A nivel físico Ayurveda nos enseña que la salud del sistema digestivo es de los factores más importantes para poder tener una buena salud. Una digestión saludable lleva a una vida saludable. Aunque los gases sean normales uno de los síntomas más comunes de una mala digestión son los gases o flatulencias excesivos y con malo olor. Los gases son generalmente creados por una digestión débil por lo que Ayurveda aborda este desbalance como oportunidad para mejorar la digestión, encender ese fuego digestivo y sacar el exceso de vata que hay en el cuerpo. Aunque los gases son generalmente provocados por vata también pueden generarse por pitta o kapha. Algunos cambios en los hábitos alimenticios pueden ayudar a controlar los gases y hasta eliminarlos. Muchas veces no es lo que comemos sino como lo comemos y las combinaciones que usamos.
Causas de gases según Ayurveda
Ayurveda considera que hay algunas causas para que el estómago y los intestinos generen gases, algunas de estas causas son mal mala combinación de los alimentos, como por ejemplo legumbres con proteína aminal. Otra causa puede ser la forma incorrecta de cocinar, por ejemplo, no remojar las legumbres. Una causa puede ser no tener microbiota intestinal sana, esto causa mala digestión y desequilibrios hormonales. Los horarios y lugares de alimentación son un gran factor que afecta la producción de gases. El tomar bebidas frías y el comer rápido o sin masticar son las ultimas causas que puede haber. Recordemos que no todas las formas “sanas” de comer son indicadas para nosotros, por ejemplo, el comer ensalada todo el día podría ser sano para alguien pero para otro le puede causar hinchazón y gases.
Como evitar los gases según Ayurveda
Una de las formas más fáciles de ayudar a nuestro cuerpo a no generar gases y/o flatulencias puede ser el empezar a integrar especies a nuestras comidas. Algunas especies que pueden ayudarnos son el hinojo, el comino, cilantro y el jengibre ya que tienen propiedades sanadoras y apoyan al sistema digestivo. Otra forma de la que podemos apoyar a nuestro sistema digestivo es comiendo alimentos sencillos y con moderación, no comer en exceso. El no comer con espacios menores a 3 hrs ayudara a que nuestro sistema alcance a hacer la digestión antes de ingerir otro alimento. El comer más especies picantes y carminativas ayuda contra los gases. Si se siente satisfecho lo mejor es no comer y dejar que el cuerpo siga su proceso, no se trata de meterle más cuando ya no cabe.
Los gases, aunque son normales no deberíamos de normalizar el exceso de estos ni su mal olor. Podemos empezar a diferenciar los tipos de gases y empezar a actuar cuando empezamos a ver que estos no son sanos para nuestro cuerpo. Recomendamos seguir algunos consejos aquí presentados y en caso de que el malestar siga o algún síntoma aparezca por favor de consultar a un profesional Ayurvedico para un diagnóstico.