El vínculo entre la salud respiratoria e intestinal: Hasta hace poco, la medicina occidental consideraba estériles las vías respiratorias. Ahora, se sabe que tienen su propio microbioma pulmonar e inmunidad. El microbioma pulmonar está íntimamente relacionado con la inmunidad intestinal y nuestra fuerza digestiva. Siga leyendo para saber cómo funciona y cómo puede solucionar cualquier problema digestivo desde una perspectiva ayurvédica.
El vínculo entre la salud respiratoria e intestinal: ¿Sabías que la salud respiratoria comienza en el intestino?
Siga leyendo para saber cómo funciona y cómo puede solucionar cualquier problema digestivo desde una perspectiva ayurvédica.
Ayurveda es famoso por decir que el 85% de todas las enfermedades comienzan con desequilibrios en la digestión. Esta premisa ha sido respaldada por el descubrimiento del microbioma intestinal y el papel que tienen las bacterias beneficiosas en al menos el 70% de nuestra inmunidad intestinal.
Hasta hace poco, la medicina occidental consideraba estériles las vías respiratorias. Ahora, se sabe que tiene su propio microbioma pulmonar e inmunidad. El microbioma pulmonar está íntimamente relacionado con la inmunidad intestinal y nuestra fuerza digestiva.
El vínculo entre la salud respiratoria e intestinal: ¿Cómo puede una dieta estacional mejorar nuestra salud?
La inmunidad pulmonar está relacionada con una digestión saludable, una dieta rica en fibra y un microbioma equilibrado. Un microbioma equilibrado fabrica ácidos grasos de cadena corta (como el butirato) que impulsan la inmunidad intestinal y pulmonar.
¡Intenta comer ghee para ayudar a tu cuerpo a fabricar estos ácidos grasos! Los estudios muestran que una dieta alta en fibra puede aumentar su proporción de bacteroidetes a firmicutes. Este aumento está relacionado con la reducción de la inflamación pulmonar y la inmunidad respiratoria.
Durante el invierno, nuestro sistema inmunológico se ve desafiado más agresivamente. Sin embargo, la dieta tradicional de invierno es rica en fibra soluble debido a la abundancia de la cosecha de otoño: nueces, semillas y granos viscosos como la avena. Una dieta rica en fibra soluble en agua está relacionada con la producción de ácidos grasos de cadena corta y un aumento invernal de la inmunidad intestinal y respiratoria. La fibra insoluble, como la fibra alimentaria, es un poderoso limpiador y desintoxicante para el intestino. Estos se activan a partir de una cosecha de primavera y verano.
Tratamiento de la inmunidad desde la raíz
La inmunidad pulmonar está relacionada con la inmunidad intestinal, pero la inmunidad intestinal también depende del funcionamiento saludable del sistema digestivo superior. Puede evaluar su digestión superior por cómo reacciona a ciertos alimentos.
Prueba de fuerza digestiva superior
- ¿Tienes intolerancias alimentarias al trigo, lácteos, cereales, lectinas?
- ¿Te hinchas, eructas en exceso, expulsas gases o llevas un peso obstinado alrededor de tu barriga?
- ¿Ciertos alimentos te hacen sentir cansado o te dan confusión mental o erupciones en la piel?
- ¿Tiene acidez estomacal, estreñimiento o comida suelta o sin digerir en sus heces?
Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas, es posible que tenga un sistema digestivo débil. Esto puede estar relacionado con una inmunidad intestinal y respiratoria comprometida.
¿Cómo funciona la digestión?
La digestión comienza en la boca. Las bacterias bucales saludables producen enzimas digestivas que nos ayudan a descomponer alimentos como el trigo, los lácteos, los cereales y las lectinas.
Para cuando la comida llega al estómago, la combinación de las enzimas digestivas de la boca y la masticación han predigerido la comida. El ambiente extremadamente ácido del estómago terminará el trabajo. Descompone las proteínas difíciles de digerir como el gluten, la caseína de los lácteos, las lectinas y otras. El ácido del estómago protege los intestinos de los microbios indeseables, que pueden causar un daño real.
