Beneficios de la meditación en TDAH: Fragmentos del trabajo de investigación de Silvana Orozco, estudiante de la Escuela de California de Ayurveda.
Beneficios de la meditación en TDAH
Beneficios de la meditación en TDAH: El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una de las condiciones neuropsiquiátricas más prevalentes en la infancia, que frecuentemente persiste hasta la adolescencia y la adultez. Se caracteriza por síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad que pueden tener un impacto significativo en la vida académica, laboral y social del individuo. Aunque los tratamientos convencionales para el TDAH, como la medicación y la terapia conductual, pueden ser efectivos, no todos los pacientes responden igual a estos métodos y pueden presentar efectos secundarios indeseables.
Por otro lado, la meditación, en particular aquellas basadas en prácticas ancestrales, ha demostrado tener múltiples beneficios para la salud mental y física. Dentro de la medicina ayurvédica, la meditación se considera una herramienta valiosa para promover el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Aunque se ha investigado en relación con diversas afecciones de salud mental, como el estrés y la ansiedad, su utilidad en el contexto del TDAH es un área que requiere mayor exploración.
Estudiar los beneficios de la meditación desde una perspectiva ayurvédica en el tratamiento del TDAH es necesario por varias razones. En primer lugar, ofrece la oportunidad de explorar alternativas complementarias o sustitutas a los tratamientos convencionales para el TDAH. Segundo, puede proporcionar una mayor comprensión de cómo las prácticas ayurvédicas, como la meditación, pueden contribuir a mejorar la salud mental y el bienestar general. Finalmente, este estudio puede servir para aumentar la visibilidad y el reconocimiento de las tradiciones médicas no occidentales y su potencial aplicación en la salud mental contemporánea.
Beneficios de la meditación en TDAH: Interpretación ayurvédica
Analizando los síntomas alopáticos del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) podemos afirmar que esta enfermedad mental proviene de un desequilibrio de vata dosha afectando a nivel físico, en raja guna, a manovaha srota y a majja dhatu.
Respecto de las esencias sutiles, que afectan a la mente, podemos afirmar que se trata de un exceso de prana, también en raja guna, que desequilibra tejas y desgasta el ojas del paciente. El desequilibrio de prana, tejas y ojas explica este trastorno mental.
La meditación despeja la mente y aumenta el prana y si se practica con moderación, puede contribuir a fortalecer el ojas, apoyar la reconstrucción mental y ayudar a mantener la fuerza y la claridad. Así mismo, una meditación adecuada propicia sattva guna en la mente contrarrestando a rajas que se encuentra desequilibrado.
Beneficios de la meditación en TDAH: Estudios y resultados
En una extensa revisión de literatura, la cual citamos aquí, se examinó los beneficios de la meditación de atención plena como intervención para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Aunque los estudios tienen muestras pequeñas, hay evidencia emergente de que la meditación de atención plena es efectiva en niños y adolescentes con TDAH, mejorando la planificación, la flexibilidad cognitiva y las interacciones familiares. Sin embargo, no existen estudios publicados que comparen la eficacia de las intervenciones de atención plena con el tratamiento farmacológico estándar, por lo que los resultados de futuros estudios serán de interés. (Fiona Finlay & Shaheena Virani, 2022)
Atención plena
La meditación orientada hacia la atención plena (MOM) es un entrenamiento de autorregulación utilizado para problemas de atención y comportamiento. Un estudio encontró que el entrenamiento de MOM tiene efectos positivos en medidas neuropsicológicas y en los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en niños. Estos resultados preliminares respaldan la eficacia de la meditación de atención plena como una herramienta prometedora para mejorar las manifestaciones cognitivas y clínicas del TDAH. (Santonastaso et al., 2020)
Otro estudio preliminar investigó la eficacia del MOM, en la calidad del sueño y los problemas de comportamiento en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Participaron veinticinco niños con TDAH de 7 a 11 años que se sometieron a dos programas tres veces por semana durante ocho semanas: el entrenamiento MOM (15 niños) y una Condición de Control Activa (10 niños). Se recopilaron medidas objetivas y subjetivas de calidad del sueño y medidas de comportamiento antes y después de los programas. Los resultados mostraron efectos positivos en las medidas de sueño y comportamiento solo en el grupo de MOM.
En conclusión, aunque son preliminares, estos resultados indican que el entrenamiento MOM es una herramienta prometedora para mejorar la calidad del sueño y las manifestaciones de comportamiento en el TDAH. (Zaccari et al., 2021)
Meditación para niños
Un estudio examinó los efectos de una intervención conjunta de meditación en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) criados por abuelos como cuidadores principales. Se encontró que la intervención de meditación mejoró la autorregulación en los niños y empoderó a los abuelos como cuidadores. Los resultados mostraron que aquellos que asistieron regularmente a las clases de meditación y practicaron en casa obtuvieron mayores beneficios en términos de autorregulación y empoderamiento. (Pandya, 2020)
Mindfulness, Tai Chi, Yoga y Qigong
MBIs se refiere a las siglas de “Mindfulness, Tai Chi, Yoga y Qigong”. Estas son prácticas que involucran diferentes técnicas de atención plena, ejercicios de movimiento y ejercicios de respiración. El mindfulness se centra en la atención plena y la conciencia del momento presente, mientras que el Tai Chi, el Yoga y el Qigong combinan movimientos suaves, posturas y técnicas de respiración para promover la relajación, el equilibrio y la conexión mente-cuerpo. Estas prácticas se utilizan a menudo como intervenciones terapéuticas para mejorar el bienestar mental, la reducción del estrés y la promoción de la salud general.
Un estudio realizó una revisión sistemática y metaanálisis para examinar el efecto de las MBIs en los síntomas y la función ejecutiva en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Los resultados indicaron que las MBIs tienen un efecto positivo y pequeño en la atención, la hiperactividad/impulsividad y la función ejecutiva en el TDAH. Se sugiere que estas intervenciones pueden ser beneficiosas, pero se necesita más investigación para respaldar estos hallazgos y explorar posibles moderadores. (Zeping Zhang et al., 2023)
Conclusión
En resumen, varios estudios indican que la meditación de atención plena (mindfulness) puede ser efectiva en el tratamiento del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), mejorando los síntomas del TDAH, la función ejecutiva, el bienestar psicoemocional y las interacciones familiares. Sin embargo, la mayoría de los estudios tienen muestras pequeñas y existen limitaciones metodológicas, por lo que se necesitan más investigaciones bien diseñadas para respaldar estos hallazgos y comparar la eficacia de las intervenciones de mindfulness con el tratamiento farmacológico estándar.
Además, se ha observado que otros enfoques como el ejercicio físico y las terapias alternativas como el yoga también pueden tener beneficios en los síntomas del TDAH. En general, se requiere continuar la investigación para establecer la eficacia y la aplicabilidad de estas intervenciones como tratamientos complementarios o alternativos para el TDAH.