Náuseas en el embarazo y Ayurveda: Las náuseas matutinas durante el embarazo son muy comunes y son un problema difícil de resolver. No existe una solución única para todos, pero la preparación adecuada antes del embarazo puede ayudar. Aquí hay 18 consejos ayurvédicos para combatir las náuseas matutinas.
Náuseas en el embarazo y Ayurveda
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), entre el 70% y el 80% de las mujeres embarazadas experimentan náuseas durante el embarazo. La buena noticia es que sólo un pequeño porcentaje experimenta sensación de náuseas más allá del primer trimestre.
El estudio de los NIH encontró que las náuseas y los vómitos durante el embarazo (NVP) son más comunes en las zonas urbanas y en los países occidentales. Es comparativamente raro entre las poblaciones africanas, nativas americanas, esquimales y la mayoría de las asiáticas, excepto la India.
Otros factores de riesgo relacionados con un mayor riesgo de NVP incluyen antecedentes de migrañas, antecedentes de uso de anticonceptivos, bajo peso durante el embarazo y consumo de una dieta alta en grasas antes del embarazo. Los resultados relacionados con el sobrepeso durante el embarazo no son concluyentes. Sorprendentemente, los factores de riesgo conocidos que comprometen la salud del bebé (como fumar y beber alcohol antes del embarazo) ofrecen cierta protección contra la NVP, al igual que tomar vitaminas prenatales antes y durante el embarazo.
Hay un componente genético, por lo que si tu madre tuvo problemas con las náuseas matutinas, ese rasgo puede transmitirse. Un puñado de estudios (como este en los archivos de Ginecología de Harvard) han relacionado el embarazo de una niña con un mayor riesgo de NVP de hasta un 50% en comparación con el embarazo de un niño.
La causa subyacente de las náuseas matutinas sigue siendo difícil de alcanzar desde una perspectiva occidental. Algunos estudios lo vinculan con niveles altos de estrógeno, mientras que otros lo vinculan con niveles bajos de estrógeno. La progesterona, la HcG (gonadotropina coriónica humana), la hormona tiroidea y otras no son concluyentes.
La perspectiva ayurvédica sobre las náuseas matutinas
Según Ayurveda, las causas de las náuseas matutinas se dividen en tres categorías:
- Udvarta es el movimiento ascendente de vata hacia el estómago, donde el apana vata que se mueve hacia abajo, necesario para la eliminación y el embarazo, se mueve hacia arriba en lugar de hacia abajo como debería. Esto sucede como apoyo al prana vata para manejar el estrés mental, emocional o digestivo por el que está pasando la madre.
- Udvarta puede provocar Garbha Nimittha, que es una presión ascendente que ejerce el embrión contra el diafragma y el estómago durante el embarazo.
- Dauhidra Avamaanuana es causada por deseos o antojos insatisfechos durante el embarazo. Esto puede estar relacionado con factores estresantes mentales y emocionales, exceso de trabajo o preocupaciones antes y durante el embarazo. Una vez más, tal estrés recurre al apana vata que debería moverse hacia abajo para ayudar al prana vata mental a enfrentar tales factores estresantes.
Gran parte de la prevención de las náuseas matutinas se lleva a cabo antes de la concepción, abordando las posibles causas de estos tres factores. En Ayurveda, la preparación para un embarazo saludable debe comenzar un año antes del embarazo.
Náuseas en el embarazo y Ayurveda: Preparación para el embarazo
La preparación para el embarazo comienza con un proceso de integración para ambos padres, que incluye la creación del espacio, el tiempo y los fondos para cuidar al bebé. La madre debería empezar a pasar del trabajo de alto estrés al trabajo de bajo estrés, dedicando más tiempo a descansar, meditar y preparar el hogar para el bebé. Algo de esto puede ser contrario a la norma occidental, pero he tratado a muchas parejas que luchan contra la infertilidad y he tenido mucho éxito enseñándoles principalmente cómo anidar y desestresarse. ¡Los bebés no nacen cuando el cuerpo percibe que un oso te persigue mientras trabajas 80 horas a la semana! Hierbas como Ashwagandha y Shatavari son hierbas rejuvenecedoras que tradicionalmente se sugieren para apagar las alarmas y proporcionar un rejuvenecimiento profundo en preparación para el embarazo.
Otros factores que conducen a un embarazo deficiente o a un mayor riesgo de náuseas matutinas son las deficiencias nutricionales. Por lo general, estos pasan desapercibidos cuando los examina su médico o partera.
Tres problemas de salud relacionados con las náuseas matutinas
Los tres problemas de salud relacionados con las náuseas matutinas y Udvarta (vata ascendente) que a menudo se pasan por alto son:
- Problemas para respirar o respiración superficial
- Fatiga y mal humor
- Digestión y eliminación irregulares.
Muchas de las causas de las náuseas matutinas se pueden abordar antes del embarazo examinando minuciosamente todos los aspectos de la digestión, la respiración y el estado de ánimo.
18 consejos seguros para las náuseas matutinas
Una vez embarazada, los suplementos y hierbas que se pueden ingerir con seguridad son escasos o nulos. En Ayurveda, se sugiere suspender todas las hierbas y dejar que el embarazo sea la medicina. Lamentablemente, incluso con la mejor preparación, aún pueden ocurrir ataques de náuseas matutinas. Como la investigación ha demostrado que no existe una causa única para las náuseas matutinas ni una solución única, he elaborado una lista de remedios de los mejores parteros y Ayurveda que espero que hagan que su embarazo sea más placentero.
- Comidas pequeñas y frecuentes. Mantener el nivel de azúcar en la sangre. Coma antes de levantarse de la cama.
- Vitamina B6: 25 mg 3 veces al día (o complejo B).
- Cápsulas o tintura de jengibre (hasta 1000 mg por día). El té de jengibre, bebida Ginger ale y los dulces también son buenos.
- Beba agua caliente, sola o con limón, según sea necesario para las náuseas.
- Beba agua de coco durante todo el día para combatir las náuseas y mantenerse hidratado.
- Beba limonada endulzada con miel cruda según sea necesario para las náuseas y la hidratación.
- Beba leche tibia con jengibre y cardamomo.
- Té de hinojo y anís.
- Té o tintura de menta, diente de león, manzanilla.
- Té o tintura de manzanilla, lúpulo, melisa y frambuesa roja.
- Aromaterapia con aceites esenciales de menta, jengibre y naranja.
- ¡Aire fresco y ejercicio!
- Acupuntura
- “Sea Bands” de acupresión y/o The Reliefband
- Gotas de pop para embarazadas
- Tintura Wishgardens Calm-a-Tum (para las primeras etapas del embarazo)
- Wishgardens Mo’Betta Belly (para la última etapa del embarazo)
- Unisom (2 tabletas antes de acostarse o ½ a 1 tableta con las comidas).
Consulte con su partera o médico antes de usarlo
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.