Yoga y Ayurveda para cambiar patrones: Las antiguas prácticas de yoga y Ayurveda pueden ayudarte a eliminar los déficits de dopamina, junto con los patrones y comportamientos inconscientes relacionados.
Yoga y Ayurveda para cambiar patrones
En los tiernos primeros seis años formativos de vida, recibimos gran parte de nuestra programación. Los patrones de la infancia se convierten en fuerzas impulsoras de los comportamientos de los adultos, y es difícil crear la oportunidad o la conciencia para cambiar estos viejos patrones.
La mayoría de nosotros pensamos que tenemos el control de nuestros pensamientos, deseos y aspiraciones, pero la ciencia discrepa. Lo que realmente tenemos control sobre nuestra mente consciente controla solo el 5% de nuestros comportamientos. Sorprendentemente, es nuestra mente inconsciente la que controla el 95 % de lo que hacemos, decimos, sentimos y pensamos.
Por supuesto, una buena parte de la mente inconsciente está ocupada parpadeando, respirando y digiriendo, pero incluso nuestros comportamientos interpersonales e intrapersonales provienen abrumadoramente del inconsciente.
Yoga y Ayurveda para cambiar patrones: Ciencia Védica + el Inconsciente
Si bien el yoga y el Ayurveda ofrecen muchos beneficios, las ciencias védicas se dedican en última instancia a ayudarnos a volvernos conscientes. Todas las impresiones positivas y negativas que sentimos cuando éramos niños de nuestros padres, hermanos, compañeros de clase, el medio ambiente y la comunidad son responsables de los aspectos inconscientes de nuestra personalidad que con demasiada frecuencia llevamos a nuestras vidas como adultos.
Lamentablemente, debido a que la mayoría de estas impresiones fueron mecanismos de supervivencia, los patrones de comportamiento inconscientes son en su mayoría estimulantes, basados en recompensas, limitadores, negativos o basados en miedos ilusorios que pueden habernos protegido de niños, pero que ya no nos sirven como adultos.
Dopamina y comportamientos basados en recompensas
El Dr. Gregory Berns, neurocientífico de la Universidad de Emory y autor de Satisfaction: The Science of Finding True Fulfillment, investiga los niveles de dopamina en relación con la anticipación de nuevos estímulos. Básicamente, el Dr. Berns describe la neuroquímica compleja de la terapia de compras y por qué funciona tan bien: cuando vas a comprar zapatos, por ejemplo, tus niveles de dopamina comienzan a aumentar. La promesa de satisfacción alcanza su punto máximo cuando encuentras la pareja perfecta y la dopamina inunda el cerebro. Una vez que los lleva a la caja registradora, saca la tarjeta de crédito y la desliza, la dopamina se desploma. La recompensa (anticipación y emoción por los zapatos nuevos) ha terminado.
Tu cerebro, ahora despojado de satisfacción, saca su menú de cómo ser feliz y busca en todas las ubicaciones posibles en el centro comercial que podrían ofrecerte la próxima recompensa. El menú traza la ruta más rápida al patio de comidas y lo siguiente que sabes es que estás dirigiendo a tus amigos al Cinnabon más cercano. Luego, una vez que se ha establecido la ruta de recompensa y se dirige en esa dirección, los niveles de dopamina comienzan a aumentar nuevamente.
Establecer el Ser, actuar
Hemos creado una cultura basada en la recompensa que, con demasiada frecuencia, encuentra su única satisfacción en la estimulación de nuestros sentidos a través de la última película de acción, la nueva casa, coche, trabajo, pareja o, por supuesto, comer o ir de compras. El yoga y el ayurveda son ciencias védicas destinadas a aumentar la autoconciencia para que podamos tomar medidas de acción transformadoras para liberarnos de estos patrones infantiles.
Ayurveda utiliza el estilo de vida, las hierbas, el ejercicio, la desintoxicación y el rejuvenecimiento para devolver el equilibrio al cuerpo, eliminar el estrés físico y mejorar la autoconciencia. El yoga utiliza la respiración y las asanas para mover prana (fuerza vital) a través del cuerpo para activar los canales sutiles (nadis) que ayudan a transportar la conciencia tanto al cuerpo como a la mente.
Con una mayor conciencia tanto en la mente como en el cuerpo, hay menos caos físico y mental, lo que crea la oportunidad para que el cuerpo restablezca la función equilibrada y para que la mente tome medidas transformadoras para liberarnos de los comportamientos infantiles necesitados basados en recompensas.
En yoga y Ayurveda, el objetivo final es mejorar la autoconciencia, una unión de mente y cuerpo, pero esto es solo la mitad del trabajo. Hasta que no haya tomado medidas basadas en la conciencia de su verdad, no cambiará los patrones infantiles. La verdadera naturaleza humana (aunque tiene la capacidad de ser violenta) es amorosa, amable, generosa y generosa. Las acciones que provienen de este lugar pueden transformar la mente y brindar acceso a una sensación duradera de satisfacción que no requiere una recompensa o estímulo fugaz.
Los estudios sobre la salud del microbioma respaldan esto, ya que los microbios intestinales beneficiosos proliferan en un entorno cariñoso y amable y desaparecen en uno estresante. Se ha demostrado que dar sin expectativas se opone a la dopamina, la hormona de la recompensa. Dar, amar y cuidar activan la oxitocina y se ha demostrado que mejoran la salud y prolongan la vida en comparación con las actividades basadas en recompensas.
Viajando por el espacio interior
Hay muchos beneficios del Yoga y el Ayurveda para el cuerpo, la mente y el espíritu, pero quizás el beneficio más importante proviene de una investigación del espacio interior de uno, lo que requiere que seamos conscientes de nuestra fascinación por las recompensas del espacio exterior.
Una vez que empleamos las herramientas del Yoga y el Ayurveda correctamente, surge naturalmente una nueva fascinación: una diseñada para revelar tu verdadera naturaleza, que es ser amoroso, alegre y amable sin motivo alguno.
Dice algo como esto: “Te amo, pero no es asunto tuyo”. En lugar de buscar una respuesta o recompensa, hemos encontrado el coraje y la autoconciencia para dejar salir algo más delicado, sensible e incluso poderoso.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.