Cinco poderosos afrodisiacos ayurvédicos: Quizás esté familiarizado con el chocolate o las ostras como afrodisíacos comunes (alimentos que aumentan el deseo sexual). Ayurveda ha utilizado durante mucho tiempo ciertas hierbas y especias para ayudar a aumentar la libido y brindar beneficios adicionales para la salud. Obtenga más información sobre la ciencia que respalda estos cinco poderosos afrodisíacos ayurvédicos.
Cinco poderosos afrodisiacos ayurvédicos
La función sexual saludable tanto para hombres como para mujeres conduce a bebés, niños y futuros adultos sanos. Una de las ocho ramas del Ayurveda se llama vajikarana. Esta rama se ocupa de los afrodisíacos, la virilidad, la libido y todos los aspectos de la salud sexual y reproductiva. Un afrodisíaco es cualquier alimento o bebida que aumente el deseo sexual. Si bien la avena silvestre y el chocolate me vienen a la mente como opciones más estándar, hay ciertas hierbas en Ayurveda que se han utilizado durante miles de años como afrodisíacos y la ciencia respalda estas afirmaciones.
En Ayurveda, se mencionan muchos afrodisíacos a base de hierbas, pero cinco se consideran los afrodisíacos ayurvédicos clásicos. Ellos son:
- Ashwagandha
- Shilajit
- Shatavari
- Gokshura
- Ginseng indonesio
Cinco poderosos afrodisiacos ayurvédicos: Ashwagandha
La Ashwagandha (Withania somnifera) se ha utilizado como tónico sexual y afrodisíaco durante miles de años, y sigue siendo hoy en día uno de los afrodisíacos a base de hierbas más conocidos. Los estudios han encontrado que apoya la salud sexual tanto de hombres como de mujeres. En sujetos masculinos, se demostró que aumenta la fertilidad al mejorar la calidad y la motilidad del esperma, lo cual es una preocupación creciente entre los hombres. También se ha demostrado que apoya niveles saludables de hormona luteinizante y hormona de estimulación folicular, lo que mejora la fertilidad en los hombres. En las mujeres, también se demostró que la ashwagandha aumenta el comportamiento sexual, el deseo y la libido.
En un estudio doble ciego controlado con placebo, los investigadores trabajaron con 50 hombres adultos con bajo deseo sexual. Se les administraron 300 mg dos veces al día de un extracto de ashwagandha durante 8 semanas. El estudio concluyó que la ashwagandha era capaz de aumentar los niveles de testosterona (así como de provocar una percepción significativa de bienestar sexual) en comparación con un placebo.
En otro estudio aleatorio controlado con placebo, los investigadores estudiaron a 80 mujeres adultas sin desequilibrios hormonales diagnosticados que reportaban bajo deseo sexual. Recibieron 300 mg de extracto de ashwagandha dos veces al día durante 8 semanas. Este estudio concluyó que estas mujeres vieron una mejor salud sexual con mejoras significativas en el deseo sexual, la excitación, la lubricación, el orgasmo, la satisfacción sexual y el dolor.
Nota: La raíz entera de ashwagandha tiene endófitos bacterianos naturales que se ha demostrado que aumentan el crecimiento, la salud y la potencia de la planta de ashwagandha. Es por eso que en LifeSpa utilizamos toda la raíz orgánica de Ashwagandha con su microbioma natural.
Cinco poderosos afrodisiacos ayurvédicos: Shilajit
Más de 50 estudios sobre el shilajit (Asphaltum punjabianum) sugieren que tiene un efecto positivo sobre los niveles de testosterona y sus actividades adaptógenas, antioxidantes, equilibradoras de citocinas, inmunomoduladoras y antidislipémicas.
En un estudio, se administró shilajit a 75 hombres adultos sanos. Durante 90 días, tomaron una dosis de 250 mg dos veces al día después de las comidas principales. Este estudio doble ciego controlado con placebo reveló que el shilajit, en comparación con un placebo, aumentó significativamente la testosterona total, la testosterona libre y la dehidroepiandrosterona (DHEA).
