El poder de la amabilidad según Ayurveda: Los Vedas, antiguos textos en los que se basa el Ayurveda, nos enseñan a llevar una vida siendo conscientes de nosotros mismos y en contacto con nuestra esencia, que es la de la amabilidad.
El poder de la amabilidad según Ayurveda: Estar en un estado de independencia de campo
Ben Hogan fue uno de los mejores golfistas de todos los tiempos. Aparentemente mostró estados de conciencia superior cuando jugaba al golf. Mi historia favorita de Hogan es cuando, mientras hacía un putt de 30 pies para ganar un torneo, pasó un tren y sonó su silbato con fuerza. Sorprendió a todos en la galería, pero Hogan hundió el putt aparentemente sin verse afectado. En la entrevista posterior al torneo, se le preguntó a Hogan: “¿Qué pensaste cuando pasó ese tren y sonó el silbato?” y Hogan respondió: “¿Qué tren?”
A esto se le llama estar en un estado de independencia de campo, en el que estás tan absorto en lo que estás haciendo que no te afectan los obstáculos o las distracciones dentro de tu campo de conciencia. Estar en un estado de independencia de campo permite cosas como hacer el tiro cuando solo quedan dos segundos, la multitud se está volviendo loca y el juego está en juego.
El estado de inmersión total en cualquier actividad también puede ser una fuente oculta de placer y satisfacción, independientemente del resultado final, que convierte a todos los que juegan en ganadores.
A menudo pienso en este estado de independencia de campo en el contexto de la competencia, donde ganar se considera todo. Desde la perspectiva védica, el verdadero significado de la competencia es la capacidad de mantener la calma y estar dentro de ti mismo, independientemente de la distracción, la oposición o el obstáculo. Esto significa que, en última instancia, la competencia es con uno mismo.
En un intento por probar este estado, co-publiqué un estudio en 1996 en el International Journal of Neuroscience que encontró que se puede mantener un estado meditativo de ondas cerebrales alfa durante el ejercicio vigoroso con respiración nasal (en lugar de la forma más común de respirar a través de la boca). Imagine tener la misma calma mental que podría experimentar durante la meditación mientras se encuentra en una situación estresante o competitiva. A esta habilidad la llamo estar en el ojo de la tormenta, donde coexisten el estrés y la compostura interna. En este estado orientado al proceso, ganar no lo es todo, se trata de cómo juegas el juego.
A principios de la década de 1990, guié a un equipo de fútbol de la escuela secundaria para que utilizara los principios de Cuerpo, Mente y Deporte de la competencia orientada al proceso. En un juego memorable contra el mejor equipo de la división, nuestro equipo no tuvo ninguna posibilidad de ganar, pero se mantuvieron dentro de sí mismos, enfocados en el proceso, en lugar del objetivo de ganar, y jugaron uno de los mejores juegos de la temporada.
Nuestros niños, a pesar de que estaban perdiendo mucho, jugaron con tanta diversión, alegría y entusiasmo que frustró al equipo más poderoso. Cuanto más disfrutaba nuestro equipo del proceso, aunque perdía, más frustrado se volvía el equipo contrario. Al final del juego, el equipo contrario estaba tan enojado por el hecho de que nuestros hijos no estaban emocionalmente golpeados que en realidad nos desafiaron a una revancha. Entonces, ¿quién ganó realmente ese juego?
El poder de la amabilidad según Ayurveda: Los beneficios de estar orientado a procesos
Para ser independiente del campo, o lo que me gusta llamar resistente a la intemperie, uno debe luchar con la diferencia entre la orientación al objetivo y al proceso. Cuando la mente está puesta en lograr solo una meta, la felicidad o el éxito dependen de lograr esa meta. No alcanzar la meta a menudo se experimenta como un fracaso, más que como un peldaño en un viaje para superar los obstáculos de la vida.
En el Bhagavad Gita (capítulo 2, verso 56), se nos dice que debemos estar desapegados de la montaña rusa de dolor, placer, miedo e ira que es la vida. Los Vedas dejaron en claro que las versiones más altas de nosotros mismos no solo serían independientes del campo, sino también independientes de nuestras emociones e incluso de nuestro dolor.
De la misma manera que los niños se sienten devastados cuando les quitan sus juguetes, los adultos también se encuentran emocionalmente apegados a diversas formas de estimulación sensorial para su felicidad. Estar protegido contra la intemperie significa que los altibajos no lo desviarán del rumbo.
Cuando estamos felices solo cuando suceden cosas buenas o devastados cuando suceden cosas malas, nuestra felicidad depende de lo que sucede a nuestro alrededor en lugar de depender de la experiencia regular de alegría que reside dentro de todos nosotros. Esto no quiere decir que ignoremos sentimientos como la tristeza o la ira. Cuando se protege contra la intemperie, es natural tener estas emociones, simplemente no estamos apegados a ellas. Ayurveda sugiere que mientras experimentamos los altibajos de la vida, siempre tengamos un pie en el conocimiento de que esta experiencia no nos define y que también pasará.
El Gita continúa argumentando que apegarse a los frutos de nuestras acciones es la forma más rápida de sentirse insatisfecho en la vida. No es ningún secreto que la mente y sus deseos son bastante insaciables.
