Cultivando la gratitud con Ayurveda: En el ajetreo y el bullicio de la vida, es fácil pasar por alto las oportunidades diarias para expresar nuestra gratitud. Aquí ofrecemos indicaciones para ayudarte a cultivar la compasión y la gracia durante siete días.
Cultivando la gratitud con Ayurveda: Cómo se relaciona la gratitud con la gracia
La gratitud se ha relacionado en muchos estudios con una sensación general de bienestar, ¡pero en realidad es mucho más poderosa que eso! Según Ayurveda, una actitud de gratitud es el combustible de la gracia.
Cuando recibimos un obsequio o un gesto sincero, generalmente expresamos gratitud en forma de agradecimiento. Los sentimientos abiertos, cálidos y difusos que usted y la persona que recibe el regalo obtienen después de expresar esa gratitud se llama gracia. Escuché que la gracia ha sido descrita como el “favor inmerecido de Dios”. Es un sentimiento de unidad, amor y expansión.
A menudo nos sorprendemos por la gracia, como la “gracia de Dios” de la meditación o la oración. O puede tener suerte y experimentar la gracia en respuesta a algo maravilloso que sucede. Sí, la gracia puede ser un evento espontáneo, pero no tiene por qué ser esquivo.
La gratitud y la gracia, según Ayurveda, pueden ser una forma de vida.
Podemos recordarnos a nosotros mismos que debemos estar agradecidos por tantas cosas que a menudo damos por sentado, o que estamos demasiado ocupados para detenernos y tomar nota. Dios, la familia (biológica o elegida), los amigos, la comida, la naturaleza, la vida, el aire, el agua, los agricultores, tu salud son todas las cosas por las que puedes estar agradecido. Cuando te detienes y expresas completamente tu gratitud por tales cosas, esa gratitud puede calentar tu corazón, llevándote a la gracia.
Este sentimiento de gracia puede generar más gratitud y más gracia. Pronto, te encontrarás devolviendo el favor y enfocándote en lo que está bien en lugar de lo que está mal en el mundo.
Cultivando la gratitud con Ayurveda: Obtenga recordatorios diarios de gratitud
Cada día, te pediré que expreses tu gratitud por los siguientes siete regalos que todos tenemos en nuestras vidas. ¡Siéntete libre de estar agradecido por cualquier otra cosa que te inspire a ti también!
Cultivando la gratitud con Ayurveda: 7 días de gratitud
Día 1: Gratitud por la familia (biológica, dada o elegida)
Exprese su gratitud por la familia, en cualquier forma que parezca para usted. Escriba una carta a los miembros de la familia, envíeles un mensaje o un correo electrónico, llámelos. Abrázalos si puedes. Dígales que los ama y que está muy agradecido de tenerlos. Si es posible, coman juntos como una familia.
Día 2: Gratitud por los amigos
Hágales saber a sus amigos cuánto los aprecia hoy. Los centenarios, aquellos que viven 100 años o más, nos enseñan que tener una comunidad de familiares y amigos que nos apoyen es la clave para experimentar una vida larga. Los estudios sugieren que las personas dentro de una comunidad social fuerte viven más que aquellas que no lo hacen. Cuando están enfermos, los socialmente aislados tienen un riesgo de mortalidad 2,4 veces mayor.
Día 3: Gratitud por el agua
La investigación muestra que cuatro mil millones de personas en todo el mundo experimentan escasez de agua y dos tercios de la población mundial vive en condiciones de escasez severa de agua. La escasez de agua dulce se percibe cada vez más como una crisis global. ¿Qué tan fácil es estar agradecido por el agua mientras te duchas o durante una comida?
Día 4: Gratitud por los agricultores orgánicos
Los costos para los agricultores de hacer la transición de la agricultura convencional a la orgánica son prohibitivos, pero cada vez más agricultores se arriesgan. Estamos muy agradecidos por aquellos agricultores que se han arriesgado y ahora nos están proporcionando alimentos orgánicos.
Día 5: Gratitud por la música
Se ha demostrado que la música tiene numerosos beneficios para la salud. Los estudios relacionan la música con un mejor sueño, mentes más agudas, menos depresión, salud cardíaca y más. Es fácil estar agradecido por la música. Tómate un tiempo hoy (¡y todos los días!) para escuchar música hermosa. Mientras escucha, ¡sienta la gracia!
Día 6: Gratitud por la Naturaleza
Los estudios demuestran que simplemente estar en la naturaleza puede mejorar su salud. En Japón, hay 64 bosques certificados que han sido documentados para brindar beneficios para la salud con solo caminar a través de ellos. Hoy en día, muchas personas tienen un trastorno por deficiencia de naturaleza que necesita ser corregido.
Ayurveda dice que estar en la naturaleza es una fuente principal para desarrollar ojas o vitalidad, y ahora tenemos la ciencia occidental para respaldar esto. En un estudio, las personas que vivían en un entorno más verde vivían un 12 % más que las que vivían alejadas de la naturaleza.
Intenta salir a la naturaleza, respirar, caminar, correr o meditar sobre una roca, pero lo más importante, permítete sentir lo afortunado que eres de estar en ese entorno. ¡Hazlo un hábito!
Día 7: Gratitud por la Salud
No nos damos cuenta de lo importante que es nuestra salud hasta que la perdemos. El dolor crónico afecta a más de 100 millones de estadounidenses y cuesta unos $635 mil millones al año. Otros 133 millones de estadounidenses tienen otros tipos de condiciones de salud crónicas.
¡Hoy, estemos agradecidos por la salud que tenemos y ayudemos a correr la voz a otros sobre cómo estar saludables ahora! Oremos también por los que están enfermos y sufriendo.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.