El estreñimiento según ayurveda es cuando las personas se salte tan solo un día sin evacuacuar. Las heces suelen ser duras, secas y grumosas. Las evacuaciones suelen ser difíciles y dolorosas en ciertas ocasiones y puede llegar a quedar la sensación que no se evacuo por completo.
Ayurveda es un sistema de medicina milenario proveniente de la India que trata las enfermedades o desequilibrios de una forma holística tratando el “síntoma” desde la raíz para llegar al balance de la mente, el cuerpo y el alma.
Medicina Ayurveda y el estreñimiento
Ayurveda ofrece una variedad de herramientas para el manejo del estreñimiento. Esta condición suele ocurrir cuando las cualidades frías y secas están en aumento en el cuerpo y se llega a perturbar el colon. La mayoría de las personas que sufren de estreñimiento pueden llegar a sentirse hinchadas e incomodas por largo tiempo. Esto es un desbalance que afecta entre un 20 y 25 % de la población gracias a la inadecuada ingesta de agua, el consumo de comida chatarra, el alcohol, tabaco y comida en exceso aparte de una vida sedentaria, con poco movimiento.
Ayurveda ofrece una serie de rutinas, hierbas y alimentación adecuada para mejorar el estreñimiento. Sin embargo, se recomienda tener una dieta saludable, mantener movimiento en el cuerpo y mantener una mente tranquila.
Hierbas para el manejo de estreñimiento Ayurveda
Triphala se utiliza para el manejo del estreñimiento. Es un tónico y un laxante, lo que lo hace perfecto para el estreñimiento. Suele tomarse al levantarse y antes de acostarse para su mayor eficacia. Algunos otros demulcentes que ayudan a movilizar las heces y a lubricar el colon incluyen el shatavari y el regaliz, y algunos laxantes como la semilla de lino, psyllium y las ciruelas pasas. Si se quisiera crear volumen en las evacuaciones la linaza es una muy buena opción.
Algunas otras hierbas que ayudan con la pesadez y las náuseas después de comer pueden ser hierbas más picantes como el jengibre, el clavo, la pimienta negra, la asfetida y el trikatu.
También si se suele tener mucho ardor al evacuar pude ser por un desequilibrio en pitta (exceso de fuego, lo que causa el ardor) y para esto se recomiendan dipanas (estimulantes digestivos) fríos, como el cilantro y el hinojo.
Recomendaciones de alimentación para el manejo del estreñimiento Ayurveda
Se recomienda consumir mas fruta incluyendo las ciruelas, tamarindo y los higos, al igual que la fruta de temporada, todas a temperatura ambiente o levemente tibias. De igual forma se puede tomar agua con chia previamente remojada, esto lubricara el colon haciendo que las heces pasen más fácilmente. También se recomiendan las nueces en pequeñas cantidades para ayudar a elevar la temperatura del cuerpo y lubricarlo, las mejores opciones para poder lograr esto son las almendras, las avellanas, las nueces pecanas, nueces de Brasil y las de macadamia.
Los alimentos que se deberían de evitar son alimentos que poseen las mismas cualidades que el desequilibrio, como son el café, el chocolate, los alimentos fritos, las bebidas y alimentos fríos, las azucares, los embutidos, las salsas y aderezos.
Como podemos observar el estreñimiento es un desbalance que le ocurre a gran parte de la población, por lo que deberíamos de empezar a hacer cambios en nuestro estilo de vida para disminuirlo o incluso erradicarlo. El estreñimiento nos puede afectar tanto de forma física como mental afectando nuestro estado de ánimo y nuestra salud en general, por lo que se recomienda seguir alguno de estos consejos para poder regresar a un balance y una salud optima.