Prácticas ayurvédicas para la inmunidad
Prácticas ayurvédicas para la inmunidad: Existen muchas prácticas ayurvédicas que pueden ayudarlo a mantenerse saludable durante los meses de invierno. ¿La mejor parte? Varias de estas técnicas rápidas y sencillas se pueden hacer en la ducha, para que no causen un gran lío. Estos son mis 6 mejores consejos para evitar bacterias y sentirse mejor este invierno.
1. Prácticas ayurvédicas para la inmunidad: Hacer una pasta de cúrcuma
La cúrcuma, que se cosecha en otoño para el invierno, es una especia que estimula el sistema inmunológico. Simplemente tome partes iguales de polvo de cúrcuma orgánico y miel cruda y mezcle hasta obtener una pasta. A la primera señal de agotamiento, tome 1 cucharadita de la pasta cada dos horas hasta que se sienta mejor. Para hacer que la fórmula sea más potente, mezcle 16 partes de cúrcuma con 1 parte de pimienta negra y haga una pasta con partes iguales de ghee y miel, y obtendrá un remedio bastante sorprendente.
2. Prácticas ayurvédicas para la inmunidad: Tome Ashwagandha
Ashwagandha es una hierba adaptogénica que tiene muchos estudios que muestran sus propiedades para mitigar el estrés. Un adaptógeno es una hierba con beneficios tónicos para los nervios en general: energiza el cuerpo cuando lo necesita durante el día y calma los nervios hiperactivos para un sueño fácil y reparador por la noche. Como el estrés de las fiestas puede comprometer el sistema inmunológico, Ashwagandha es una gran hierba para tener a mano. Tome 500 mg de la raíz orgánica entera tres veces al día después de las comidas.
3. Date un automasaje ayurvédico todos los días
La piel es el órgano más grande del cuerpo que alberga hasta mil millones de microbios por centímetro cuadrado y está resultando ser más importante de lo que se pensaba originalmente. La piel tiene más de 20 millones de neuronas sensoriales expuestas al medio ambiente que se ven agravadas por el aire, el clima, el estrés, los viajes, la ropa y más. La aplicación de aceite en la piel puede calmar significativamente estas neuronas. Aceitar la piel todos los días ayuda a mantener saludable el microbioma de la piel, lo que a su vez respalda nuestra inmunidad y la comunicación activa entre los microbios de la piel, los microbios ambientales, los microbios intestinales y la función de todo el cuerpo.
4. Inicie una rutina de Neti + Nasya
Según el Ayurveda, la delicada piel de las fosas nasales y las trompas de Eustaquio de los oídos requieren lubricación para mantenerse sanas, equilibradas y protegidas en los meses más fríos.
Nasya es la práctica de lubricar estos pasajes con un aceite herbal especial conocido como aceite de Nasya. Esta práctica es especialmente importante después de Neti, o irrigación nasal ayurvédica, que hace un trabajo notable al limpiar los desechos en las fosas nasales, pero a menudo puede dejarlas secas. Cuando la piel se seca, reacciona produciendo mucosidad, que es un caldo de cultivo para las bacterias. Aquí es donde entra el aceite de Nasya para suavizar y proteger las fosas nasales recién limpiadas.
La linfa cervical, que alberga la mayor parte de la inmunidad en nuestros oídos, nariz y garganta, también se beneficia de la lubricación proporcionada por Nasya. Cuando use Nasya para lubricar la linfa cervical, se recomienda inclinar la cabeza hacia atrás, poner unas gotas en la nariz y luego oler fuerte para sentir que el aceite llega a la parte posterior de la garganta.
5. Pon aceite en tu oído
La clásica terapia ayurvédica para los oídos es una parte integral de una rutina diaria saludable. Se llama Karna Purana, donde se gotea aceite de hierbas en los oídos y luego se masajean a fondo.
Poner unas gotas de aceite tibio en el oído por la noche lubrica la trompa de Eustaquio superior y los ganglios linfáticos cervicales en el cuello. Su sistema linfático lleva su sistema inmunológico. Va a querer mantener los ganglios lubricados para que las glándulas sean más efectivas para eliminar cualquier congestión no deseada que pueda acumularse.
6. Comience un enjuague bucal con aceite
En una boca sana, ciertos microbios desempeñan un papel fundamental en la salud de las vías respiratorias superiores, el mal aliento, las encías y los dientes sanos y la primera respuesta inmunitaria de todo el cuerpo.
Los microbios, como Streptococcus mutans (el principal contribuyente a la caries dental) y la levadura nociva Candida albicans, parecen prosperar en la boca, especialmente en presencia de azúcares y almidones. Estas malas bacterias y hongos, cuando se les permite prosperar, pueden causar una gran cantidad de problemas de salud, específicamente en el corazón, las arterias y el cerebro.
Se ha demostrado que el enjuague con aceite crea un efecto de saponificación o detergente que disuade a las bacterias dañinas y la placa al tiempo que apoya el tejido de las encías saludables como barrera contra la exposición bacteriana al torrente sanguíneo.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.