La importancia de la vitamina D en niños: Nuevos estudios destacan la importancia de unos niveles óptimos de vitamina D3 para sus hijos. Esto es particularmente importante en invierno, cuando el sol está bajo y los niños pasan la mayor parte del tiempo en el interior.
La importancia de la vitamina D en niños
1. Vitamina D y diabetes
Un nuevo estudio reveló una conexión muy fuerte entre los niveles bajos de vitamina D y la diabetes tipo I en los niños. Los investigadores evaluaron a 197 niños y adolescentes para determinar sus niveles de vitamina D. Los niveles normales de vitamina D son de 30 a 100 ng/ml, y muchos expertos sugieren niveles óptimos entre 50 y 80 ng/ml. Para la mayoría de los adultos, esto requiere alrededor de 5000 UI por día, según el Consejo de Vitamina D.
En este estudio, el 40,6 por ciento de estos niños diabéticos tenían una deficiencia grave de vitamina D, con niveles inferiores a 20 ng/ml. El 49,2 por ciento de ellos tenía niveles deficientes entre 20 y 30 ng/mL. Este estudio sugiere la necesidad de controlar los niveles de vitamina D en todos los jóvenes con diabetes tipo I. Según el Consejo de Vitamina D, en invierno, los niños necesitan 2000 UI y los bebés hasta 1000 UI de vitamina D3 por día.
2. Vitamina D y grasa para niños pequeños
Otro estudio reciente encontró una relación entre los bebés con niveles más altos de vitamina D y grasa corporal y masa muscular magra. 132 bebés recibieron suplementos de vitamina D en diferentes dosis durante 11 meses después del nacimiento. Para su sorpresa, durante los tres años de seguimiento, los niños pequeños con los niveles más altos de vitamina D tenían más probabilidades de tener significativamente menos grasa corporal y significativamente más masa muscular magra.
3. Vitamina D e inmunidad infantil
Las investigaciones sugieren que un sistema inmunológico óptimo está relacionado con niveles normales de vitamina D, aunque el mecanismo exacto aún no está claro. Los niños que tienen niveles deficientes de vitamina D tienen más probabilidades de tener problemas inmunológicos y de salud respiratoria.
4. Vitamina D y TDAH
Los estudios también han monitoreado a niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) en comparación con sus pares sin TDAH. Estadísticamente, los niños con TDAH tenían niveles significativamente más bajos de vitamina D, lo que sugiere la necesidad de controlar los niveles de vitamina D en todos los niños con TDAH.
5. La vitamina D y el estado de ánimo de los niños
Durante los meses de invierno, los niveles de vitamina D pueden disminuir drásticamente y los niños suelen sentir estos efectos. Existen numerosos estudios que citan la relación entre niveles saludables de vitamina D y estados de ánimo estables. Los niños con los niveles más bajos de vitamina D tenían un mayor riesgo de sufrir problemas de estado de ánimo.
Dosis
Generalmente, lo óptimo es 2000 UI al día para los niños en invierno. Pruebe después de 2 meses para asegurarse de que los niveles estén entre 50 y 80 ng/ml.
Una nota sobre la suplementación con vitamina D
Si bien el riesgo de una sobredosis de vitamina D es mínimo en adultos sanos, la suplementación con vitamina D en bebés y niños menores de 13 años debe abordarse con cautela, ya que su menor peso corporal puede aumentar el riesgo de sobredosis. Consulte siempre con su médico antes de embarcarse en cualquier régimen destinado a abordar los niveles de vitamina D en niños menores de 13 años.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.