Prenatal y Ayurveda

Prenatal y Ayurveda: Cómo preparar tu cuerpo para un embarazo saludable y feliz.

Prenatal y Ayurveda: Ciencia moderna para un embarazo saludable

Prenatal y Ayurveda: Según Ayurveda, prepararse para el embarazo es tan importante como quedar embarazada, estar embarazada, permanecer embarazada y dar a luz a un niño sano.

Hoy en día, comprender estos principios antiguos es más importante que nunca. Pero también es importante comprender los riesgos del embarazo moderno. En este artículo, discuto algunos de los consejos más destacados de la ciencia ayurvédica y moderna para apoyar un embarazo saludable.

Prenatal y Ayurveda: Autismo, aborto espontáneo, infertilidad

Realidad: Hoy en día, 1 de cada 37 bebés varones desarrolla autismo, según los CDC, y 1 de cada 59 niños en los Estados Unidos desarrolla autismo.

Con la explosión de las estadísticas autistas, la idea de la preparación para el embarazo adquiere otro nivel de importancia. No es solo el riesgo de autismo lo que preocupa a los futuros padres y madres. Estudios anteriores sugieren que el 10-20% de todos los embarazos terminan en aborto espontáneo, pero nuevos estudios sugieren que la mayoría de los embarazos humanos terminan en abortos espontáneos, ya que la mayoría de los abortos espontáneos ocurren temprano y no se notan ni registran. Según algunos de los informes más recientes, las mujeres en Dinamarca, por ejemplo, tienen un promedio de 1,7 nacimientos vivos a lo largo de su vida, pero 2,1 abortos espontáneos.

Por el contrario, las mujeres mormonas en Estados Unidos en el siglo XIX tenían un promedio de 8 nacimientos vivos y 16,8 abortos espontáneos. La infertilidad de las parejas jóvenes también va en aumento y se espera que siga aumentando. Hoy en día, los estudios sugieren que hasta el 15 % de las parejas tienen dificultades para quedar embarazadas. Se prevé que para 2025, casi 10 millones de parejas tendrán problemas para tener un bebé.

Prenatal y Ayurveda: El instinto de anidamiento + estrés prenatal

Todos los mamíferos tienen el instinto de anidar o proporcionar un hogar seguro y protegido para sus bebés, y los humanos no son una excepción. Según Ayurveda, el proceso de anidación comienza mucho antes del embarazo. Las futuras madres comienzan a anidar en preparación para el embarazo. Es difícil permitir este proceso natural en las culturas modernas, donde a las mujeres se les pide que trabajen muchas horas mientras aún cocinan, compran y cuidan a los ancianos u otros niños mientras intentan concebir.

El estrés, el exceso de trabajo y el agotamiento están relacionados con una serie de problemas de salud tanto para hombres como para mujeres. Según Ayurveda, la preparación para un embarazo comienza con un entorno sáttvico. Incluye encontrar formas de reducir el estrés; reducir la carga de trabajo; y rodear a mamá con interacciones felices, alegres y amorosas en un ambiente pacífico, sereno y hermoso antes de la concepción.

Ahora tenemos ciencia para respaldar esta antigua sabiduría que relaciona el estrés prenatal con problemas relacionados con el embarazo, la salud materna y fetal y el desarrollo humano a lo largo de la vida.

Hacer tiempo para cuidar a la madre antes de la concepción y dedicar suficiente tiempo a crear su entorno de embarazo son principios clave del embarazo ayurvédico.

Prenatal y Ayurveda: Consejos antes del embarazo

Antes de quedar embarazada, Ayurveda sugiere equilibrar el cuerpo. Esto comienza con una evaluación exhaustiva del sistema digestivo, seguida de terapias apropiadas para restaurar la función digestiva ideal. Según Ayurveda, la capacidad de digerir bien está relacionada con la capacidad de desintoxicarse bien y apoyar una respuesta inmune saludable. Durante el embarazo, mamá hace todo esto por dos, por lo que la salud del bebé comienza con la salud digestiva de la mamá.
Ayurveda emplea muchas modificaciones del estilo de vida durante el embarazo que incluyen comer una dieta estacional, sáttvica, de alimentos integrales, no procesada, cocinada lentamente (no demasiado cocinada). Aumente los sabores dulces saludables que se encuentran en los cereales calientes, la leche, el ghee, los granos, las semillas y los frutos secos, mientras reduce los alimentos picantes o estimulantes (con cafeína). Evite las sobras y los aditivos químicos.
La práctica regular de yoga suave, respiración, meditación, caminatas en la naturaleza (30 minutos cada día) y respirar aire limpio son herramientas clásicas antes del embarazo.
El masaje diario con aceites ayurvédicos calmará el sistema nervioso y apoyará una fisiología sáttvica.
Lea libros edificantes y esté con sus seres queridos involucrados en conversaciones edificantes tanto como sea posible, en lugar de estar solo.
Existen hierbas ayurvédicas clásicas utilizadas durante miles de años para apoyar la preparación para el embarazo. De tres a seis meses antes del embarazo, considere las siguientes hierbas:

