El estado de flujo en el deporte: Cómo encontrar tu estado de flujo desde dentro, en lugar de ir a los extremos.
El estado de flujo en el deporte: Un estudiante del flujo
El estado de flujo en el deporte: En mi primer libro, Body, Mind, and Sport, analicé técnicas para experimentar la coexistencia de opuestos, también conocida como la zona o el flujo durante el ejercicio. Lo llamé “el efecto huracán”, el principio por el cual cuanto más grande es el ojo de la tormenta, o su epicentro de silencio, más poderosos son los vientos. Los atletas se hacen eco de esta experiencia en declaraciones como “mi mejor carrera fue mi carrera más fácil”. Billie Jean King, ex tenista estadounidense profesional número 1 del mundo que escribió el prólogo de Body, Mind, and Sport, describió el flujo de esta manera: “Me transportaría más allá de la agitación de la cancha a un lugar de paz y calma total.”
Los deportistas extremos y de aventura han descubierto que pueden reproducir la zona o el flujo practicando deportes extremos de riesgo. Mucha ciencia se ha dedicado a la química del cerebro y la experiencia de estos atletas. No hay duda de que están experimentando un estado que algunos llaman “el ascenso de Superman”, en el que hazañas atléticas que antes se consideraban imposibles se realizan con una experiencia de ondas cerebrales y actividad hormonal sobrehumanas.
Soy un estudiante entusiasta del flujo y, desde mis primeros días atléticos y escribiendo Body, Mind, and Sport, he estado convencido de que se puede reproducir yendo hacia adentro de manera aún más eficiente, en lugar de salir o ir al extremo.
No niego que estoy asombrado por las historias de montar la ola del milenio, o ver a Danny Ways saltando la patineta sin precedentes sobre la Gran Muralla China. Pero me preocupa la dirección en la que vamos como cultura, donde estamos dispuestos a arriesgarlo todo por meros segundos en el flujo.
El problema es que, como mencioné en artículos anteriores, gran parte del flujo depende de la producción de una hormona llamada dopamina, así como de un cóctel de otras. Cada uno de estos atletas extremos le dirá que, en su búsqueda del flujo, ese estado eufórico de coordinación total de mente y cuerpo, incluso sobrehumana, tienen que seguir subiendo la apuesta. Cada truco para conseguir el flujo, o el subidón de dopamina, tiene que ser más difícil, más complicado, más arriesgado e incluso más peligroso para la vida.
A medida que estos atletas extremos envejecen (si viven lo suficiente para envejecer), a menudo enfrentan episodios de depresión porque sus cuerpos ya no pueden soportar físicamente las acrobacias necesarias para crear el flujo. La verdad es que el cuerpo envejece, y si el flujo y ese estado de euforia dependen de un cuerpo joven, ¿qué tan sostenible es nuestra nueva adicción a los deportes extremos y este enfoque de la búsqueda del estado de flujo?
Mapeo de una ruta diferente
La hormona antitética de la dopamina se llama oxitocina, y se produce cuando te unes, amas, cuidas, das, te interiorizas y haces por los demás. Los investigadores afirman que esta hormona genera el mismo estado de euforia que experimentan los atletas extremos por solo unos segundos mientras arriesgan, y con demasiada frecuencia pierden, sus vidas. Lo llaman “el subidón filantrópico” o “el subidón de los dadores”.
Sorprendentemente, cuando activa la oxitocina, no hay límite en la capacidad del cuerpo para producirla. Esta es quizás la forma más evidente en la que es antitético a la dopamina. Cuanto más amas, más das, cuanto más te adentras en tu propio silencio, más oxitocina produces.
Los investigadores ahora están argumentando que, si bien se puede alcanzar el estado de flujo en el deporte en segundos con los deportes extremos, se necesitan años de meditación para lograr el mismo estado.
Argumento que, por un lado, no estás arriesgando tu vida cuando meditas, y hay un número excesivo de buscadores de flujo extremos muertos. Dos, no se necesitan años de meditación para experimentar el flujo: lo hice y lo mantuve después de solo unos meses de meditación y, como una bendición, transformó mi capacidad atlética.
Realicé investigaciones sobre ondas cerebrales en las que reproducimos el escurridizo estado alfa, el estado del cerebro durante la meditación, durante el ejercicio vigoroso. Escribí extensamente sobre mi experiencia personal del flujo en el último capítulo de mi libro, Body, Mind, and Sport, llamado “Jet Fuel”.
En pocas palabras: el poder que podemos aprovechar yendo hacia adentro a través de la meditación es ilimitado, sostenible y para todos, no solo para aquellos que están dispuestos a arriesgar sus vidas. El estudio de Ayurveda es la ciencia del potencial humano que nos enseña que primero tienes que crear la calma, el ojo de la tormenta, antes de que puedas convertirte en un huracán completamente maduro. Considere las técnicas ayurvédicas, el yoga, la respiración y mi video de Meditación de un minuto para comenzar su viaje.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.