La siguiente parada es el hígado y la vesícula biliar. Estos se coordinan para secretar bilis, que emulsiona las grasas. El páncreas y el duodeno secretan enzimas digestivas, las cuales aseguran que los ácidos extremos no abandonen el estómago.
Si alguna parte de la cadena digestiva superior se rompe, aumenta el riesgo de que cantidades no saludables de grasas y proteínas no digeridas ingresen a los intestinos. Las proteínas no digeridas como el gluten, las grasas beneficiosas y las grasas tóxicas abruman el tracto intestinal. Son demasiado grandes para entrar en el torrente sanguíneo como alimento. En cambio, irritan el revestimiento intestinal. Congestionan los conductos colectores del sistema linfático del intestino, que controla la inmunidad intestinal.
Además de comprometer su sistema inmunológico, los desequilibrios digestivos causan hinchazón, intolerancias alimentarias, comas alimentarios, grasa abdominal, fatiga, confusión mental, erupciones cutáneas, dolores en las articulaciones y más. En última instancia, estos están relacionados con la congestión linfática.
Cuando el estómago deja de producir la cantidad correcta de ácido y el hígado, la vesícula biliar, el duodeno y el páncreas ya no producen la cantidad correcta de bilis, su inmunidad respiratoria está en riesgo. Las enzimas digestivas y los agentes amortiguadores de ácidos provocan inicialmente desequilibrios digestivos e intolerancias alimentarias. Estas intolerancias destruyen lentamente la inmunidad intestinal y respiratoria.
Solución de problemas del eslabón débil digestivo
La razón por la que escribí Eat Wheat fue simple. Ayurveda sugiere tratar a la persona con el desequilibrio digestivo, en lugar de culpar a los alimentos. Cambiar el entorno del intestino y las vías respiratorias es más importante que matar a los invasores microbianos.
Algunos consejos básicos de reinicio digestivo
- Si tiene alimentos no digeridos en sus heces, sin ningún síntoma de acidez estomacal, pruebe con jengibre o té de jengibre. LifeSpa sugiere Warm Digest antes de las comidas.
- Si tiene acidez estomacal ocasional, además de eructar, es posible que esté reteniendo ácido en el estómago por demasiado tiempo. En Ayurveda, esto se llama udvarta. Intente beber ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio con 1 taza de agua. Para ello, LifeSpa sugiere Cool Digest antes de las comidas.
- Si tiene gases, hinchazón o digestión sensible, es posible que tenga deficiencia de especias. Intente cocinar con jengibre, comino, cilantro, hinojo y cardamomo o pruebe el Gentle Digest de LifeSpa (Cinco especias) antes de las comidas.
- Para el agni digestivo pantanoso y débil, la comida que se asienta en el estómago y la comida no digerida en las heces, o las intolerancias alimentarias junto con la acidez normal, considere Warm Digest (pimienta larga, jengibre, pimienta negra).
- Si tiene dificultad para digerir grasas o comer alimentos fritos grasosos, es posible que tenga problemas de flujo de hígado, vesícula biliar y bilis. Para esto, pruebe mi jugo ABC (manzana, remolacha, apio) con el desayuno todas las mañanas o pruebe Liver Repair de LifeSpa con cada comida.
- Para la función intestinal lenta y el estreñimiento ocasional, agregue más fibra soluble como lino, chía y avena a su dieta. Pruebe el jugo ABC y/o la reparación del hígado, ya que la función intestinal se rige por el flujo adecuado de bilis desde el hígado y la vesícula biliar. Tome Elim I de LifeSpa, 1-3 cápsulas 2 veces por día (AM y PM). Elim I combina triphala con fibras solubles para apoyar la función intestinal saludable.
- Para problemas de intestino permeable, una digestión sensible y una tendencia a heces más sueltas, considere Leaky Gut Support de LifeSpa con las comidas.
¿Cómo está tu digestión y tu salud respiratoria?
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.