Ayurveda y los Koshas: Por qué el yoga, el pranayama y la meditación son tan efectivos
Ayurveda y los Koshas: ¿Prefieres el yoga a la meditación? ¿O ir de la meditación al yoga? Para muchos de nosotros en el mundo occidental, mover nuestros cuerpos es mucho más fácil que estar sentados con nuestras mentes ingobernables. Para otros, una práctica diaria de yoga es demasiado pedir, pero la meditación se siente factible.
Con el yoga, las técnicas de respiración (pranayama) y la meditación floreciendo en el mundo occidental de una manera asombrosa, todavía veo mucha confusión sobre los roles de estas técnicas en relación entre sí. La verdad es que el yoga, la respiración y la meditación son engranajes de la misma rueda, cada uno de los cuales juega un papel muy importante en la purificación del cuerpo y la libertad de la mente.
Únase a mí mientras explico la ciencia del cuerpo sutil y los efectos profundos que el yoga, la respiración y la meditación tienen en el cuerpo, la mente y el espíritu.
Ayurveda y los Koshas: Las ciencias védicas
Ayurveda y los Koshas: Antes de hablar sobre el yoga, la respiración y la meditación individualmente, examinemos el objetivo común de todas las ciencias védicas. Estas tres técnicas se utilizaron como parte de Ayurveda, que era el sistema védico de salud diseñado para purificar el cuerpo con el fin de mejorar la conciencia de uno mismo y sentar las bases para cambios profundos y transformadores en la vida de uno.
De estas tres técnicas, el yoga actúa más directamente sobre la densidad y el desequilibrio del cuerpo. Claramente, existen beneficios bien documentados de una práctica de yoga en la salud física, el bienestar, la reducción del estrés, el estado físico y la salud mental y emocional. Cada postura en una práctica de yoga rompe la congestión física y las adherencias en los músculos y tejidos blandos que literalmente bloquean el flujo del prana del cuerpo, o fuerza vital, a través del cuerpo. Sin el flujo libre de prana, el cuerpo se vuelve denso, tóxico y con una capa protectora emocional.
Pranayama, o técnicas de respiración, fueron prescritas para impulsar el prana o fuerza vital tanto en el cuerpo como en la mente. Una vez que el yoga ha superado los bloqueos físicos sutiles, los viejos patrones mentales y emocionales protectores que crean la densidad del cuerpo se eliminan mediante el movimiento de la fuerza vital a través de ejercicios específicos de respiración pranayama.
La meditación es el paso final en este camino hacia un cambio transformador profundo. Con el prana ahora moviéndose a través de los canales de energía sutil (llamados nadis) hacia el cuerpo y la mente, la capacidad de caer en un estado más allá del pensamiento se vuelve posible. Este es el papel de la meditación: trascender el pensamiento incesante y comenzar a funcionar desde un lugar más profundo de sentimiento y conocimiento.
Tradicionalmente, cada postura de yoga, técnica de respiración y tipo de meditación era prescrita individualmente por un maestro para ayudar a redirigir la energía sutil hacia canales sutiles o nadis que apoyarían el progreso espiritual más exitoso para esa persona específica.
Antes de profundizar en la ciencia del cuerpo sutil del yoga, la respiración y la meditación, echemos un vistazo a un mapa de la persona completa a través de la lente de las ciencias védicas.
Ayurveda y los Koshas: los componentes básicos de un ser humano
Ayurveda y los Koshas: A los ojos del Ayurveda, el cuerpo humano es un contenedor del verdadero yo, o conciencia pura, que tiene su asiento en el centro de este contenedor. Rodeando al Yo eterno hay una serie de envolturas, tradicionalmente llamadas koshas, que organizan los diversos elementos del ser humano. Estas capas se vuelven progresivamente más densas a medida que se mueven hacia afuera. A medida que mapeo las capas, comenzaré con la capa más externa y densa y avanzaré hacia adentro.
Comprender la forma en que funcionan las envolturas puede ser útil para trazar una forma de acceder a la quietud de la conciencia pura, que puede decirse que es el objetivo del yoga, la respiración, la meditación y el Ayurveda.
Annamaya Kosha – La envoltura del cuerpo
La envoltura de la que quizás somos más conscientes es el annamaya kosha, o la envoltura del cuerpo. De acuerdo con las ciencias védicas, esta envoltura es en realidad la última línea de defensa, lo que significa que los desequilibrios que no se controlan en las otras envolturas finalmente se manifestarán como síntomas en el cuerpo.
Como mencioné, como técnica con un fuerte componente físico, el yoga trabaja más directamente sobre los desequilibrios del cuerpo. Pero realmente comienza antes de eso, en el Pranamaya kosha, o envoltura de energía.
Pranamaya Kosha – La envoltura de energía
Justo dentro de la envoltura del cuerpo está la envoltura de energía (pranamaya kosha) donde se mueve el prana, o fuerza vital. La envoltura de energía es el sistema de soporte para la envoltura del cuerpo. Para que el cuerpo funcione correctamente, el prana debe fluir libremente.
Es aquí donde el yoga es más efectivo. Cuando el prana no fluye libremente, todo el flujo de energía del sistema del cuerpo sutil se ve comprometido. Los 72.000 canales de energía sutil (llamados nadis) no se activan; de hecho, no existen si el prana no fluye. Sin prana fluyendo a través de los nadis, los centros de energía (chakras) se bloquean y el progreso espiritual se detiene. Cada postura de yoga es muy parecida a un mudra de cuerpo entero. Cada asana tiene un efecto específico sobre la apertura de canales sutiles y sobre el movimiento del prana. Este movimiento de prana no es solo una idea esotérica, es algo que puedes sentir y experimentar directamente al probar algunas posturas de yoga simples.
Pranayama también trabaja en este nivel. Los ejercicios de respiración Pranayama se utilizan para activar el sistema nadi. Estos son canales muy sutiles que no solo transportan prana sino también la energía más sutil del cuerpo, su conciencia o lo que se llama shakti. Es el movimiento de la conciencia lo que comienza a empujar al cuerpo hacia una mayor conciencia y un cambio transformador.
Pero, ¿cómo se bloquea el prana en primer lugar? Para obtener la respuesta, tenemos que mirar hacia atrás en el manomaya kosha, o envoltura de la mente.
Manomaya Kosha – La envoltura de la mente
En la infancia, inevitablemente nos hieren los sentimientos. Alguien toma nuestro asiento o se burla de nosotros en el patio de recreo y nos aplasta. Ya no sentimos que es seguro vivir en nuestro mundo centrado en el corazón, y empleamos la mente para proteger nuestros sentimientos de ser lastimados nuevamente. La mente está ubicada en una envoltura más densa llamada Manomaya kosha. Yo llamo a esto la envoltura de la gran barrera. Desafortunadamente, la mente hace un trabajo tan bueno protegiéndonos que, con el tiempo, crea una barrera aparentemente impenetrable, haciendo todo lo posible para mantener a todos los invasores fuera del delicado espacio de nuestro corazón, incluidos nosotros mismos.
Cuando hemos perdido el contacto con nuestro verdadero yo y la mente toma las riendas, el prana no fluye libremente y se crean bloqueos en el pranamaya kosha. La meditación ayuda a equilibrar el manomaya kosha al invitarnos a aquietar la mente y trascender la trayectoria del pensamiento, revelando la conexión con la conciencia pura que siempre está ahí. Pranayama también funciona en este nivel al llevar el prana a la mente y aflojar viejos patrones mentales y emocionales protectores. En este lugar de no pensar, desinhibido por viejos patrones emocionales, la mente finalmente tiene una opción. Al ver sus miedos y apegos por lo que son (patrones de pensamiento protectores), tenemos la opción de actuar por ese miedo o por nuestra verdadera naturaleza.
Con una mente clara, podemos conectarnos a una envoltura aún más sutil que actúa para proteger suavemente nuestros corazones de la naturaleza estimulante distractora de la mente: el vijnanamaya kosha, o envoltura de discernimiento.
Vijnanomaya Kosha – La envoltura del discernimiento
A veces llamada la envoltura Intelectual o de Sabiduría, la Vijnanomaya kosha es la envoltura del discernimiento. Aquí discernimos entre las impresiones que nos permitimos experimentar en el nivel más profundo y las que no dejamos entrar. Puedes pensar en este kosha como una flor de loto que se abre y se cierra según sea necesario.
La meditación ayuda a equilibrar vijnanomaya kosha al aquietar la mente y permitirnos acceder a un lugar puro de sentimiento y conocimiento, para que podamos saber qué es lo correcto sin tener que pensar en ello. También se puede describir como el nivel de instinto o intuición.
Anandamaya Kosha – La envoltura de la dicha
En el centro de todas las demás envolturas, la envoltura más sutil se llama Anandamaya kosha, o envoltura de felicidad (Ananda significa gran alegría o dicha). Alojada en el corazón, el asiento de la conciencia pura, la envoltura de felicidad se encuentra más cerca de nuestro Ser eterno y gobierna nuestra auténtica autoexpresión.
El yoga, el pranayama y la meditación trabajan juntos para ayudarnos a cultivar y mantener una conexión constante con el Anandamaya kosha, para que podamos llevar esta conexión con nuestro verdadero ser y la conciencia pura a todos los aspectos de nuestras vidas.
Superando el miedo
Los únicos obstáculos en el proceso de curación son nuestros miedos. A partir de aquí, a medida que continuamos viviendo con conciencia a través de las prácticas de yoga, respiración y meditación, nos enfrentamos constantemente a más opciones. Estamos continuamente desafiados a correr el riesgo de ser vulnerables, poderosos y amorosos en lugar de controladores, necesitados y temerosos. Este es el juego de la vida y el verdadero propósito de todas las ciencias védicas.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.