Explore los beneficios de la lectura lenta y cómo puede aumentar la capacidad de atención, los niveles de comprensión, la memoria y más.
Reduzca la velocidad, se mueve demasiado rápido
Déjame pintarte un cuadro… Jason era un lector voraz en la escuela secundaria y la universidad. Perteneció a clubes de lectura durante la mayor parte de su vida adulta joven porque la lectura, particularmente la lectura de ficción, le proporcionaba placer. Sintió que podía relacionarse mejor con la gente, comunicarse con más confianza y ser un mejor oyente como resultado de su pasión por la lectura.
En los últimos 10 años, abandonó su club de lectura y notó que se estaba volviendo menos sociable. También se dio cuenta del hecho de que no había terminado un libro en algunos años. Por lo general, devoraría un libro de principio a fin, pero ahora se encuentra hojeando la información importante y aburriéndose antes de terminar sus libros. También ha dejado de leer ficción y ahora incursiona en la no ficción política.
En la ráfaga de mensajes de texto, tuits, me gusta, publicaciones, correos electrónicos y blogs, sin mencionar Instagram, videos de YouTube y Facebook, el cerebro de Jason y su capacidad de atención han sido condicionados para depender de breves ráfagas de información. Si bien la lectura en línea y las redes sociales llegaron para quedarse, un artículo reciente en el Wall Street Journal presentó evidencia convincente para que Jason se involucre en un buen tiempo de lectura a la antigua.
Según el artículo, Jason no está solo. La capacidad de terminar un libro o perderse en una buena novela es cada vez menos común y está relacionada con algunos riesgos cognitivos y sociales. Según una encuesta del Pew Research Center, alrededor del 76 % de los estadounidenses mayores de 18 años informaron haber leído un libro el año pasado. En 2011, ese número fue del 79 % y, aunque se trata de una pequeña caída, esta es una tendencia que debería preocuparnos.
El Movimiento de Lectura Lenta
La lucha contra esta tendencia es el Movimiento de Lectura Lenta. Lectura lenta se define como lectura ininterrumpida durante 30 minutos o más. Los suscriptores dicen que los beneficios de la Lectura Lenta incluyen la reducción del estrés, la mejora en la concentración, la comprensión y profundización en su capacidad de pensar, escuchar y empatizar.
Los beneficios de la lectura de libros son bien conocidos. Un estudio, publicado en el Journal of Neurology, mostró que participar regularmente en actividades mentales desafiantes, como leer, ralentiza la tasa de pérdida de memoria más adelante en la vida. Otro estudio, publicado en el Journal of Science, descubrió que leer ficción ayudó a las personas a ser más compasivas al comprender mejor los estados mentales y las creencias de los demás.
También se estudió la capacidad de atención en la web, la capacidad para terminar un libro y el movimiento de los ojos al leer páginas web. Descubrieron que el ojo se mueve a lo largo de la primera línea, a la mitad de las siguientes líneas y luego hacia abajo por el lado izquierdo de la página. Los investigadores encontraron que esta forma de leer afecta drásticamente los niveles de comprensión. También se encontró que leer en línea, navegar por imágenes, sonidos y multimedia reduce la comprensión.
Si bien Jason es un ejemplo ficticio, esta historia se está volviendo cada vez más común en la cultura actual, así que siga algunos consejos de Jason. Encuentre un Club de Lectura Lenta y siéntese, tome un té de hierbas, ponga música clásica de fondo y piérdase a la antigua en un buen libro.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP