Efectos prolongados del COVID y Ayurveda: ¿comprende el vínculo a largo plazo entre el COVID, la serotonina, la linfa cerebral y la digestión? Lea acerca de las investigaciones actuales sobre el COVID prolongado junto con conocimientos ayurvédicos sobre cómo apoyar su sistema linfático con protocolos prácticos de respiración y hierbas.
Efectos prolongados del COVID y Ayurveda
Si entras en una habitación, un avión o un coche lleno de personas enfermas, ¿eso significa que te infectarás? ¡No! Sin duda estará expuesto al error, pero eso está lejos de ser una garantía de que sucumbirá.
Que usted se enferme o no depende de dos factores: su exposición y su vulnerabilidad. La exposición es la parte fácil. Los microbios han tenido miles de millones de años de práctica asegurándose de que casi todo y todos estén expuestos a ellos. En un estudio, 1 de cada 80 trabajadores de oficina recibió en la mano un chorrito de agua que contenía una gota de un virus artificial. Al final del día en la oficina, hasta el 70% de todas las superficies y empleados de la oficina estaban contaminados con el virus. Cuando se pidió a los empleados que usaran toallitas desinfectantes (no antibacterianas), la contaminación se redujo al 10%. Entonces, si bien podemos modificar la exposición con distanciamiento social, toallitas desinfectantes y mascarillas, debemos comprender nuestra vulnerabilidad ante ese porcentaje que no podremos eliminar.
Efectos prolongados del COVID y Ayurveda: Comience con el sistema linfático
El sistema linfático es el sistema circulatorio más grande del cuerpo humano. Sus funciones son muchas, pero se pueden resumir en tres factores que están relacionados con una inmunidad débil y una mayor vulnerabilidad a las enfermedades:
- La linfa transporta el sistema inmunológico.
- La linfa elimina los desechos celulares como parte del mantenimiento del equilibrio de líquidos.
- La linfa suministra grasa adecuadamente digerida para que el cuerpo la utilice como energía básica.
Por lo tanto, sin un sistema linfático que funcione correctamente, la inmunidad puede verse comprometida y las toxinas pueden acumularse y causar inflamación. Además de eso, sin la disponibilidad de grasa como combustible, nos agotamos y nos encontramos con ansias de combustible de emergencia, es decir, azúcar.
La importancia de la linfa también se puede ver en su nombre: en Ayurveda, la linfa se conoce como rasa. El estudio de rasa se llama rasayana, que es el estudio de la longevidad y la inmunidad. Comienza en el sistema digestivo superior, cuando los alimentos se mezclan con los jugos gástricos y las enzimas para crear el ahara rasa o linfa alimentaria. Si determinadas proteínas o grasas no se digieren completamente aquí, entrarán en los intestinos en forma no digerible. Luego ingresarán al sistema linfático a través de los conductos colectores linfáticos en las vellosidades intestinales como parte del sistema de eliminación de desechos del cuerpo.
Si la digestión continúa siendo incompleta, el sistema linfático puede verse abrumado y lento. Esto comprometerá sistemáticamente el revestimiento mucoso del intestino, que es responsable de la inmunidad tanto intestinal como respiratoria. Esto puede causar baja inmunidad, hinchazón, peso alrededor del abdomen y las caderas, problemas de la piel, problemas en las articulaciones, dolor, confusión mental, sensibilidad a los alimentos y mucho más.
Efectos prolongados del COVID y Ayurveda: Entendiendo el sistema glinfático
Los estudios han relacionado la congestión del sistema linfático del cerebro (conocido como glinfa) con la fatiga crónica asociada con el COVID y el COVID prolongado. Cuando esta fatiga persiste, se le puede conocer como “síndrome de fatiga post-COVID”. El sistema glinfático del cerebro elimina 3 libras de placa y basura del flujo de líquido cefalorraquídeo (linfa) del cerebro cada año, principalmente mientras duerme. Gran parte de la glinfa se desintoxica a través de los vasos linfáticos de los senos paranasales. La congestión aquí se ha relacionado con la pérdida del olfato durante el COVID y ahora se está vinculando con síntomas de fatiga de larga distancia.