Hierbas ayurvédicas antes del embarazo

Ashwagandha (fuerza de 10 caballos)
Shatavari (mujer con 1.000 maridos)
Ojas Nightly Tonic para construir ojas (vitalidad, vigor e inmunidad)

Consejos occidentales antes del embarazo

Realidad: Los estudios han demostrado que el uso de tintes para el cabello antes del embarazo está asociado con un peso anormal al nacer. Si la madre tiene períodos irregulares junto con el tinte para el cabello antes del embarazo, existe un mayor riesgo adicional de tener bebés con bajo peso al nacer.

Descartar deficiencias antes de la concepción

Una deficiencia de folato se ha relacionado con defectos de nacimiento. Esto se soluciona con un suplemento prenatal de buena calidad iniciado antes del embarazo.
Controle sus niveles de vitamina D3. Idealmente, esos números deberían estar entre 50 y 80 ng/mL. La deficiencia de vitamina D3 es común en las mujeres embarazadas, lo que genera numerosos riesgos para la salud tanto de la madre como del bebé.
Haz que te revisen los niveles de ferritina. La ferritina es la forma de almacenamiento de hierro, comúnmente baja en las mujeres que menstrúan. Puede ser peligrosamente bajo incluso cuando los niveles de hierro en un análisis de sangre son normales. De hecho, la deficiencia de hierro es la deficiencia número uno en todo el mundo y afecta al 50% de todas las mujeres embarazadas. El hierro es fundamental para transportar oxígeno a las células, energía, resistencia y desarrollo fetal. Idealmente, la ferritina debería estar por encima de 80 ng/mL.
Revisa los niveles de estrógeno. Los estudios han encontrado un riesgo significativamente mayor de autismo cuando se encontró estrógeno en el líquido amniótico.Un estudio sugiere que los altos niveles de estrógenos prenatales fueron más predictivos del autismo que los altos niveles de andrógenos prenatales (como la testosterona). Contrariamente a la creencia popular que asocia los estrógenos con la feminización, los estrógenos prenatales tienen efectos sobre el crecimiento del cerebro y también masculinizan el cerebro en muchos mamíferos.
Revisa los niveles de progesterona. La progesterona es una hormona que se convierte fácilmente en cortisol en momentos de estrés. Las mamás que no han anidado y están empujando el sobre bajo niveles significativos de estrés corren el riesgo de usar progesterona para convertirse en hormonas que combaten el estrés, dejando a la mamá con deficiencia de progesterona durante el embarazo. Una deficiencia de progesterona está relacionada con un mayor riesgo de aborto espontáneo durante el primer y, a veces, el segundo mes de embarazo.
Hágase un análisis de sangre de toxicidad por metales pesados. La mala función digestiva o hepática junto con la exposición tóxica o una dieta rica en pescado pueden acumular metales pesados tóxicos en el torrente sanguíneo. La exposición a metales pesados es una fuente conocida de defectos congénitos. Si los metales pesados son altos, aprenda sobre el soporte de quelación oral de LifeSpa.
Las deficiencias generales de minerales son comunes en las madres embarazadas y están relacionadas con una gran cantidad de defectos de nacimiento en los bebés y problemas de salud para la madre. Seis meses antes de quedar embarazada, considere acumular reservas minerales con Essential Minerals, un suplemento multimineral altamente absorbible.
Controle sus niveles de vitamina B12. B12 es una deficiencia común durante el embarazo en todo el mundo y está relacionada con defectos de nacimiento graves.
Controle sus niveles de yodo. La leche materna contiene más yodo que el que se encuentra en la glándula tiroides. El yodo apoya el desarrollo del cerebro del bebé a través de la leche materna. Si los niveles son bajos, considere Iodine HP (una cápsula cada dos semanas durante seis meses antes del embarazo).

Espero que con estos consejos, pueda disfrutar de su tiempo previo al embarazo y hacer una transición más fluida para tener un hijo.

Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.