Otro estudio demostró además la seguridad y la naturaleza espermatogénica del shilajit en 35 hombres infértiles. Durante 3 meses, tomaron 100 mg de shilajit dos veces al día después de las comidas. A los 3 meses, 28 de 35 de los sujetos tuvieron una mejora significativa en comparación con el valor inicial relacionado con la fertilidad. Al finalizar el estudio, los niveles de estrés oxidativo del semen disminuyeron drásticamente. En comparación con el valor inicial, los niveles séricos de testosterona aumentaron un 23,5 % y la hormona folículo estimulante aumentó un 9,4 %.
Además, se demostró el uso seguro del shilajit tanto en hombres como en mujeres.
Shatavari
Shatavari (Asparagus racemosus) también es conocida como “la mujer de los 100 maridos”. Fiel a su nombre, es un adaptógeno y afrodisíaco natural. En Ayurveda, se sabe que potencia ojas. Ojas es una sustancia refinada responsable de la vitalidad, la virilidad, la inmunidad y la salud sexual/reproductiva. También equilibra la producción de cortisol. Shatavari contiene saponinas esteroides estrogénicas y diosgenina. Alguna vez se pensó que shatavari solo respalda niveles saludables de estrógeno, pero los estudios sugieren que también puede respaldar un equilibrio saludable de estrógeno y progesterona. Se ha descubierto que la diosgenina que se encuentra en shatavari aumenta la secreción natural de progesterona.
El estrés puede forzar la conversión de progesterona en hormonas que combaten el estrés. Bajo estrés crónico, la progesterona puede agotarse a medida que el cuerpo la convierte en cortisol. Esta es la razón por la que el reemplazo de la hormona progesterona es tan estándar en Occidente. Shatavari puede ayudar a reponer y producir progesterona.
En un estudio publicado en el International Journal of Reproductive BioMedicine, el shatavari se utilizó como tónico reproductivo. Los resultados mostraron que aumentó la producción de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), la hormona estimulante del folículo (FSH), la hormona luteinizante (LH), el estrógeno y la progesterona.
Gokshura
Gokshura (Tribulus terrestris) se ha utilizado como medicina ayurvédica para la deficiencia sexual durante miles de años. Los estudios muestran que las propiedades de esta poderosa hierba se han asociado con un aumento en la producción de esperma, la resistencia sexual y los niveles de testosterona. Conocida como “vid punzante” o “cabeza de cabra”, esta hierba ha ganado popularidad en los últimos años como apoyo a los niveles de testosterona tanto en hombres como en mujeres. No es una hormona, como algunos creen. Se dice que Tribulus terrestris también puede ayudar a desarrollar músculos y fuerza, lo que mejora el rendimiento.
Si bien algunos estudios no encontraron que gokshura fuera un refuerzo significativo de la testosterona, está bien estudiado como potenciador sexual, aunque el mecanismo exacto que causa ese impacto aún no está claro.
Ginseng indonesio
El ginseng (Eurycoma longiflora) es una planta nativa que se encuentra en todo el sudeste asiático y la India. Se le conoce en estas regiones como afrodisíaco. Debe usarse con regularidad y actúa aumentando la testosterona. Los beneficios se sienten gradualmente durante un período de tiempo, principalmente porque mejora la síntesis biológica natural de testosterona. Cuando se aumenta el nivel, se restaura la salud y la vitalidad. En estudios con ratones, aumentó la cantidad y duración del desempeño sexual, aumentando los niveles de testosterona hasta un 440% en algunos animales. En un estudio reciente en humanos, el 62% de los sujetos mostró un aumento de testosterona libre. También se ha demostrado que aumenta la concentración y la motilidad de los espermatozoides. En algunos casos, el ginseng aumenta la energía al mejorar la producción de ATP mitocondrial en un 60%.
Estos resultados no se encontraron sólo en hombres. En un estudio, se observó un aumento en la salud, el estado físico, el vigor y la vitalidad junto con un aumento de la testosterona libre tanto en hombres como en mujeres.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.