En otro estudio, los pacientes con COVID leve experimentaron congestión del sistema glinfático del cerebro después de cuatro meses de recuperación. Esta congestión fue peor en pacientes mayores. Un número significativo de pacientes con congestión de glinfa cerebral (particularmente congestión de glinfa del lado derecho) experimentó deterioro cognitivo.
La conexión serotonina-linfa-COVID
Investigadores de la Universidad de Pensilvania publicaron recientemente un artículo que sugiere que existe un fuerte vínculo entre los niveles bajos de serotonina y el COVID de larga duración. Es común que los niveles de serotonina disminuyan durante un evento que afecta el sistema inmunológico, pero generalmente vuelven a la normalidad durante la recuperación. Durante el COVID prolongado, los niveles de serotonina se mantienen bajos y las víctimas también pueden experimentar confusión mental, pérdida de memoria, problemas respiratorios, problemas de visión e inflamación. Desde la perspectiva ayurvédica, todos estos síntomas podrían sugerir congestión linfática.
Otros estudios han relacionado el flujo de serotonina en el cerebro con el flujo saludable del líquido cefalorraquídeo del cerebro, que es transportado en parte por el sistema glinfático.
Digestión y producción de serotonina
¿Sabes dónde se produce la serotonina en tu cuerpo? Más del 95% de esta “hormona de la felicidad” se crea en nuestro intestino. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de serotonina pueden estar relacionados con la digestión del cuerpo, específicamente, con la falta de conversión de suficiente triptófano en serotonina. Esto puede deberse a una dieta pobre y altamente procesada y/o a problemas digestivos. Se ha demostrado que esta falta de serotonina intestinal altera la función del nervio vago, y la función inadecuada del nervio vago se ha relacionado con el estrés, el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria.
¿Cómo apoyo mi sistema linfático?
Como se mencionó anteriormente, en Ayurveda, la fuente del sistema linfático se encuentra en el sistema digestivo. El estrés y la mala alimentación siempre deben evaluarse a la hora de tratar la digestión y el sistema linfático.
Para favorecer un flujo linfático saludable, existen alimentos y hierbas bien documentados que se deben considerar. Cualquier baya, que está cargada de antioxidantes, es uno de los mejores alimentos para un flujo saludable y una desintoxicación. Las verduras de hojas verdes oscuras también favorecen el flujo linfático saludable.
Apoyo linfático a base de hierbas
Si bien hay muchas hierbas para el apoyo linfático en nuestro kit de limpieza linfática, la hierba clásica para el sistema linfático se llama Manjistha. Es una raíz roja que apoya las vías de desintoxicación tanto del sistema linfático como del hígado.
Apoye su linfa con una respiración adecuada
El sistema linfático del abdomen, el pecho, los senos y el cerebro es bombeado tanto por la respiración como por el movimiento. El diafragma es la bomba principal del cuerpo para los glinfáticos del cerebro. En un estudio que evaluó la función diafragmática de los atletas, el 91% de ellos no tenía un diafragma que se contrajera y relajara por completo. Quizás la primera y más importante herramienta de autoayuda para la linfa y la glinfa del cuerpo sea fortalecer el diafragma con ejercicios de respiración. En la medicina occidental, estas técnicas se denominan técnicas de respiración inspiratoria máxima. En Ayurveda, el que enseño se llama Pratiloma.
Nasya: la desintoxicación linfática cerebral #1 de Ayurveda
Como sabemos, el sistema linfático elimina los productos de desecho del cerebro fuera del cuerpo a través de los vasos linfáticos de los senos paranasales. Nasya es una terapia probada a lo largo del tiempo que consiste en oler aceites a base de hierbas en los senos paranasales para desencadenar una desintoxicación linfática cerebral. Si bien no he visto estudios sobre esta técnica, es clínica e históricamente una herramienta poderosa. Se inicia con un vigoroso masaje craneal para vasodilatar todos los vasos superficiales de la cabeza y la cara. Los estudios han demostrado que darse un masaje de cabeza diario, profundo y vigoroso puede aumentar el flujo del sistema glinfático del cerebro.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.