Los beneficios del fenogreco
Beneficios del fenogreco: Las semillas de fenogreco (nombre botánico: Trigonella foenum-graecum) han jugado un papel importante en el Ayurveda y la cocina tradicional durante miles de años. Se ha utilizado históricamente para:
- Apoyar a las mujeres durante la lactancia
- Apoyar la salud del hígado y la vesícula biliar
- Equilibrar el azúcar en la sangre
- Regular el peso
- Aumentar la fuerza digestiva general
- Juegan un papel importante en la salud reproductiva
Recientemente, la ciencia se ha puesto al día con esta especia increíble. De hecho, ha ganado popularidad recientemente en la industria del fitness en base a estudios que muestran que apoya el crecimiento y desarrollo muscular, estimula la quema de grasa abdominal y bloquea la conversión de testosterona a su forma tóxica, dihidrotestosterona (DHT).
Profundicemos en algunos de los increíbles beneficios que podemos obtener al cocinar o complementar con semillas de fenogreco.
Los beneficios del fenogreco: Libido – Orgasmo Masculino
En un estudio, 60 hombres sanos de entre 25 y 52 años con problemas de erección tomaron fenogreco o un placebo durante 6 semanas. El grupo que tomó fenogreco vio una mejora significativa en la libido, la excitación sexual y el orgasmo. También reportaron un efecto positivo en la fuerza muscular, la energía y el bienestar. Si bien aún se desconoce el mecanismo exacto de estas acciones, se ha sugerido que el fenogreco puede desempeñar un papel en el mantenimiento de niveles saludables de testosterona.
Fuerza muscular
En otro estudio controlado a doble ciego, 49 hombres que entrenaban con pesas regularmente recibieron fenogreco o un placebo durante 8 semanas. Evaluaron la composición corporal, la fuerza muscular, la resistencia muscular y el estado cardiovascular en ambos grupos. El grupo de fenogreco vio una mejora significativa tanto en la fuerza del cuerpo superior e inferior como en la composición corporal en comparación con el grupo de placebo. El grupo de fenogreco también vio una reducción significativa en la grasa corporal.
Una vez más, la ciencia occidental no ha podido explicar estos resultados más que la regulación de los niveles saludables de testosterona y el bloqueo de su conversión dañina a DHT. Si bien la DHT se ha relacionado con problemas de salud de la próstata y la calvicie de patrón masculino, apoya la fuerza muscular de la misma manera que lo hacen los niveles saludables de testosterona, lo que sugiere que puede haber otro mecanismo para todos estos beneficios.
Ayurveda puede tener esa respuesta y ahora está respaldada por una ciencia muy emocionante.
Quema de grasa, aumento de Bilis, Colesterol
Como he escrito en numerosos artículos, el exceso de estrés, 5 décadas de alimentos procesados y un ambiente tóxico han descompuesto nuestra capacidad digestiva, haciendo que la gente evite el trigo, los lácteos y otros alimentos alergénicos y resultando en niveles récord de obesidad, estado de ánimo , sueño y problemas de salud digestiva.
Además de la congestión linfática como resultado de nuestro deterioro digestivo, el hígado y la vesícula biliar se han vuelto lentos y congestionados, lo que resulta en cirugías generalizadas para extirpar la vesícula biliar. La falta de un buen flujo de bilis puede causar una serie de problemas de salud que parecen corregirse con los beneficios del fenogreco para aumentar la bilis, razón por la cual se encuentra en mi fórmula más poderosa para aumentar la bilis, Beet Cleanse.
Numerosos estudios sugieren que el fenogreco puede ser una de las hierbas más poderosas para el hígado, la vesícula biliar y la salud digestiva. El fenogreco funciona eliminando el colesterol de la bilis y aumentando la concentración de ácidos biliares casi cuatro veces.
Mejor flujo de bilis es de lo que se trata. Piense en su bilis como un Pac-Man que engulle colesteroles tóxicos, toxinas ambientales y otras grasas malas que circulan en la sangre. La bilis descompone las grasas buenas que necesitamos para el corazón, el cerebro y la piel y también amortigua los ácidos estomacales necesarios para digerir el trigo y los productos lácteos.
Sin el flujo de bilis y la función hepática adecuados, la capacidad de descomponer las grasas y usarlas en el hígado para fabricar hormonas como la testosterona para la quema de grasa abdominal y la construcción de músculos se verá comprometida. Esto sugiere un fuerte vínculo entre un mejor flujo de bilis respaldado por fenogreco y la fuerza muscular, la libido, la función sexual, la quema de grasa abdominal y una composición corporal más magra mencionada anteriormente.
Equilibrar el azúcar en la sangre
Finalmente, y quizás el beneficio mejor documentado visto por la suplementación con fenogreco es su efecto sobre el azúcar en la sangre. La mala regulación del azúcar en la sangre está relacionada con el aumento de peso, junto con una plétora de problemas de salud graves. Recuerde, los desequilibrios de azúcar en la sangre comienzan en el hígado, generalmente no en el páncreas, ¡y el hígado es donde brilla el fenogreco! En un estudio con pacientes diabéticos, hubo una reducción del 54 % de la glucosa en la primera orina de la mañana, junto con cambios positivos significativos en la capacidad de regular las grasas en el hígado.
El fenogreco se puede tomar como un té con las comidas, se puede cocinar con él como especia o tomarlo como suplemento.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.