Vida sáttvica y el sueño: La ciencia muestra que repetimos nuestras experiencias diurnas mientras dormimos. Con todo el estrés del mundo, nunca ha habido un mejor momento para limitar su exposición a noticias violentas, películas y más.
Vida sáttvica y el sueño: Lo que ves durante el día se reproduce durante el sueño
¡Un nuevo estudio ha encontrado que cuando duermes, tu cerebro está todo menos desconectado! Investigadores de la Universidad de Brown y el Hospital General de Massachusetts descubrieron que, literalmente, reproducimos las experiencias que tenemos durante el día mientras dormimos. Ahora que sabe que revive lo que ve cada día, es posible que desee ser más perspicaz con lo que se expone, cuando sea posible.
Este nuevo estudio, en la revista Cell Reports, nos da una mirada poco común dentro del cerebro dormido y despierto. En realidad, los investigadores insertaron electrodos en los cerebros de los voluntarios, en lugar de usar técnicas más estándar de IRMf o imágenes cerebrales.
Este trabajo pionero ayudó a confirmar lo que investigaciones anteriores habían demostrado sobre los recuerdos estresantes y el sueño. Es bien sabido que reproducimos eventos estresantes para recordar y luego evitar situaciones amenazantes, lo que da como resultado un programa evolutivo de aprender de sus errores. Se están realizando más investigaciones para ver si la repetición de eventos diarios durante el sueño , registrado en Cell Reports, se encuentra en orden de urgencia.
Vida sáttvica y el sueño: “Lo que ves, te conviertes”
El viejo dicho “lo que ves, te conviertes” ahora tiene un nuevo significado. Ayurveda ha estado predicando el poder de la experiencia durante siglos, y durante mucho tiempo ha alentado a los practicantes a rodearse de experiencias sáttvicas, o amables, pacíficas y amorosas, siempre que sea posible.
La nueva ciencia sobre lo que revive durante el sueño respalda esta sabiduría ayurvédica, al tiempo que enfatiza los impactos del estrés y la sobreestimulación en la calidad de su sueño (y su salud física y mental). En otro estudio reciente, los investigadores encontraron que el estrés diurno puede disminuir el sueño de ondas lentas, el sueño REM y la eficiencia del sueño, así como aumentar la cantidad de veces que se despierta durante la noche.
Ser consciente de a lo que expones tus sentidos durante el día puede cambiar drásticamente tu salud, según varios estudios. En Ayurveda, las vistas, los olores, los ruidos y otras cosas que experimentas tienen un efecto duradero en lo que sientes. piensas, cómo actúas, en quién te conviertes y el estado de tu salud. En un nivel epigenético, nuestros comportamientos, estilos de vida y entornos influyen en cómo se expresarán nuestros genes.
Lo que vemos y asimilamos visualmente es otra forma de nutrición. Con la comida, somos lo que comemos; con experiencias, nos convertimos en lo que vemos. Debemos ser selectivos con la entrada visual que nos estamos dando.
¿Exige alimentos orgánicos, producidos de manera sostenible y saludables? Exija el equivalente de su entrada visual: buscar estímulos visuales positivos, sáttvicos (armoniosos) y nutritivos. A veces, esto no es realista, pero a menudo podemos, como mínimo, limitar la cantidad de medios violentos que consumimos, especialmente de la televisión, las películas y los videojuegos. Por ejemplo, ver demasiada violencia, muerte y disturbios enojados en las noticias puede transformar literalmente los microbios en su cuerpo para pensar de alguna manera que este tipo de escenas son normales, o que su sistema nervioso tiene que estar en un estado constante de lucha, vuelo, o congelarse.
Si la exposición visual a la violencia se repite regularmente, un cambio más permanente en el microbioma y el genoma humano puede manifestarse y afectar su salud.
Por ejemplo, los estudios han demostrado que la exposición a programas de televisión, películas y videojuegos que presentan violencia disminuye la actividad cerebral. Esta sensibilidad embotada puede reducir su capacidad para vincular la violencia y la agresión con las consecuencias, lo que podría promover actitudes y comportamientos violentos y agresivos. Estas representaciones de la violencia basadas en los medios también están vinculadas a niveles reducidos de empatía, reacción emocional a la violencia y comportamiento prosocial.
Curiosamente, mientras que se descubrió que los videojuegos violentos aumentan la agresión y disminuyen los resultados prosociales, los videojuegos prosociales con mensajes positivos en realidad aumentaron los efectos prosociales. Esto realmente refuerza la afirmación “lo que ves, en lo que te conviertes”.
Cambia tus experiencias, cambia tu vida
La ciencia nos muestra que cuando estamos entrenados para mirar imágenes que nos afectan de manera emocionalmente positiva, tendemos a mirar significativamente menos las imágenes negativas de nuestro entorno.
Si te alimentas con estímulos visuales positivos, tiendes a comenzar a ver más de lo positivo y menos de lo negativo a tu alrededor.
Esto no quiere decir que sería inmune a experimentar la profundidad (y, a veces, realidades violentas) de nuestro mundo moderno, pero su experiencia sería desde el punto de vista de una mentalidad más positiva, que la ciencia muestra que puede marcar la diferencia en su salud, vitalidad y longevidad.
Hoy en día, hay más y más evidencia que sugiere que nuestros cuerpos pueden prosperar y vivir más tiempo cuando estamos en un ambiente amoroso y amable donde estamos apoyados y comprometidos con emociones positivas y una buena actitud. Somos simplemente extensiones directas del mundo que nos rodea.
Como es nuestra tendencia cultural actual, si continuamos consumiendo dosis diarias de violencia extrema, los microbios que regulan epigenéticamente nuestro genoma podrían comenzar a expresar más susceptibilidades genéticas negativas, y nuestra salud y longevidad podrían verse afectadas.
Hacer un esfuerzo por limitar los medios violentos, estar en la naturaleza, ver cosas hermosas y mirar películas positivas e inspiradoras puede cambiar sus microbios, sus genes, su calidad de vida y su sueño. ¡Esta antigua sabiduría de vivir un estilo de vida sáttvico y amoroso ahora está respaldada por la ciencia!
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP