Cuidados ayurvédicos para el embarazo: Como dice el viejo refrán, cuando el alumno esté listo, aparecerá el maestro. Afortunadamente, la maestra, Heather Grzych, apareció con su libro: La guía ayurvédica para la fertilidad. Los estudiantes están listos y la necesidad es urgente.
Cuidados ayurvédicos para el embarazo: Cuando el estudiante está listo…
Cuidados ayurvédicos para el embarazo: He tenido muchos pacientes que acuden a mí por problemas de fertilidad, pero uno me viene a la mente de inmediato: una médica de 39 años extremadamente estresada, nerviosa, tipo A, que exigió que quedar embarazada dentro de los próximos tres meses porque después tenía algunos eventos programados a los que no podía faltar.
Calculó que tenía una ventana de cuatro semanas en la que podría ausentarse del trabajo el próximo año para dar a luz al bebé y luego volver a su semana laboral de 80 horas. Para que su plan funcionara, tenía que quedar embarazada pronto. Le dije que los bebés tienen su propio horario y es imposible e imprudente tratar de controlar su llegada. Cuando le propuse revisar su plan para incluir la preparación del embarazo, anidar y reducir su carga de trabajo, solo la irritó.
He estado practicando Ayurveda a tiempo completo desde 1986. Si bien no me considero un experto en fertilidad, mi práctica ayurvédica ha atraído a decenas de pacientes de fertilidad, la mayoría en la treintena o cuarenta. En algunos casos, la infertilidad requiere la intervención médica occidental. Ayurveda, sin embargo, aborda este tema desde una perspectiva verdaderamente holística: considera la mente, el cuerpo y el espíritu.
El número de mujeres sin hijos se ha duplicado desde la década de 1970. En un estudio de más de 8800 mujeres y 6200 hombres entre 2010 y 2012, el 57 % de las mujeres y el 53 % de los hombres buscaron ayuda con la infertilidad.
Cuidados ayurvédicos para el embarazo: ¿Por qué las mujeres modernas tienen problemas para quedar embarazadas?
En Occidente, la primera visita a una partera u obstetra se realiza semanas después de que se descubre el embarazo. En Oriente, la primera visita a un médico ayurvédico suele tener lugar de seis meses a un año antes de la concepción. Se entiende que la salud tanto de la madre como del bebé durante y después del embarazo depende de la práctica de la sabiduría ayurvédica probada por el tiempo.
El primer paso de la planificación y preparación del embarazo es el proceso de anidación, donde la madre y el padre preparan un entorno seguro para traer al nuevo bebé al mundo. Los estudios respaldan la antigua sabiduría de la preparación del embarazo, vinculando el estrés prenatal con problemas relacionados con la salud materna, la salud fetal y el desarrollo humano a lo largo de la vida. Desafortunadamente, como señala elocuentemente Heather Grzych, vivimos en una época estresante y de ritmo extremadamente acelerado, y las mujeres se han visto obligadas a vivir de acuerdo con estándares poco realistas. Si bien ser madre alguna vez fue un trabajo de tiempo completo, muchas madres de hoy deben servir como chofer, fanática del fútbol, cocinera, enlace escolar, coordinadora social y planificadora de viajes, todo mientras mantienen un trabajo lleno de presión. Muchas comienzan tratando de quedar embarazadas, dar a luz y cuidar a un bebé mientras ya tienen un plato lleno de otras responsabilidades fuera del hogar.
Tratar de concebir en estas condiciones es tan imposible como que una cierva quede embarazada mientras es perseguida por un puma. Quedar embarazada requiere un dominio parasimpático en el sistema nervioso que brinda una sensación de seguridad y protección, según Ayurveda. Se ha argumentado que el estrés es una causa de infertilidad desde la antigüedad, y los estudios actuales lo respaldan. En un estudio, se demostró que el 40 por ciento de las mujeres infértiles experimentan estrés crónico, ansiedad o depresión antes de su primera visita a la clínica de infertilidad.
Tomemos como ejemplo a las doctoras. En un estudio de seiscientas médicas, el 24 por ciento de las que habían intentado concebir fueron diagnosticadas con infertilidad, casi el doble del promedio nacional, otro ejemplo que relaciona el estrés prenatal con la infertilidad.
Por supuesto, esto no sugiere que toda la infertilidad se deba al estrés crónico, la depresión o la ansiedad. De hecho, no todos los estudios relacionan de manera concluyente el estrés prenatal con la infertilidad. Sin embargo, existe evidencia abrumadora de que una vez que a una mujer se le diagnostica infertilidad, sus niveles de estrés, ansiedad y depresión aumentan, lo que complica aún más la fertilidad. Un puñado de estudios ha demostrado que el asesoramiento para reducir el estrés y la ansiedad relacionados con la infertilidad aumenta con éxito las tasas de embarazo.
Cuidados ayurvédicos para el embarazo: Ayurveda y problemas de fertilidad
La preparación para el embarazo no es una simple cuestión de cambiar un horario de trabajo o de viaje; es un proceso de desaceleración en todas las áreas de la vida de ambos padres. Según el Ayurveda, el trabajo del padre es cumplir los deseos de la madre, incluidos esos antojos salvajes a las 2 am. El papá está a cargo de asegurar la comodidad, felicidad y alegría de la madre creando un ambiente tranquilo, seguro y pacífico, llamado sattva en Ayurveda. Se ha demostrado que las acciones pacíficas, sáttvicas y de apoyo, como el tacto, la amabilidad y el cuidado entre adultos, aumentan la oxitocina, una hormona del nacimiento, la vinculación y la longevidad.
Según Ayurveda, el embarazo y el parto pueden ser las experiencias más rejuvenecedoras de la vida de una mujer. Cada célula de su cuerpo puede ser transformada. Tradicionalmente, las nuevas madres no se levantaban de la cama durante una semana después del parto y no salían del dormitorio durante dos semanas. La familia extensa proporcionó comidas, baños y masajes tanto para la madre como para el niño. Desafortunadamente, en Occidente, no recibimos este memorándum, y las madres a menudo pagan muy caro después del embarazo con más agotamiento, estrés adicional y otros problemas de salud.
Durante el embarazo, la energía que se mueve hacia abajo llamada apana vata apoya el desarrollo del feto, y la energía que se mueve hacia arriba llamada prana vata apoya el estado sattva de la madre, la energía y la estabilidad del estado de ánimo. En casos de estrés crónico, tanto el prana como el apana pueden agotarse. En la batalla por la energía durante el embarazo, el bebé siempre gana, atrayendo prana y apana al feto y dejando a la madre aún más vulnerable al estrés.
Durante el período previo a la concepción, estas dos energías deben restaurarse tanto en mamá como en papá creando sattva en ambos padres. El prana (energía mental) y apana (energía suprarrenal) agotados no solo afectan las posibilidades de concebir de la madre, sino que también pueden agotar la calidad y cantidad del esperma del padre. Muchos estudios relacionan la falta de sattva (también conocido como estilo de vida estresante) con la disminución de la fertilidad en los hombres.
Rasayana para el embarazo
Durante miles de años, las futuras mamás y papás se han volcado hacia una rama del Ayurveda llamada rasayana: el estudio del rejuvenecimiento, el envejecimiento y la longevidad. Hay cuatro tipos principales de rasayana que se usan tradicionalmente para impulsar sattva y apoyar el rejuvenecimiento antes del embarazo:
- Ahara rasayana se refiere a la comida y la digestión.
- Vihara rasayana pertenece al estilo de vida
- Acharya rasayana pertenece al comportamiento
- Aushadha rasayana pertenece a las hierbas
Estos cuatro tipos de rasayana se enfocan en traer sattva a la comida, el estilo de vida, el comportamiento y las hierbas que consumes. Sattva para el embarazo sugiere que mamá y papá estén contentos, cariñosos, amables, generosos, agradecidos, compasivos y alegres antes de la concepción.
Ahara Rasayana
Antes de la concepción, Ayurveda sugiere equilibrar el cuerpo. Esto comienza con una evaluación exhaustiva del sistema digestivo, seguida de terapias apropiadas para restaurar la función digestiva ideal. Según Ayurveda, una buena digestión está relacionada con la capacidad de desintoxicar y apoyar una respuesta inmunológica saludable. Durante el embarazo, mamá hace todo esto por dos, por lo que la salud del bebé comienza con la salud digestiva de mamá.
Vihara Rasayana
Al menos tres meses antes de la concepción, mamá y papá deben limpiarse físicamente para eliminar los contaminantes y toxinas ambientales del cuerpo, así como para deshacerse emocionalmente de ama (moléculas de emoción viejas e indeseadas).
La práctica regular de yoga suave, ejercicios de respiración, meditación, caminatas diarias en la naturaleza y respirar aire limpio son herramientas clásicas antes del embarazo.
El masaje diario de cuerpo completo o de pies con aceites ayurvédicos calmará el sistema nervioso y apoyará una fisiología sáttvica.
Acharya Rasayana
Antes de la concepción, se alienta a las mujeres a leer libros edificantes y estar con sus seres queridos, participando en conversaciones edificantes, en lugar de estar solas.
Las rasayanas conductuales clásicas también incluyen las prácticas de la veracidad, la devoción al amor y la compasión, la no violencia, vivir una vida pura y sencilla, estar libre de ira y vanidad, y ser tranquilo, de hablar dulce, positivo y respetuoso con los mayores y los maestros.
Aushadha-Rasayana Las rasayanas de hierbas ayurvédicas se sugieren de tres a seis meses antes del embarazo.
Tres rasayanas herbales previas a la concepción clásicas son chyawanprash, shatavari y ashwagandha. Estas hierbas se han utilizado durante miles de años para apoyar la preparación para el embarazo.
La Guía ayurvédica para la fertilidad ha sido muy atrasada y me siento honrado de escribir este prólogo ya que este tema es muy personal para mí. Mi esposa y yo hemos criado a seis hermosos hijos utilizando los principios del Ayurveda y estoy muy agradecido con Heather por escribir este libro para que muchos más puedan tener acceso a esta sabiduría.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.