Congestión linfática y problemas premenstruales: La perspectiva ayurvédica sobre los períodos dolorosos, la retención de agua y más considera que la congestión del sistema linfático es el principal culpable. Aquí, sugerencias útiles sobre cómo identificar y tratar los problemas premenstruales y menopáusicos.
Congestión linfática y problemas premenstruales: El papel de las hormonas en la menstruación y la menopausia
Congestión linfática y problemas premenstruales: A lo largo de los años, he trabajado con innumerables mujeres que sufrían ciclos menstruales incómodos o dolorosos. Los estudios han demostrado que el dolor menstrual puede conducir a una disminución de la calidad de vida y que más del 40 % de las mujeres en edad fértil se ven afectadas por los síntomas del síndrome premenstrual. A menudo, las mismas mujeres que experimentan períodos problemáticos durante sus años fértiles también experimentan más síntomas durante la menopausia.
A muchas de estas mujeres se les ha hecho creer que sus problemas son hormonales. Las píldoras anticonceptivas se prescriben para períodos dolorosos o abundantes, y las hormonas bioidénticas se han convertido en el Santo Grial para las mujeres durante la menopausia.
Curiosamente, a menudo existe un protocolo ayurvédico simple para una menstruación y una menopausia equilibradas que no involucra hormonas ni precursores hormonales naturales o herbales. De hecho, desde un punto de vista ayurvédico, en muchos casos, el problema puede no ser hormonal en absoluto.
Siga leyendo para descubrir una terapia natural que puede abordar la raíz de los incómodos problemas menstruales.
Congestión linfática y problemas premenstruales: El papel de la linfa
El sistema linfático es el sistema circulatorio más grande del cuerpo y es de vital importancia para una salud óptima. Los canales linfáticos drenan los desechos de todas las partes del cuerpo. Cuando estos drenajes se congestionan, es como si se produjera un atasco de tráfico en su cuerpo, y puede pasar factura.
El sistema reproductivo femenino es drenado por una serie compleja de linfáticos que, según Ayurveda, son extremadamente activos como una desintoxicación premenstrual, aumentando el impulso desde la ovulación hasta el comienzo del flujo menstrual. Según Ayurveda, cuando las mujeres menstrúan, los desechos reproductivos se eliminan a través de la linfa antes de la menstruación real. Si el sistema linfático está congestionado por años de mala digestión, un estilo de vida sedentario y una serie de otros catalizadores linfáticos congestivos, la linfa puede retroceder en los órganos reproductivos y el ciclo menstrual puede volverse doloroso, irregular, demasiado pesado o incluso inexistente.
El aumento de los niveles de progesterona también contribuye a la retención de líquidos y a un posible agravamiento del sistema linfático y los síntomas del síndrome premenstrual. La linfa congestionada trae consigo síntomas típicamente asociados con el ciclo menstrual, que incluyen hinchazón o sensibilidad en los senos, distensión abdominal, retención de líquidos y brotes, especialmente alrededor de la boca y la barbilla. Si bien estos se consideran una parte normal de la experiencia menstrual en Occidente, según el Ayurveda, estos son signos de que su sistema linfático está demasiado congestionado antes de la menstruación, cuando la linfa está siendo llamada para apoyar su ciclo.
Con solo una comprensión básica del sistema de drenaje linfático, podemos ver por qué.
Síntomas premenstruales de congestión linfática
Así es como se puede manifestar la congestión del sistema linfático:
1. Senos hinchados y sensibles: Los senos son una concentración de tejido linfático y líquido linfático. Si la linfa en el cuerpo está congestionada en el momento de la menstruación, el tejido linfático y el líquido pueden hincharse, causando hinchazón o sensibilidad en los senos.
2. Problemas de la piel: Cuando la linfa está congestionada, su piel puede emplearse como rampa de salida de respaldo para las impurezas. Justo debajo de la piel se encuentra el tejido linfoide asociado a la piel, o SALT. Este tejido funciona como una defensa contra cualquier sustancia tóxica, bacteria, virus o parásito que intente penetrar la piel. Si la linfa se congestiona durante la menstruación, la SAL también puede obstruirse. En lugar de drenar la piel, puede provocar brotes y otros tipos de irritación de la piel.
