La práctica ayurvédica de rasparse la lengua
La práctica ayurvédica de rasparse la lengua: A medida que se comprende mejor la función de la microbiota de la boca, las técnicas antiguas para apoyar la higiene bucal se vuelven más populares. Una práctica respaldada por numerosos estudios se llama raspado de lengua (Jihwa Prakshalana).
El raspado de lengua es la práctica simple de rasparse la lengua antes de cepillarse los dientes. Los estudios han demostrado que esta sencilla técnica:
- Reduce las bacterias indeseables en la boca que pueden comprometer la salud de las encías, los dientes y la boca.
- Reduce los compuestos volátiles de azufre (VSC), que son subproductos de las bacterias de la boca relacionados con el mal aliento.
- Mejora la sensación del gusto y reduce la saburra de la lengua.
- Cambia el ambiente de la boca para reducir la putrefacción y disminuir la carga bacteriana.
Tradicionalmente, según uno de los textos ayurvédicos, el Charaka Samhita, los raspadores de lengua deben estar hechos de oro, plata, cobre, estaño o latón. Las toxinas (ama) se acumularían en la parte posterior de la lengua que podrían causar obstrucciones en la respiración y mal olor.
Cuando ciertas bacterias en la lengua y en la cavidad oral descomponen ciertas proteínas en la boca, se liberan compuestos volátiles de azufre (VSC) que provocan mal aliento. Los estudios han confirmado los beneficios del raspado de la lengua como una forma efectiva de reducir los compuestos volátiles de azufre. De hecho, el raspado de la lengua supera con creces al cepillado de dientes para lograrlo.
La práctica ayurvédica de rasparse la lengua: ¿Por qué cobre?
Si bien un raspador de lengua de oro o plata sería increíble, las nuevas investigaciones sobre los beneficios para la salud del cobre hacen que un raspador de lengua de cobre sea difícil de superar. El cobre se ha utilizado durante siglos como un metal resistente a las bacterias y nuevos estudios confirman estas antiguas prácticas.
El cobre puede ser el mejor metal para raspar la lengua porque la boca está llena de bacterias buenas y no tan buenas. El cobre no solo parece ser tóxico para las bacterias malas, sino que también proporciona enzimas importantes que son necesarias para que sobrevivan los microbios saludables en la boca.
En un estudio, los beneficios antisépticos del cobre fueron tan grandes que, cuando se colocó cobre en las habitaciones de los hospitales como mobiliario, el recuento de bacterias en todas las superficies de las habitaciones se redujo significativamente. Algunos hospitales ahora están incorporando muebles de cobre como parte de sus estrategias antibacterianas.
¡Higiene bucal y más allá!
Más allá de los beneficios de la higiene bucal, raspar la lengua, cepillarse los dientes y usar hilo dental seguido de beber un gran vaso de agua es una forma estratégica de poner en marcha el proceso digestivo. Al estimular las papilas gustativas con el raspado de la lengua, no solo la lengua es más capaz de percibir los sabores y digerir adecuadamente los alimentos, esta activación de las papilas gustativas también involucra a los intestinos inferiores para iniciar una eliminación intestinal completa a primera hora de la mañana.
Un raspador de lengua de cobre no solo ofrecerá grandes beneficios de higiene bucal mientras raspa la lengua, sino que también resistirá la acumulación de bacterias mientras no esté en uso, ¡resultados duraderos! Debido a sus propiedades beneficiosas, la plata sería la segunda opción como material para raspadores de lengua, aunque el acero inoxidable es más que adecuado para realizar el trabajo.
Cómo rasparse la lengua
- En la mañana, justo después de que te despiertes, raspa tu lengua. Haz que sea lo primero que hagas. Incluso si te despiertas en medio de la noche, raspar la lengua seguido de un vaso de agua puede reducir la acumulación de ama (toxinas) digestivas.
- Con la lengua relajada, usando el raspador de lengua en forma de U, alcance suavemente la parte posterior de la lengua y raspe la lengua de atrás hacia adelante. Repita esto de 5 a 10 veces, llegando tan atrás como le resulte cómodo, y enjuague el raspador después de cada pasada. Una ligera mordaza puede ayudar a sacar un poco de mucosidad y ama de la parte posterior de la garganta.
- Siga el raspado de la lengua con cepillado (con pasta dental sin flúor), hilo dental y un vaso grande de agua.
- Para completar una rutina de higiene oral ayurvédica, esto puede ser seguido por un enjuague con aceite; por supuesto, esto requeriría otra ronda de cepillado de dientes.
- Adquiera el hábito de rasparse la lengua antes de cada cepillado.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.