La ciencia ha vinculado nuestro apego a la consecución de objetivos y estímulos externos a la adicción a la química de recompensa de la dopamina. Ya sea que tengamos antojos de dulces, papas fritas, una copa de vino, una casa nueva, un automóvil o un par de zapatos, o nos veamos obligados a trabajar demasiado, practicar yoga a diario o incluso comer una dieta extremadamente saludable, la mayoría de nosotros estamos sujetos a caídas, presos de una química de recompensa que invariablemente nos deja con ganas.
Lamentablemente, nuestra cultura ha monetizado estos deseos hasta tal punto que rara vez superamos la necesidad de ser satisfechos por el mundo externo, o lo que los Vedas llaman los frutos de nuestras acciones.
Cómo protegerse de la miseria y ser amable
El poder de la amabilidad según Ayurveda: Es difícil elegir una sola herramienta que pueda impermeabilizarnos, ya que el Ayurveda es una ciencia diseñada para equilibrar la mente y el cuerpo con el fin de mejorar la autoconciencia necesaria para dejar de perseguir fuentes externas de felicidad.
Al igual que Ben Hogan, estar inmerso en el proceso y ser independiente del campo son las señas de identidad de los campeones. La orientación al proceso dirige los sentidos hacia adentro, lo que nos permite sentir el poder de nuestro propio silencio: el ojo de la tormenta. Cuanto más grande sea el ojo, o más tranquilos estemos, más productivos podremos ser en la vida. Billie Jean King, quien escribió el prólogo de mi libro Body Mind and Sport, dijo que cuando estaba en su mejor momento, se transportaba “más allá del tumulto de la cancha a un lugar de paz y calma total”.
Para lograr esto, Ayurveda emplea la dieta, el ejercicio, el yoga, la respiración, la meditación, la desintoxicación, las técnicas de auto-indagación y mucho más para tentarnos a mirar hacia adentro y romper nuestras adicciones materiales y el miedo al fracaso.
Dicho todo esto, si tuviera que elegir solo una herramienta para compartir con ustedes, tendría que elegir una cita del libro histórico The Master, escrito a principios del siglo XX por Henry James. Escribió que había tres cosas que eran muy importantes en la vida: “La primera es ser amable. El segundo es ser amable y el tercero es ser amable”. El Sr. Roger se aferró a esta cita y la compartió regularmente con millones de niños durante décadas.
Creo que todo el mundo está de acuerdo en que ser amable es una virtud a la que todos deberíamos aspirar.
Pero muchos de nosotros podemos preguntarnos si esa amabilidad general podría ser fácilmente aprovechada por otros. Una vez que las personas se den cuenta de que vas a ser amable en cualquier situación, pronto podrían tratarte como un felpudo. Estarías a la entera disposición de aquellos que tienen una propensión a manipular a los demás.
Desde la perspectiva védica, esto no es lo que sucede cuando eres amable. En sánscrito, karuna es la palabra bondad y karuna alayum es la morada silenciosa de la bondad que reside en nuestros corazones. Este nivel de amabilidad no es artificial o algo que podamos fingir. Es un estado natural que ha demostrado mejorar numerosos parámetros de salud. Se ha demostrado que ser amable, o sáttvico, que es otro término para la bondad amorosa, alarga los telómeros. Los telómeros son una medida de la longevidad, estimulan las bacterias intestinales beneficiosas, aumentan la producción de la hormona de la longevidad oxitocina e incluso cambian positivamente su código genético.
Los estudios muestran que cuando realizas actos de bondad con la expectativa de obtener algo a cambio, puede tener un efecto negativo en el código genético de la persona a la que le estás dando. Dar a los demás de manera eudaimonista, o sin expectativas, tiene un efecto positivo en su código genético, lo que sugiere que las personas a las que damos o con las que somos amables pueden decir en un nivel muy sutil si estás dando con sinceridad de corazón o si tienes algún deseo oculto de ser alabado o recompensado por tu bondad.
El concepto védico de bondad también incluye una expresión natural y espontánea de alegría. La compasión, que es otra cualidad de la bondad, es necesaria para ser amable con los malos. Requiere que entendamos por qué se han vuelto desagradables y respondamos con amabilidad.
Alcanzar este nivel de autoconciencia, en el que nos sentimos lo suficientemente seguros como para ser amables, es lo que los Vedas llaman la gran batalla: la lucha entre el deseo de la mente de ser elogiado y recompensado y el deseo de nuestro corazón de elogiar y recompensar a los demás.
Yo llamo a esto el juego de la vida. Llegamos a jugar el juego usando las herramientas de la autoconciencia para ayudarnos a ver que siempre tenemos una opción. Siempre es más fácil reaccionar a las situaciones de la misma manera que lo hemos hecho durante décadas, pero a medida que elevamos nuestro nivel de autoconciencia, nos damos cuenta de la oportunidad de participar desde el poder de la amabilidad según Ayurveda, ser amables sin ninguna razón.
La amabilidad es un aspecto fundamental de tu verdadera naturaleza, una de la que tu mente ha pasado años protegiéndote. Estar completamente protegido contra la intemperie significa estar desapegado del resultado, lo que significa que no tienes miedo al fracaso ni te desmayas por el éxito. Tal libertad de expectativas y deseos egoístas conduce nuestra conciencia a través de los miedos de la mente y directamente al corazón.
Una vez que demos ese salto de fe para ser amables, no solo seremos resistentes a la intemperie y no nos afectará el campo, sino que también nos infectaremos con un amor infinito de nuestra verdadera naturaleza: ser amables.
¡Vamos a despertar el poder de la amabilidad según Ayurveda!
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP