El dolor de cabeza es conocido en Ayurveda como un dolor en cualquier parte de la cabeza, este puede ser leve o muy intenso y puede ser causado por varios factores. Este es uno de los retos más comunes en Ayurveda ya que todos en algún momento lo hemos padecido. Aunque el tomar un medicamento puede aliviar los síntomas momentáneamente Ayurveda da otra perspectiva para el tratamiento y la prevención de lo mismo para que los dolores no regresen.
Causas del dolor de cabeza en Ayurveda
Ayurveda dice que los dolores de cabeza pueden ser causador por numerosas razones. Uno de los factores más comunes es la alimentación inadecuada ya que muchas veces el cuerpo tarda en digerir los alimentos y causa malestar físico y mental. El estrés emocional, el insomnio, la falta de sueño y un sistema nervioso débil son algunas de las otras causas que pueden generar un dolor de cabeza. Se recomienda observar si se tiene una presión elevada, una visión débil, si se escuchan sonidos altos, si hay exceso de trabajo o movimiento físico, si hay alguna enfermedad respiratoria como sinusitis o algún cambio hormonal para poder identificar factores que pueden causar el dolor. Generalmente los dolores de cabeza pueden preverse si se es consciente de la razón del dolor.
Recomendaciones de dieta para dolores de cabeza en Ayurveda
Ayurveda comenta la mayoría, si no es que todos los desbalances empiezan en el sistema digestivo, por lo que es importante llevar una dieta adecuada para la constitución del paciente y del desbalance. Ayurveda recomienda tratarlo con un horario de comida regular. Se recomienda comer vegetales cocidos, sopas y arroz con especies para que sean fáciles de digerir. De preferencia comer frutas como la manzana, papaya, mango, pera y granada ya que ayudan a este desbalance. Si se desea condimentar la comida se recomienda el comino y de preferencia evitar la azúcar refinada.
Recomendaciones de estilo de vida en Ayurveda
Como dijimos anteriormente Ayurveda recomienda pequeños cambios en el estilo de vida para quitar o evitar los dolores de cabeza. Algunos de los cambios más sencillos y que podrían parecer hasta lógicos son el descanso y un sueño adecuado. Se recomienda dormir el tiempo suficiente y con buena calidad. Se debería de evitar el trabajo o los aparatos electrónicos hasta tarde ya que esto mantienen a la mente activa. Evitar la música y sonidos fuertes puede ayudar a que la mente este mas callada y menos fluctuaciones. Como ultimo podríamos evitar la alta o prolongada exposición al sol y al frio, ya que esto calienta o enfría el sistema causando el dolor de cabeza.
Los dolores de cabeza son un desbalance más común de lo pensado, pero con unas cuantas rutinas diarias y conciencia de donde se genera se puede hacer un gran cambio.