Beneficios del masaje abdominal visceral: ¿Tienes problemas de digestión? Pruebe esta terapia gratuita en casa de la que la mayoría puede beneficiarse. Las investigaciones sugieren que un masaje abdominal visceral puede ayudar con muchos tipos de problemas digestivos. ¡Aprenda a hacer el masaje abdominal visceral favorito del Dr. John!
Beneficios del masaje abdominal visceral
Todos conocemos la sensación de tener los músculos tensos. Muchas personas buscan alivio corporal con masajes, saunas, jacuzzis y otras técnicas de relajación, pero ¿qué pasa con los músculos internos relacionados con nuestros órganos? Hay diez metros de intestinos y el estómago que están formados por músculo liso. Pueden tensarse, sufrir espasmos y causar dolor, gases y malestar tanto como los músculos esqueléticos del exterior.
Ayurveda tiene uno de los sistemas de masaje más sofisticados en comparación con cualquier otro sistema de salud. El sistema incluye masajes y tratamientos de “dos terapeutas para un paciente” para la linfa, los músculos, los nervios, el cerebro y el abdomen. Sería imposible recibir un masaje ayurvédico tradicional y no masajear profundamente el abdomen.
En Ayurveda, el “asiento de vata” (que es el sistema nervioso) reside en la parte inferior del abdomen. Según Ayurveda, el 80% de los problemas de salud del cuerpo se deben a desequilibrios vata. Luego se dice además que el 85% de todas las enfermedades comienzan en el tracto digestivo. Ahora sabemos que existe una conexión cerebro-intestino que sugiere que los factores estresantes que soportamos afectarán el sistema nervioso y el sistema digestivo. Podemos meditar para el estrés mental y recibir masajes para el estrés físico, pero pasamos por alto el estrés digestivo que atormenta al 74% de la población estadounidense.
Beneficios del masaje abdominal visceral: ¿Qué es un masaje visceral?
Para ayudar con este estrés digestivo, podemos hacer un simple masaje abdominal de las vísceras (órganos internos). Un estudio en animales encontró que el masaje abdominal visceral puede apoyar la inmunidad intestinal y mejorar la motilidad intestinal, la hipersensibilidad visceral y los síntomas del SII. El masaje visceral abdominal alguna vez fue un método aceptado para tratar el estreñimiento. Aunque ha pasado de moda, investigaciones recientes sugieren que puede ser una opción práctica para ayudar a controlar el estreñimiento. Esta investigación muestra que el masaje abdominal puede estimular la peristalsis y apoyar la función intestinal normal y saludable en pacientes con estreñimiento prolongado.
En un estudio, 220 adultos mayores de 65 años que recibieron un masaje abdominal diario de 30 minutos durante 8 semanas no solo vieron mejoras significativas en su función intestinal, sino que también informaron mejoras estadísticamente significativas en la ansiedad, la discapacidad física y el malestar psicosocial.
La conexión del diafragma
No nos olvidemos de uno de los músculos más importantes del cuerpo y que constituye gran parte de la cavidad abdominal: el diafragma. Este no es sólo un músculo respiratorio. Es la bomba principal del sistema linfático del cuerpo, la mayor parte del cual se encuentra alrededor de los intestinos. La linfa intenta sacar las toxinas de los intestinos. Es responsable de la inmunidad intestinal (que representa el 70 % del sistema inmunológico del cuerpo) y suministra grasa adecuadamente digerida a cada célula del cuerpo para obtener energía básica. La mala función diafragmática es crónica debido al estrés, la falta de ejercicio, estar sentado con frecuencia y los malos hábitos respiratorios. En un estudio sobre atletas, el 91% de ellos no tenía un diafragma que se relajara y contrajera completamente, lo que sugiere que la mayoría de nosotros en la población general tampoco lo tenemos.
Udvarta: digestión ascendente
Anatómicamente, el estómago se encuentra muy cerca (y justo debajo) del diafragma. El estrés, la dificultad para respirar, la congestión del hígado y la vesícula biliar o el estreñimiento pueden hacer que el estómago retenga los alimentos por más tiempo de lo normal. Si la comida permanece en el estómago, puede fermentar. Esto puede provocar gases, hinchazón, eructos y náuseas. En Ayurveda, esto se llama udvarta o digestión ascendente. En la medicina occidental, se llama gastroparesia cuando el estómago tarda en vaciarse. A medida que el estómago se expande o se hincha, empuja hacia arriba y, en ocasiones, puede adherirse a la parte inferior del diafragma, provocando disfunción tanto en el estómago como en el diafragma. En casos extremos, el estómago puede herniarse a través del diafragma. Esto causa algo llamado hernia de hiato, que está relacionada con el reflujo y una serie de problemas de salud.
Existen muchos remedios a base de hierbas para este tipo de desequilibrio; sin embargo, la mayoría de las veces, también son necesarios ejercicios de respiración y masajes viscerales del abdomen superior para romper las adherencias entre el estómago y el diafragma.
Varios estudios han encontrado que un masaje visceral abdominal superior puede ser un tratamiento alternativo eficaz para los ataques de indigestión y acidez de estómago. En uno de esos estudios, a 30 pacientes con ERGE se les administró una liberación miofascial debajo de la caja torácica, mientras que el otro grupo recibió una terapia de placebo. El grupo de pacientes que recibió el masaje real informó una mejor calidad de vida gastrointestinal y una menor necesidad de medicación IBP después de sólo cuatro semanas de tratamiento.
El masaje abdominal visceral favorece la salud digestiva general
En una revisión de diez estudios con un total de 464 pacientes, los investigadores evaluaron el masaje abdominal para una variedad de problemas de salud. Los resultados fueron impresionantes. Concluyeron que el masaje abdominal alivia el estreñimiento en pacientes con problemas de salud neurológicos, oncológicos y relacionados con la edad. Tres de los estudios informaron que el masaje abdominal ayudó a disminuir la distensión abdominal (hinchazón) y la cintura. Dos de los estudios demostraron que el masaje provocó un vaciado del estómago más eficiente, lo que puede ayudar con la hinchazón, los gases y la indigestión.
En otra revisión y análisis de la investigación, los investigadores examinaron a pacientes críticamente enfermos que tenían problemas para obtener una nutrición adecuada. Evaluaron el masaje abdominal como apoyo nutricional. La revisión, que abarcó siete estudios y más de 400 pacientes, determinó que efectivamente los pacientes que recibieron masaje abdominal tuvieron menos vómitos, mejor nutrición, menos distensión abdominal y un menor riesgo de contraer neumonía.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.