La indigestión según Ayurveda es una molestia en la parte alta del área abdominal, esto incluye dolor en el área abdominal, sensación de estar satisfecho poco después de comenzar a comer, ardor o hinchazón en el abdomen y pueden llegar a presentarse nauseas. Otros síntomas comunes que muestra la indigestión pueden ser gases, estreñimiento, diarrea, somnolencia, vetigo y acidez estomacal. Esto puede ser por cortos periodos de tiempo o puede llegar a mostrarse diariamente o incluso con cada comida que se haga. Estos síntomas pueden aliviarse con cambios en el estilo de vida y en una modificación de la alimentación.
Síntomas Ayurveda
La indigestión en Ayurveda suele mostrarse con diferentes síntomas en cada doshas, por ejemplo, en kapha se suele tener más salivación de lo normal, náuseas y pesadez abdominal. En pitta puede presentarse el reflujo de forma acida, el ardor, la sed y el vértigo. En vata se puede presentar como dolor, distención en el abdomen y estreñimiento.
Causas de indigestión según Ayurveda
Ayurveda habla que pueden tenerse varias causar por lo que podemos llegar a sentir indigestión, varios de ellos se pueden aliviar con cambios de conciencia al comer u horarios. Una causa muy común que suele pasar es tomar agua en exceso, esto puede llegar a debilitar el fuego digestivo y si se toma agua fría puede empeorar la indigestión. Otra causa que puede pasar es la irregularidad en los hábitos alimenticios, con esto nos referimos a comer cuando no tenemos hambre, ¿Cuántas veces comemos solo por ser hora de comer?. También la irregularidad en los hábitos de sueño puede ser un gran causante ya que cambia nuestros ritmos biológicos del cuerpo. Por último nuestra mente juega un gran papel en este desbalance, el comer comida saludable con una mente llena de estrés o ansiedad puede hacer que los alimentos no se digieran de forma correcta y nos vayan creando la sensación de estar satisfecho o indigestión muy rápidamente, sin importar lo saludable que pudiera llegar a ser la comida.
Tratamientos Ayurveda
Ayurveda tiene varios remedios sencillos para la indigestión como puede ser el comer jengibre con sal en grano antes de las comidas, comer asafétida con ghee como primer bocado antes de comer (vata y kapha), condimentar con semillas de comino tostado y miel (kapha), infusión de jengibre con aceite de resino (vata) y comer uvas negras con miel y azúcar (pitta).
Alimentos Ayurveda para ayudar con la indigestión
Algunos alimentos en Ayurveda ayudan a aliviar la indigestión y a hacer que el cuerpo se sienta mas ligero y con menos molestias. Algunas de las combinaciones que pueden ayudar es comer arroz (de preferencia basmati) con frijol mungo. Otra gran combinación puede ser el comer sopa de arroz (basmati) con suero de leche y jengibre. Otro es el frijol mungo con arroz inflado cocinado en suero de leche con sal en grano, comino y semillas de cilantro. Para una costitucion mas vata podría ayudarle el frijol mungo con suero de leche, sopa de carne y cocinado con comino y sal de grano.
Como podemos ver una combinación de alimentos adecuados con las rutinas apropiadas pueden hacer que este malestar mejore y se alivie, la clave para una buena salud es la conciencia en los alimentos y la forma en la que comemos.