3. Diarrea, estreñimiento y otros problemas intestinales: Al igual que la piel en el exterior de nuestros cuerpos, el epitelio, la piel que recubre el tracto intestinal, es drenado por una concentración masiva de linfa llamada tejido linfoide asociado al intestino o GALT. Esta es la mayor concentración de linfa en el cuerpo.
Durante la menstruación, el GALT obstruido, comúnmente causado por problemas digestivos, puede crear hinchazón, grasa abdominal, hipersensibilidad, reacción elevada de histamina a los irritantes ambientales, malestar temporal en las articulaciones, cansancio, dolores de cabeza leves, problemas de la piel y desequilibrios reproductivos.
4. Problemas respiratorios: El tracto respiratorio también está revestido con un tipo de piel que es drenada por tejido linfoide asociado a la mucosa o MALT. Si la linfa no se mueve adecuadamente durante la menstruación, esto puede resultar en un desequilibrio de las membranas mucosas respiratorias, comprometiendo la eficiencia de todo el sistema respiratorio superior.
Más signos de congestión linfática
- Los anillos se aprietan en los dedos
- Dolor y/o rigidez por la mañana
- Sensación de cansancio
- Hinchazón/Retención de agua
- Erupción leve o irritación de la piel
- Aumento de peso y grasa abdominal adicional
- Niebla mental
- Hinchazón o dolor en los senos con cada ciclo
- Piel seca
- Hipersensibilidad
- Dolores de cabeza leves
- Reacción elevada de histamina a los irritantes ambientales
- Estreñimiento ocasional, diarrea y/o mucosidad en las heces
Cómo mejorar el flujo y la función linfáticos
La calidad, la duración, el nivel de comodidad y el momento de la menstruación ofrecen una oportunidad mensual para evaluar su función linfática. Si experimenta alguno de los síntomas mencionados anteriormente durante (o exacerbados por) la menstruación, puede ser un signo de un problema de flujo linfático.
Cuando evalúo los problemas reproductivos o menstruales, busco otros síntomas que están clásicamente relacionados con la linfa para ayudar a determinar si la afección es en realidad un problema hormonal o se basa en una circulación linfática deficiente.
Aquí hay una lista de cosas simples que puede hacer en casa todos los días para mejorar el flujo y la función linfáticos:
Alcaliniza tu dieta: Coma más frutas y verduras y disminuya la cantidad de carnes, panes, granos, lácteos, alimentos procesados y comida chatarra. Intente apuntar a una dieta que sea dos tercios de alimentos alcalinos y un tercio de alimentos ácidos.
Apoyo a base de hierbas: Manjistha (rubia cordifolia) es la hierba más efectiva para ayudar a desatascar la linfa. He usado esta hierba con éxito durante años en apoyo de problemas reproductivos relacionados con la linfa. Manjistha es uno de los antioxidantes más efectivos de Ayurveda, que son activos en el sistema linfático del cuerpo.
La raíz roja, un ingrediente activo en la tintura Lymph Cleanse de LifeSpa, es quizás una de las mejores hierbas descongestionantes de la linfa disponibles. Funciona mejor para compensar la acumulación de tejido fibroso relacionada con la edad.
Rehidratarse: Tome sorbos de agua caliente cada 10 a 15 minutos durante el día durante dos semanas. Beba la mitad de su peso corporal ideal en onzas de agua a temperatura ambiente al día.
Cepillo de piel y masaje: En Ayurveda, el cepillado de la piel se llama Garshana. Se utilizan guantes de seda cruda para exfoliar la piel. Con un cepillado vigoroso, los guantes de seda también crean electricidad estática, que se sabe que alcaliniza la sangre y ayuda a mover la linfa.
El masaje diario en Ayurveda se llama abhyanga. Una mezcla de hierbas cocidas en aceite de sésamo se usa tradicionalmente para masajear el cuerpo diariamente para mejorar el flujo linfático.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.