden afectar la salud de nuestros microbiomas (los microbios que viven en nuestros intestinos se llaman krimi en Ayurveda). Un microbioma no saludable afecta la solidez de nuestro sistema inmunológico. Los estudios muestran que la conexión entre el microbioma intestinal y el estrés mental y emocional es bidireccional: uno puede afectar al otro y se ha demostrado que ambos, de forma independiente, comprometen la inmunidad.
Los estudios también han encontrado que un sistema inmunitario saludable en el intestino está relacionado con un sistema inmunitario saludable en los pulmones. La conexión se debe a una relación bidireccional entre el microbioma en el intestino y el microbioma recién descubierto en el tracto respiratorio. Anteriormente, se pensaba que los pulmones eran estériles, pero los investigadores han descubierto que en realidad sustentan un poderoso microbioma, que a su vez respalda nuestro sistema inmunológico.
Cuando los microbios extraños, o krimi, asociados con muchas enfermedades ingresan al cuerpo, pueden inyectar material reproductivo genético en las células epiteliales del intestino y los pulmones. Ayurveda sugiere que el krimi infeccioso se trata mejor alterando el huésped (el individuo) o las prakriti (cualidades) del krimi (patógeno), en lugar de atacar al invasor, como lo hace la medicina occidental con los antibióticos.
3 hierbas ayurvédicas para ayudar a su sistema inmunológico
Los tratamientos de inmunidad ayurvédicos, en parte, apoyan la digestión y el metabolismo, así como el epitelio respiratorio, que promueve la inmunidad.
Aquí, cinco hierbas y suplementos que pueden ayudar a curar la digestión y el tracto respiratorio, y aumentar la inmunidad:
1. Se ha demostrado que el jengibre fresco aumenta el fuego digestivo principal, llamado jathara agni. Un jathara agni fuerte puede ayudar a evitar que un patógeno se adhiera a su tracto respiratorio, mientras estimula las células inmunitarias innatas (su respuesta inmunitaria innata es la primera línea de defensa natural de su cuerpo contra patógenos extraños) para secretar IFN-B (acitocina que ayuda a regular la inmunidad).
Recomendación: Tomar 1 cápsula de LifeSpa Warm Digest antes de las comidas más copiosas. Esta fórmula, llamada trikatu en Ayurveda, tiene jengibre, pippali y pimienta negra.
2. Neem juega un papel similar al del jengibre en el apoyo a un microbioma y un tracto intestinal saludables. Además de descomponer las biopelículas tóxicas en el intestino, el neem apoya la respuesta antimicrobiana natural de su cuerpo y bloquea la entrada de ciertos virus en sus células. También se ha demostrado que Neem apoya la regulación de las citoquinas durante un evento inmunológico, como un patógeno invasor. En otro estudio, se demostró que el extracto de hoja de neem respalda la señalización de células inmunitarias proinflamatorias impulsadas por citoquinas y la respuesta natural del sistema inmunitario para matar las células patógenas.
Recomendación: Tomar 1 cápsula de LifeSpa Neem Boost después de las comidas.
La regulación de la respuesta inmunitaria es fundamental en el manejo de un evento inmunitario. El jengibre y el neem, así como otras hierbas ayurvédicas, actúan como inmunomoduladores naturales, lo que ayuda a controlar una respuesta inmunitaria potencialmente excesiva, que puede resultar contraproducente al atacar las células sanas.
3. En un puñado de estudios, se ha demostrado que triphala es un potente inmunomodulador. Triphala también aumenta la inmunidad al aumentar la liberación de neutrófilos y células T asesinas. Durante un evento inmunitario, los neutrófilos, un tipo de glóbulo blanco, conducen a las células T asesinas a la lucha. Los neutrófilos también tienen la capacidad de regular la respuesta inmunitaria aumentándola o disminuyéndola a través de un proceso llamado inmunomodulación. Cuando el sistema inmunológico se vuelve demasiado entusiasta, triphala apoya la inmunosupresión.
Recomendado: Tomar 1 cápsula después de las comidas, o según las indicaciones de un profesional de la salud, de la mezcla de hierbas ayurvédicas Triphala. Triphala es una mezcla de amalaki, bibhitaki y haritaki.
9 recordatorios de inmunidad ayurvédica
Si está empezando a sentirse enfermo, aquí hay seis estrategias ayurvédicas para apoyar un sistema inmunológico fuerte:
- Disminuya el estrés. Es mas fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?
- Coma una dieta saludable y estacional.
- Practique yoga y meditación. Estas tradiciones han sido bien estudiadas como refuerzos del sistema inmunológico y combatientes del estrés.
- Coma jengibre o tome Warm Digest.
- Use suplementos de neem.
- Use suplementos de triphala.
- Aumente su dosis suplementaria de vitamina D3 a 10 000 UI al día.
- Tome 3.000 mg de vitamina C al día.
- Tome 5-10 mg de melatonina antes de acostarse. (La melatonina es conocida por sus propiedades de apoyo inmunológico).
¿Qué estás haciendo para proteger tu inmunidad?
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.